Cele mai sănătoase mic dejunuri de la magazinele dvs. preferate de fast-food

Micul dejun nu este o masă pe care vrei să o ignori - știm foarte mult. Și cu atât de multe locuri de fast-food oferind acum opțiuni mai sănătoase, pare ușor să găsiți ceva pentru a mânca înainte de a intra în birou. Chiar mai bine, nu mai aveți doar opțiunea unui croissant delicios (dar caloric) și puteți alege ceva nutritiv. Dar dacă micul dejun sănătos pe care credeți că l-ați ales nu este la fel de bun pentru tine cum credeai? Adevărul este că sucul verde și porridge încărcate cu fructe ar putea să nu fie brekkie super-sănătos pe care l-ați considerat a fi.

Deci, cum faceți alegeri mai bune atunci când sunteți în mișcare și în grabă?

Am vorbit cu nutriționistul Shona Wilkinson, care ne-a oferit micul dejun pe care-l alesese din unele dintre locurile noastre preferate de fast-food, printre care Pret-a-Manger, Eat și Starbucks. Când alegeți micul dejun, trucul numărul unu, spune ea, este să vă asigurați că alegeți ceva cu proteine în el: "Dacă aveți prea mult zahăr, veți obține doar o grabă de energie pentru o oră și jumătate. acea." De asemenea, vă va menține mai mult timp și vă asigurați că nu aveți o prăbușire de zahăr la jumătatea dimineții, care vă va face să ajungeți la coșul de biscuiți.

Continuați să derulați pentru cel mai bun mic dejun fast-food.

Pret-A-Manger

Cel mai bun mic dejun: Ouă și Spinach Protein Pot

Veste bună: Fuga de dimineață la Pret nu este obiceiul nesănătoase pe care ai fi crezut-o. Singurul lucru pe care trebuie să-l urmăriți este sări peste aspectul proteic al brekkie-ului tău. Potrivit lui Wilkinson, puteți merge la cereale atâta timp cât adăugați niște proteine suplimentare, despre care se spune că este mai ușor de făcut cu alune sau unt de arahide. Ne place ideea de a păstra un plic mic de unt de arahide în punga pentru a adăuga atunci când ajungi la birou, sau chiar unt de migdale, dacă preferați. Dar dacă doriți să fiți greu și să mergeți la opțiunea de proteine mai puțin dulce, alegeți oul fiert și ghiveciul de spanac.

Abokado

Cel mai bun mic dejun: Arahide și banane întreg-cereale Bagel

Una dintre locurile favorite ale echipei Byrdie de a lua micul dejun sa dovedit a fi una dintre cele mai sănătoase (phew). Adevărat, un geam abokado nu are sunet sănătos, dar când e boabe întregi, Wilkinson spune că este o opțiune bună. Untul de arahide adăugat, care provine de la brandul mai sănătos Pips & Nut (notă - nu este făcută cu ulei de palmier și zahăr adăugat) este proteina ideală pentru dimineața. În plus, banana vă oferă o lovitură dulce, dacă aveți nevoie de ea (ceea ce facem).

Starbucks

Cel mai bun mic dejun: Perie perfectă (fără fructe)

Punctajul destul de scăzut pe fața sănătoasă a micului dejun a fost un magazin de cafea omniprezent. Uite, ne place un mocha cu gheață, cu bici suplimentar, la fel de mult ca și persoana următoare, dar știm că nu este chiar cea mai bună idee atunci când vine vorba de o brekkie nutritivă (fața tristă). Cum navigați un meniu care constă în principal din pâine albă (care este plină de zahăr, chiar dacă toți au proteină în mijloc)? Opriți terciul și spuneți nu fructului. În schimb, cumpărați niște nuci pe care Starbucks le vinde în mod individual.

Mânca

Cel mai bun mic dejun: BBQ cu fasole cu un ou batut, avocado si feta

Un loc în care nu ne-am așteptat neapărat să înscrieți pe o listă de locuri de nutriție pentru a obține un mic dejun sănătos pe drum este Mâncați. Wilkinson a fost impresionat în mod corespunzător de o mulțime de mic dejun bogat în proteine oferit. Din păcate, croazoanele nu vor fi niciodată cea mai bună alegere, dar dacă sunteți după carbohidrați, Wilkinson spune că sourdough este o idee mai bună decât pâinea albă normală, deoarece nu este atât de procesată și nu conține mult zahăr. Când a fost întrebat la ce ar fi vrut, ea a ales boabele de BBQ, ouăle poacate, avocado și feta.

Yum.

Caffè Nero

Cel mai bun mic dejun: Granola iaurt

O altă modalitate excelentă de a obține proteine în dieta dvs. este optând pentru iaurt, motiv pentru care cel mai bun mic dejun din Caffè Nero este selecția de iaurt granola, deoarece conține proteine. Desigur, fructul este disponibil, dar asta nu va va oferi întotdeauna satisfacția de care aveți nevoie de această proteină, spune Wilkinson. "Fructele nu sunt nesănătoase, dar aș fi foarte conștient că nu am proteine cu ea", spune ea. "M-aș simți foarte înfometat într-o oră și jumătate."