30 activități care sunt dovedite științific pentru a te face mai fericiți

Suntem cu toții diferiți; ceea ce se poate angaja într-o singură persoană nu va fi același pentru următoarea. Henderson spune să facă o listă cu lucrurile care te vor implica personal și îți vor completa stilul de viață. "De exemplu, dacă munca dvs. vă păstrează izolată sau sedentară, încercați să fiți sociali și activi", spune ea. "Alternativ, dacă interacționați cu ceilalți în majoritatea zilelor, încercați ceva mai puțin solitar, cum ar fi pictura".

Cu alte cuvinte, ar trebui să căutăm activități care fac mai mult decât să ne scoată din pat sau să treacă timpul; avem nevoie de activități care se transformă cu adevărat în rutina noastră și stimulează creierul. Aceasta este cheia adevărată pentru a găsi ceva care ne va face fericiți. "Aceasta este psihologia de bază 101: activitățile care răspund nevoilor și dorințelor noastre duc la satisfacție și fericire", spune Diller. "Dacă ignorăm această dorință de bază pentru stimulare, avem tendința de a ne simți mai puțin vii și fericiți".

Atât Diller, cât și Henderson ne-au dat startul gândirii fundamentale asupra lucrurilor de făcut, care nu numai că ne vor împiedica să ne plictisim, ci și să ne ridicăm starea de spirit. Iată câteva recomandări.

• Du-te pentru o fugă.Exercițiul vă oferă endorfine. Endorfinele te fac fericiti. Oamenii fericiti nu se plictisesc.
• Fă o plimbare.Uneori, trebuie să luați niște aer proaspăt și să vă întindeți picioarele. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă curăța capul și de a descoperi ceva nou despre o zonă despre care ați crezut că sunteți familiarizați.
• Luați o cursă de exerciții fizice. Găsiți una pe care nu ați încercat-o niciodată înainte, dar ați dorit întotdeauna.
• Citit. Cărțile au puterea să ne ia mintea într-o aventură. Înscrieți-vă la Book of the Month Club pentru a găsi cea mai recentă citire bună.
• Ascultați un nou podcast. Ne place podcast-urile. Noastre rec: Pod Save America; frații administrației Obama analizează peisajul politic actual și oferă comentariul cel mai amuzant și mai amabil.
• Participați la o prelegere.Este o modalitate excelentă de a învăța ceva nou, fără să vă faceți griji pentru obținerea unei note bune.
• Du-te la un nou muzeu.Suntem mari avocați pentru că mergeți singuri să vă scufundați într-adevăr.
• Du-te să vezi un nou film.S-au descoperit că oamenii merg la filme mai puțin acum și că este o rușine. Du-te apuca de un prieten sau du-te solo la cel mai apropiat teatru și urmăriți cel mai nou film afară acum.
• Cheamă-ți un prieten. Treceți prin Facebook sau dați-i pe cineva să aleagă un nume aleatoriu în agenda telefonică și să apeleze un prieten pe care nu l-ai mai vorbit.
• Explora.Mergeți într-un loc unde nu ați mai fost niciodată înainte.
• Ieși la cină cu prietenii.Este ușor să obții obiceiul de a ieși să beți cu prietenii la baruri și cluburi. Schimbați-l și adunați-i pe toți la cină pentru a ajunge din urmă și pentru a discuta.
• Găsiți un nou loc unde puteți mânca.Mergând să mănânci este o activitate deosebită în sine, dar o face mai distractivă încercând un loc care tocmai sa deschis sau un loc care a fost în lista dvs. de găleți pentru restaurante.
• Medita.Sănătatea noastră mintală este atât de importantă și acest lucru vă va ajuta să vă clarificați mintea de toate dezordinea.
• Începeți un hobby.Vă sugerăm să alegeți ceva care nu are nimic de-a face cu ocupația dvs. actuală sau setul de abilități; vă va scoate din zona de confort și vă va face să vă gândiți în afara casetei.
• Tine un jurnal.E terapeutic pentru a-ți scoate toate sentimentele și gândurile. Este, de asemenea, o mare ieșire pentru emoțiile tale.

• Începeți un proiect DIY acasa.
• Aflați o nouă limbă.Găsiți clase, descărcați o aplicație sau investiți în piatră Rosetta. Indiferent de ce alegeți, învățarea unei noi limbi este o modalitate distractivă de a vă menține creierul în mod activ.
• Voluntar.Căutați o organizație care luptă pentru o cauză despre care sunteți pasionat.
• Mergeți la un spectacol de comedie.Nu ai cum să te plictisești dacă râzi. Aceasta este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a descoperi noi comici.
• Opriți telefonul mobil pentru câteva ore.
• Urmăriți discuțiile TED.Puteți urmări prelegeri din confortul propriei case.
• Creați o listă de redare de cântece de la artiștii tăi preferați.
• Du-te să vezi o trupă de joc live.Există ceva despre muzica live care este cu adevărat magică. Nu trebuie să fie un mare artist pentru a fi distractiv.
• Sunați artistul dvs. interior și creați-vă.
• Curatati si organizati o camera in casa dumneavoastra.Cu toții ne place să dezmembrăm curățenia și să nu mai avem timp să o facem atunci când nu aveți altceva de făcut.
• Luați o clasă pentru a vă îmbunătăți meseria.Totul trebuie să ne îmbunătățim. Investește în talentul dvs. și găsiți clase care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți competențele.
• Găsiți site-uri noi pe care să le vizitați, bazându-vă pe interesele dvs. cu StumbleUpon.Veți fi blocați într-o gaură de internet în cel mai bun mod posibil; acest site vă arată
• Aflați o nouă rețetă (sau cum să preparați în general). Aceasta este o abilitate care vă va ajuta numai.
• Prindeți-vă pe somnul foarte necesar.
• Joaca jocuri (nu în dragoste), cum ar fi șaradele sau Heads Up! cu prietenii. Câteva concursuri prietenoase nu au rănit pe nimeni.
• Învățați distracție trivia despre emisiunea TV preferată, filmul, orașul natal sau orice altceva.
• Începe și completează un puzzle.

În continuare, verificați cum puteți profita din plin de starea voastră.