Sub 150 de calorii: 9 gustări sănătoase ar trebui să vă păstrați la birou
Ședința la un birou toată ziua poate fi o provocare, în special la ora 3:00. se rotește în jurul tău și ai nevoie de ceva de mâncare. Prima noastră înclinație este să ne îndreptăm spre camera de rupere și să săpăm resturile ultimei sărbători de birou, dar cookie-urile, bomboanele și prăjiturile nu sunt suportul de care avem nevoie pentru a ajunge până la sfârșitul zilei.
În schimb, ar trebui să ajungem la gustări nutritive, cu conținut scăzut de calorii, cu multă proteină (și nu prea multă zahăr) pentru a ne ajuta să trăim până la ora fericită, la clasa de spin sau la o seară de vizionare a chefurilor. Mai jos, veți găsi o listă cu cele mai bune gustări sănătoase pentru lucru, care nu sunt numai bune pentru dvs., ci vă vor ține trează și activi bine după ora 6:00.
Verificați gustările sănătoase păstrate în birourile noastre de mai jos!
Calorii: 140
Proteină: 7 grame
Zahar: 5 grame
Grăsime: 0 grame
Cereale integrale, nuci prăjite, fructe uscate și miere s-au adunat într-o singură bară pentru a bate toate celelalte bare de mestecat. Datorită îndulcitorilor și ingredientelor artificiale foarte rafinate, această gustare vă ajută să vă satisfaceți dorința fără vinovăție care vine cu covrigi acoperite cu iaurt, cu prăjituri de ziua de naștere sau cu celelalte obiecte care provoacă rușine de zahăr găsite în sala de mese.
Du-te Raw Live dovleac Bar ($ 11)
Calorii: 60
Proteină: 2 grame
Zahar: 3 grame
Grăsime: 4 grame
Fii sănătoasă și mergi prime - cu o bară de dovleac Go Raw Live, adică. Semințele de dovleac întregi dau o criză consistentă, în timp ce datele o păstrează moale și chewy, făcând acest gust perfect pentru cei care doresc ceva delicios, dar nu prea dulce.
Ferme de fermă Edamame uscate prăjite ($ 12)
Calorii: 130
Proteină: 14 grame
Zahar: 1 gram
Grăsime: 4 grame
La ora 3, căutați o gustare crocantă, sărată, care să vă mențină mulțumită până la cină? Te simțim. Data viitoare, ajungeți la Edamame uscate la friptura de la fermele Seapoint. Deoarece această gustare este prăjită la uscat (de asemenea, fără ulei), numărul de grăsimi pe servire rămâne într-un interval rezonabil. În plus, cu tone de proteine de umplere, această gustare de după-amiază satisface cu adevărat bâzâitul în stomac.
Calorii: 130
Proteină: 2 grame
Zahar: 2 grame
Grăsime: 3 grame
Aceste biscuiți crocante sunt împachetate cu semințe sănătoase, inclusiv susan, in, și quinoa. Încălcați fără prăjituri, sunt mai puțin grași decât alte opțiuni pline de criză. În plus, ele nu conțin gluten!
Calorii: 100
Proteină: 4 grame
Zahar: 1 gram
Grăsime: 9 grame
Aceste pachete de snacks-uri cu migdale sunt o modalitate excelenta de a-ti implini visele cu nuci prăjite, ceea ce înseamnă că poți să pui jos o pungă întreagă fără a induce calorii în valoare de o zi. Bonus: Există suficiente fructe cu coajă lemnoasă în geantă pentru a vă face să simțiți că ați avut o adevărată gustare, spre deosebire de unele dintre celelalte 100 de calorii care se tratează acolo.
Calorii: 65
Proteină: 1 gram
Zaharuri: 0 grame
Grăsime: 2 1/2 grame
Pradă pradă nu înseamnă niciodată să-și ia rămas bun de la popcorn brânză. Făcut din orez umflat, cheddar alb în vârstă și porumb, această gustare are mai puține calorii și nu are acele kerneluri plictisitoare care se blochează în dinți.
Calorii: 140
Proteină: 4 grame
Zaharuri: 0 grame
Grăsime: 7 grame
Chipsurile ca o gustare sau o parte nu au fost niciodată o opțiune sănătoasă, dar datorită combinației de fasole neagră întregi, orez cu semințe lungi și ulei de floarea-soarelui pur, aceste delicii cu aromă de caramel au găsit un nou loc la masă.
Calorii: 140
Proteină: 7 grame
Zahar: 3 grame
Grăsime: 2 grame
Aceste năuturi prăjite împachetează șapte grame de proteine, cinci grame de fibre și doar 140 de calorii pe porție, ceea ce ne face să regândim întreaga teorie a năuturilor - sunt doar bune în salată.
Calorii: 80
Proteină: 2 grame
Zahar: 5 grame
Grăsime: 5 grame
Uneori ai nevoie de ceva ciocolat. Și aceste cupe de unt de arahide fac un mare înlocuitor pentru Reese, cu 20 de grame mai puțin de sodiu și trei grame mai puțin zahăr.
Care este gustul tău preferat sănătos pentru a ține în birou? Spuneți-ne în comentariile de mai jos!
