Cum să rămâi cool, calm și colectat chiar și în cele mai stresante situații

Overby-Cooper spune că eliberarea energiei într-o manieră conștientă este o tehnică excelentă pentru a face față stresului și nu se înșeală. Potrivit studiilor, exercițiile fizice promovează un somn mai bun, care ajută la reducerea stresului, precum și la eliberarea endorfinelor asociate activităților. Deci, ce exerciții ar trebui să facem pentru un sentiment mai mare de calm? Overby-Cooper spune că cel mai bun exercițiu pentru reducerea stresului depinde de individ, deoarece activitatea pe care o alegeți ar trebui să fie ceva ce vă bucurați în totalitate. De exemplu, dacă doriți să faceți excursii, găsiți câteva trasee noi pentru a explora sau dacă difuzarea este mai mult stilul dvs., încercați să vă alăturați unui grup de alergare după-amiază.

Dacă te implici într-o activitate pe care o iubești, Overby-Cooper spune că ești mai probabil să rămâi cu el.

2. Amintiți-vă să respirați

Nu credem, nu ne simțim sau nu funcționează la optimul nostru dacă tot ce mâncăm este alimente prelucrate, spune Overby-Cooper. Prin urmare, ea recomandă evitarea hranei rapide, a alimentelor în cutie și a oricărui produs comercializat sub formă de grăsimi cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi, deoarece spune că aceste alimente nu sunt altceva decât o "furtună chimică". În schimb, Overby-Cooper sugerează că mănâncă o dietă echilibrată compusă din alimente întregi, deoarece acest lucru va hrăni în mod corespunzător corpul și îl va ajuta să facă față mai bine stresului.

4. Ia restul

Una dintre cele mai bune modalități de a scuti de stres și de a vă înălța starea de spirit se râde, spune Overby-Cooper, iar știința este de acord. Spunând o glumă sau o audiere, Overby-Cooper spune că suntem capabili să ieșim din cap și să ne mutăm într-un cadru mai pozitiv al minții.