Puteți lua glutamina cu o băutură de proteine?
Cuprins:
- Videoclipul zilei
- Fapte
- Proteinele se găsesc în alimente, cum ar fi carnea, ouăle, produsele lactate, nucile / semințele și unele legume. Atleții pot alege, de asemenea, să completeze proteinele pentru a-și mări masa musculară. Cele mai frecvente tipuri de suplimente de proteine includ zerul și proteina din soia. Proteina din zer este derivată din laptele de vacă, în timp ce proteina din soia provine din soia și este ideală pentru vegetarieni. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, sau CDC, subliniază faptul că proteinele sunt blocurile de bază ale tuturor țesuturilor corporale, inclusiv ale mușchilor.
- Glutamina este un aminoacid, care este un bloc de proteine - exista un total de 20 de aminoacizi pe care corpul tau are nevoie, potrivit CDC. Corpul tău produce glutamina proprie și, în majoritatea cazurilor, nu trebuie să o completezi în dieta ta, potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland. Totuși, sportivii de anduranță și unele afecțiuni medicale pot necesita suplimente de glutamină; dar trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe tratamentul cu glutamină.
- Atât glutamina, cât și proteina sunt esențiale pentru o bună stare de sănătate, astfel încât sunt în general recunoscute ca fiind sigure pentru persoanele sănătoase. CDC sugerează că femeile adolescente și adulte consumă 46 g de proteine pe zi, în timp ce adolescenții și bărbații adulți ar trebui să vizeze 52 și, respectiv, 56 g. Adulții în vârstă de până la 18 ani, cărora le-a fost dat bine de către medicul lor să completeze glutamina, pot lua în siguranță doze de 500 mg de una până la trei ori pe zi.
- Pe măsură ce vă exercitați, în special prin ridicarea greutății, țesutul dvs. muscular se descompune. Consumul de proteine ajută la restabilirea acestui țesut muscular, care este modul în care mușchiul devine mai mare. Culturistii pot consuma pana la 2 g de proteine per kilogram de greutate corporala, in efortul de a-si creste masa musculara, desi acest lucru ar trebui facut doar sub supravegherea unui medic.Suplimentarea cu glutamină este folosită pentru a trata leziunile / infecțiile, boala inflamatorie intestinală, HIV / SIDA, cancer și performanțe sportive, potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland.
Glutamina și suplimentele de proteine sunt sigure pentru a lua împreună, având în vedere că glutamina este de fapt un bloc de proteine. Ambele suplimente sunt aminoacizi naturali care sunt adesea folosiți de sportivi pentru a-și îmbunătăți performanțele și timpul de recuperare. Este important să urmați recomandările de dozare ale fiecărui supliment și să discutați cu medicul înainte de a lua unul, deoarece aceste suplimente nu sunt pentru toată lumea.
Videoclipul zilei
Fapte
Suplimentele de glutamina si proteinele sunt folosite de sportivi, in special sportivii de antrenament de forta, pentru a ajuta la cresterea masei musculare, timpul de recuperare si pentru a stimula sistemul lor imunitar. Luate împreună, cele două suplimente sunt considerate sigure în majoritatea cazurilor, deși trebuie să vă consultați medicul înainte de a lua orice tip de supliment. Proteinele și glutamina sunt necesare atât de către corpul uman pentru a menține sănătatea generală bună.
Proteinele se găsesc în alimente, cum ar fi carnea, ouăle, produsele lactate, nucile / semințele și unele legume. Atleții pot alege, de asemenea, să completeze proteinele pentru a-și mări masa musculară. Cele mai frecvente tipuri de suplimente de proteine includ zerul și proteina din soia. Proteina din zer este derivată din laptele de vacă, în timp ce proteina din soia provine din soia și este ideală pentru vegetarieni. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, sau CDC, subliniază faptul că proteinele sunt blocurile de bază ale tuturor țesuturilor corporale, inclusiv ale mușchilor.
Glutamina este un aminoacid, care este un bloc de proteine - exista un total de 20 de aminoacizi pe care corpul tau are nevoie, potrivit CDC. Corpul tău produce glutamina proprie și, în majoritatea cazurilor, nu trebuie să o completezi în dieta ta, potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland. Totuși, sportivii de anduranță și unele afecțiuni medicale pot necesita suplimente de glutamină; dar trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe tratamentul cu glutamină.
Dozajul recomandat
Atât glutamina, cât și proteina sunt esențiale pentru o bună stare de sănătate, astfel încât sunt în general recunoscute ca fiind sigure pentru persoanele sănătoase. CDC sugerează că femeile adolescente și adulte consumă 46 g de proteine pe zi, în timp ce adolescenții și bărbații adulți ar trebui să vizeze 52 și, respectiv, 56 g. Adulții în vârstă de până la 18 ani, cărora le-a fost dat bine de către medicul lor să completeze glutamina, pot lua în siguranță doze de 500 mg de una până la trei ori pe zi.
Efecte
