Ritualurile de frumusețe de dimineață din 12 femei de succes

Nu există nici o formulă de succes pentru știință - asta este sigur. Și nu există nici o cale clară, mapată pentru a găsi fericire sau notorietate. Există, totuși, câteva lucruri care au fost pe larg considerate de ajutor de către femeile de succes pe care le admirăm. Mai jos, am încheiat nouă lucruri diferite pe care femeile reușesc să le facă în timpul rutinelor lor de dimineață; suntem îngrijirea pielii, wellness, fitness, sănătate mintală - o numiți. Continuați să citiți pentru a găsi câteva sfaturi noi pentru a încerca; ele vă vor ajuta să vă liniștiți dimineața și, poate, să adăugați succesul la locul de muncă.

(Nu stii niciodata!)

1. Găsiți un program care se potrivește cel mai bine necesităților dvs.

"Când mă trezesc pentru prima oară, beau apă caldă cu o lingură de lămâie și o linguriță de miere", spune dr. Lamees Hamdan, fondatorul frumuseții Shiffa. "Apoi, 15 minute mai târziu, am micul dejun. În cele 15 minute, fac rutina mea de îngrijire a pielii.

"Am curatat odata cu Shiffa Aromatic Facial Cleanser si apoi folosesc toner Facial Floral pentru a-mi ajuta porii. Folosesc Rejuvenating Eye Remedy sub ochii mei, hidratant de ceai alb pe fata si gat si termin cu Elta MD Oil-Free SPF 45 pe fata si pe gatul meu Pentru machiaj folosesc RMS Lip2Cheek pe obraji si ruj Nars Dolce Vita Asigura-ma ca am o ingrijire excelenta a pielii, asa ca nu mai trebuie sa folosesc fundatia.

"O dată pe săptămână, o fac pe Iyengar Yoga, care mi-a ajutat într-adevăr cu dureri de umăr. De asemenea, fac o pregătire personală cu Alicia Storm (PT mea), care mă face să fiu lungă și slabă și puternică. Meditația transcendentală.

"Am un birou la domiciliu, deci până la ora 3 am încercat să fiu acasă, lucrand la biroul meu. Copiii vin acasă de la școală în acea perioadă, așa că îmi place să fiu acolo să le văd".

2. Luați în considerare să fiți o persoană de antrenament dimineața

"Din moment ce zilele mele sunt foarte jam-packed, îmi place să pot profita la maxim de dimineața mea", explică Nancy Twine, fondatorul părului Briogeo. "Cel mai important aspect al dimineții mele este să pot avea un echilibru bun între mine și productivitate. Majoritatea dimineților, sunt până la 6:30 și îmi place să încep ziua cu o mică meditație. relaxeaza-te si pregateste-te pentru a doua zi, de cateva ori pe saptamana, o sa storc intr-un ciclu de sufleteste timpurie sau intr-o clasa de yoga si primesc o astfel de explozie cand pot sa lucrez dimineata!

În ceea ce privește machiajul, îmi place să-mi păstrez rutina frumuseții destul de raționalizată. Eu folosesc în principal hidratant colorat, câteva puncte de concealer, și unele fard de obraz, dar întotdeauna termin cu un buzunar de culoare pe buzele mele! Chiar acum am purtat Balsamul Tamponat pentru Buze în Nopțile Arabe de Ilia. Înainte de a pleca la birou, folosesc Vitamix-ul meu pentru a amesteca un smoothie super-alimentar (cu lucruri cum ar fi colagenul praf, șobolan, afine și ulei de MCT) pentru a vă asigura că primesc o doză sănătoasă de verdeață pentru a mă alimenta prin întâlnirile mele de dimineață.

Apoi, urc în tren și încep să verific și să răspund la e-mail-uri direct de pe telefonul meu. De obicei, ajung la birou până la ora 8:30 și primul lucru pe care îl fac înainte de a relua e-mail sau de a sari într-o întâlnire este să pregătești un pahar mare de ceai verde - există atât de multe beneficii antioxidante pentru ceaiul verde și un mod minunat pentru mine să beau mai multă apă și să rămân hidratată pe tot parcursul zilei. Până când începe prima mea întâlnire, sunt pe deplin concentrat și gata să cucerească ziua."

3. Începeți ziua cu o energie calmă și relaxată

"Mă trezesc cu cel puțin două ore înainte de a trebui să predau sau să fiu la birou pentru a avea un mic dejun complet fără să te grăbesc și eu întotdeauna părăsesc televizorul, știrile și muzica", a declarat Elisabeth Halfpapp, co-creator al Core Fusion Barre la Exhale Spa, spune Sanatatea femeilor. "Voi descoperi dacă începeți ziua cu o energie calmă și relaxată, rămânând împreună cu dvs. în restul zilei. Apoi fac câteva spate și șolduri, împreună cu o sculă de două minute, ceea ce mă ajută să-mi concentrez atenția asupra corpului.

4. Angajați-vă în timp liniștit

"La ora 17:45, alarma mea se stinge", spune Keri Glassman, fondator și președinte al Nutritious Life Forbes. De obicei, sunt foarte rapid să mă ridic și să ieșesc. Mă duc la bucătărie și se toarnă un pahar mare de apă și se adaugă o pană de lămâie. Luați suplimentele mele. Întoarceți oală de cafea într-o bună dimineață, am pus deja cafeaua noaptea trecută.

"Mă duc la computer și de obicei editez unul sau două elemente. Mă gândesc cel mai bine dimineața, așa că le salvez dimineața devreme. Apoi mă îndrept spre programarea copiilor. Până la 6:45 am, tocmai mi-am turnat cafeaua și am luat micul dejun și apoi am stat în camera mea de zi. Uneori cu Bara sau WSJ, uneori știrea, uneori iPhone-ul meu. Micul dejun ar putea fi un prajit sau o toastă Ezekiel cu unt de cajou, sau fulgi de ovăz cu semințe de chia și unt de migdale. La 7 dimineața, fac două seturi de push-up-uri, iar apoi sunt rapid în duș.

"La 7:15 am, trezesc copiii. În timp ce copiii se îmbracă (acest lucru se face singuri acum!), Fac micul dejun și prânzul. Mă duc la prânz, așa că merge mai repede. La 8:15 am, spun "Aaahhhh" și apoi începe restul zilei."

5. Lăsați timpul să stați liniștit

"Sunt un pat-lingerer, un obicei pe care credeam că ar trebui să-l rup atunci când am devenit mamă", a declarat Miranda Beverly-Whittemore, New York Times cel mai bine vandut autor, a declarat publicației Sanatatea femeilor. "Numai am descoperit că petrecerea unor momente suplimentare în pat, concentrându-mă înspre zi, nu era atât de obișnuită ca o modalitate esențială de a fi, și mă făcea mult mai productivă ca gânditor și scriitor. Sunt norocos că soțul meu are un program flexibil - unul pe care l-am schimbat pentru a-și satisface dragostea pentru orele dimineții devreme și preferința mea de a rămâne în pat.

Uneori voi dormi și alteori voi medita, dar de cele mai multe ori este o cuddlefest cu copiii mei sau o șansă de a prinde din citit. Chiar dacă nu-mi pun munca în centrul acestei perioade, începând cu timpul liniștit, plătesc întotdeauna dividende mai târziu în cursul zilei.

6. Meditează

"Sunt un meditator avid", spune Alexandra Bonetti, fondatorul studioului Bari. "Și eu m-am meditat de ani de zile. Am folosit toate aplicațiile, toate videoclipurile, toate clasele … Sunt tare, îmi place să dansez și mă mișc întotdeauna la o sută - așa e felul în care sunt. Am crezut, Poate că meditația nu este doar pentru m e, pentru că trebuie să stai acolo și să fii tăcut. Chiar m-am luptat de ani de zile; doar nu a făcut clic cu mine.

"Apoi am făcut un curs când am avut primul meu fiu. El a fost un vis în timpul zilei și apoi sa transformat în acest monstru noaptea care nu a dormit. eu nu dormi de săptămâni. A fost într-adevăr pentru mine, și am avut o mulțime de stres la locul de muncă. Eram ca leșin, pentru că eram atât de obosit. Am lovit fundul rockului și m-am dus la acest curs de meditație și am început să fac asta. Este un angajament ca un antrenament. Mediem timp de 20 de minute pe zi, de două ori pe zi.

"Asta a fost peste un an în urmă, și pot spune că mi-a schimbat cu adevărat viața. M-am dus de la a avea o anxietate foarte rea. Cu meditație, am neliniște. Nu-mi amintesc ce simt. Sunt o persoană cu adevărat mai fericită - mă înțeleg mai bine cu toată lumea din viața mea, de la oamenii cu care lucrez la soțul meu și copiii mei. Sunt atât de bună pentru mine. Lucrurile nu mă înnebunesc așa cum au făcut înainte.

7. Luați cafea, dar spălați-o cu un suc verde

După ce se trezește, Rosie Huntington-Whiteley își petrece timpul cu soțul ei, Jason Statham, raportează MyDomaine. La miezul nopții, modelul se plimbă pe câini, pregătește micul dejun, "o masă preferată Paleo", și lucrează. "Sunt dependent de Corpul Simone și Corpurile de Balet din L.A.", a declarat Huntington-Whiteley pentru Harper's Bazaar. Apoi este sucul verde, răspunzând la e-mailuri, păr și machiaj. Asta și cafeaua, bineînțeles. "Sunt complet inutil fara cafea", recunoaste modelul.

8. Verificați doar e-mailurile urgente la început

"Primul lucru de dimineață când mă trezesc, mă culc în pat și îl verific pe Instagram. Conducerea mea este în NYC, așa că, până când mă trezesc, sunt deja în spatele e-mailurilor, așa că verific și cele urgente din telefonul meu în pat ", spune Marianna Hewitt de la Life With Me.

"Îmi spăl fața și aplic SPF, pe care o port în fiecare zi. Apoi mă îndrept spre bucătăria mea pentru lichidele de dimineață. Îmi apuc picăturile de clorofil lichid și le adaug într-o sticlă de apă; au multe beneficii.

De asemenea, de obicei, am o cafea de la aparatul meu Nespresso, pe care nu pot să-l trăiesc fără să-l fac, sau să fac o pâine bună, care are o proteină, o grăsime și o fibră pentru a mă ține pe deplin până la prânz. În cele din urmă, eu iau câinele meu pentru o plimbare și apoi pentru a începe ziua mea."

9. Ascultați muzică

"Mă trezesc și încep ziua cu un espresso urmat de ouă", ne-a spus supermodelul Claudia Schiffer, adăugând că fiecare mic dejun vine cu o parte a muzicii bune. "Îmi place să ascult muzica anilor '80 - chiar acum Eddie Vulturul coloana sonoră produsă de Gary Barlow. Am avut atât de multă distracție că acest album a fost pus împreună. Îmi place, de asemenea, Elton John, regina, Macklemore, prințul, David Bowie, Adele, Christine și Queens. "După micul dejun, înainte de a începe să lucreze, Schiffer ia timp să devină activ.

"Mă descurc făcând plimbări lungi cu câinii, cu tenis, cu yoga sau cu Pilates".

10. Luați un duș răcoritor, reînnoit

"Un duș este ca o ceașcă de cafea de dimineață (deși aproape că am întotdeauna și asta), așa că este primul lucru pe care îl fac când mă trezesc", ne-a spus Keiko Lynn.) și să-mi spal pe dinți, dar mă simt ca și cum acesta din urmă este dat în rutine de dimineață, nu?

"Apoi îmi spăl fața cu Avène Gentle Cleanser (24 de dolari), apă caldă și o cârpă de muslin. Apoi folosesc un acid de exfoliere - de obicei Pixi Glow Tonic ($ 15) sau Pulbere de primăvară pentru frumusețe ($ 30) - urmată de Tata Harper Eye Creme ($ 95). Apoi, folosesc fie Darphin Orange Blossom Oil (80 de dolari), fie un ser (în prezent iubitor de Primul Ajutor de Refacere Ultra Ser de Hidratare de Refacere, $ 36) și atunci cremă de hidratare (Avene Recovery Cream, $ 21 sau hidratant facial Ultra Kiehl, 48 dolari).

"Știu că majoritatea oamenilor recomandă aplicarea uleiului după hidratant, dar pielea mea răspunde cel mai bine la ulei inainte de, și dacă intenționez să port orice machiaj, îmi place puțin mai bine cu hidratant pe partea de sus. Ultimul pas: La Roche-Posay Anthelios 50 (34 de dolari), SPF-ul meu de alegere. Sună ca o mulțime, dar este a doua natură.

"Din moment ce călătoresc în lumea microblandurilor mele, rutina mea zilnică de machiaj a fost împărțită până la un mic concealer în jurul ochilor și nasului, o roșie și un semn de culori și o culoare a buzelor alese - plus un dermatograf, dacă nu am extensoarele (annnnd acum sună ca cea mai mare întreținere fată vreodată). Îmi place un aspect plin de glam, dar aproape întotdeauna mă duc mai puțin.

11. Nu vă temeți de grăsimi bune

"Meditez primul lucru dimineața și înainte de a mă scoate din pat", spune Naomi Whittel, CNC, New York Times cel mai bine vândut autor al Glow15 și fondatorul OMI Skin Nutrition. Deoarece nivelul nostru de cortizol (hormonul major de stres) este cel mai inalt dimineata, meditand, chiar daca doar pentru cateva minute, scade cortizolul in timp ce creasca chimicalele creierului ca si serotonina, GABA si endorfinele, zi.

"De asemenea, folosesc o perie uscată dimineața imediat după ce mă trezesc și înainte de a-mi exercita. Cred că activează sistemul meu limfatic și revigorează pielea, permițând pielea mea să transpire eficient în timp ce lucrez și scap de toxine. periaj pe părțile laterale ale coastei mele, mișcându-se spre inima mea, apoi până la gâtul meu.

"Îmi place să încep ziua cu un pahar de apă rece de gheață de 16 unități.Incorporarea apei de gheață în rutina noastră zilnică poate stimula metabolismul nostru, arde câteva calorii suplimentare, îmbunătățește sensibilitatea la insulină, antrenamentele noastre și dau o strălucire naturală și proaspătă pieii noastre (hidratare). Din moment ce îmbunătățirea sensibilității la insulină și a metabolizării glucozei ne determină în mod natural pentru activitatea autofagiei (procesul nostru de detoxifiere celulară), consumul de apă rece pe gheață este unul dintre primele mele ore de dimineață.

"M-am dus mai târziu și m-am dus să mă îngrijorez pentru pielea mea. Întotdeauna încep cu OMI Renew Fresh-Faced Cleanser (este ambalat cu resveratrol, colagen și un retinol natural, pe bază de plante), ajută la purificarea în timp ce amestecul său nutritiv Firme și întinerire și apoi vârful meu de sus (și produsul pe care nu pot trăi fără) este Renew Wrinkle Lifting Power Serum, deoarece face miracole la ridicarea unor linii mai profunde și a ridurilor pentru a-mi lăsa pielea netedă, fermă și strălucitoare. serul, îmi place să fac un masaj facial de stres doar pentru câteva minute, făcând cercuri mici pe frunte cu indicele și degetele mijlocii, mergând până la linia maxilarului.

De asemenea, frecat degetele pe podul nasului meu spre prizele de ochi - aceste mișcări mici sunt eficiente la eliberarea stresului și tensiunii în față.

"De obicei, nu port o mulțime de machiaj, dar când o fac, îmi place Serul hidratant pentru buze și Triple Threat Color Stick. Este vegan, curat, fără cruzime și marca face un punct pentru a sprijini organizațiile care împuternicesc femeile.

"Cand vine vorba de nutritie, mantra mea este grasa in primul rand, grasimea cea mai mare, in fiecare zi in orice fel. Vorbesc despre grasimile bune cum ar fi MCT (cu lanț mediu triglicerid) si acizii grasi omega-3, zahăr și sunt minunate pentru a vă menține sărman și alimentat. Încep să fiu ziua mea sau să-mi rupe postul intermitent cu avocado sau cremă de ulei MCT (ca Simply Goodfats) în cafeaua mea, de obicei în jur de ora 10 dimineața.

12. Începeți rutina de frumusețe cu o apă rece

"Când mă trezesc, primul lucru pe care îl fac este să beau o ceașcă de apă caldă și o lămâie cu o presă de semințe de fenicul - o combo ciudată, dar ea a devenit o dependență!" muzeele Vanita Parti, fondatorul Blink Brow Bar. "Este întotdeauna o grămadă disperată să-mi aduc fiica cea mai tânără, în sus, îmbrăcată și la școală. Adesea umblăm și când mă întorc, dacă am timp, încerc să fac câteva mișcări de pilates pentru a păstra tonul înainte de a se pregăti pentru ziua. Micul dejun este întotdeauna terci de cereale cu semințe de chia, migdale fulgi și fructe de padure înecate cu o doză sănătoasă de cafea pentru a mă trezi.

Am o curățare, o umiditate rapidă și o fac de rutină, ceea ce începe o scurgere de apă rece urmată de hidratantul de apărare dinamic al lui Sarah Chapman. Apoi imi pun pe sprancenele mele (color si gel) un hidratant colorat, si ochelarii. Apoi, încep să călătorească la serviciu, dar poate fi amânată prin apeluri, e-mailuri sau doar faptul că mă simt ca un ciclu prin parc pe drum.

FYI: Aceste 16 produse de netezire a pielii dau rezultate reale.