Un Expert în Fitness împărtășește Simplul Trick pentru a obține fericirea

Alexandra Bonetti a fost consultantă în management atunci când sa aflat la o răscruce de drumuri - era mizerabilă la locul ei de muncă și dorea să înceapă o afacere de fitness. A plecat. Apoi, ea și-a petrecut întreaga economie construind spațiul de studio. Deci, timp de șase luni, a condus întregul spectacol - de la curățarea băncilor până la predarea tuturor claselor pentru a rula cărțile. Acum, Bari Studio este unul dintre cele mai solicitate exerciții din New York (cu intenția de a se extinde).

Bonetti a fost oprit de clubhouse pop-up Club College, un spațiu pentru studenți să se răcească, să facă ceva de lucru, și să găsească femei asemănătoare să împărtășească sfaturi de rețea și alte înțelepciune, pentru a explica modul în care ea a făcut totul. Ea atinge adevăratul sens al "a fi bine", a găsi fericirea și a începe de când vă simțiți copleșiți. Mai jos, găsiți gândurile sale relatabile, fascinante și complet reale.

La pornirea lentă …

"Când vă scufundați în wellness, unii încearcă să fie" suprasarși "și asta vă arde foarte repede. Esti ca, "Bine, este 1 ianuarie" - am fost toti acolo. Esti cea mai sanatoasa persoana in acest an, asa ca am sa renunt la carbohidrati si sa lucrez doua ore pe zi si sa ma uit la filme de meditatie in fiecare dimineata. care îți consumă viața. Pentru mine, a fi bine, ca să te simți bine despre tine și să fiți în formă sau sănătoasă, este despre a te simți bine. Deci, care este singurul lucru care te face să te simți foarte bine?

Faceți asta mai întâi. Unii trebuie să înceapă cu un antrenament, alții trebuie să înceapă cu meditația, dar ar trebui să fie ceea ce trebuie să ajungi într-un loc unde te simți fericit. Care este un lucru pe care îl puteți face în fiecare zi, care vă va face să vă simțiți puțin mai fericiți? Și uneori nu are nimic de-a face cu un antrenament sau cu ceea ce mănânci. Uneori elimină un prieten rahat din viața ta. Chiar trebuie să vă așezați și să vă gândiți: "Care sunt toate lucrurile din coșul meu și care este singurul lucru pe care îl pot elimina sau adăuga, care mă va face un pas mai aproape de fericire?" - și o faceți cu adevărat consecvent timp de câteva luni.

"Pentru mine, când am început să conduc afacerea pe cont propriu, acel lucru a fost capabil să iasă în timpul zilei și să ia o respirație de aer proaspăt. Lucram de 20 de ore pe zi, șapte zile pe săptămână, și aveam de gând să mă pierd. M-am prefăcut că am avut o întâlnire la prânz și m-aș duce la plimbări de cinci minute. Asta ma facut sa ma simt foarte bine, si apoi am fost ca, "Poate vreau sa incep sa alerg", si am facut-o. Începeți cu un singur lucru, apoi treceți la următorul. Dacă doriți să faceți o antrenament, alegeți Bari, evident.

Acolo te duci: Plimbare. Fi fericit. Bari.

Pe cât timp este nevoie pentru a vedea rezultatele …

"Rezultatul pe care îl urmăriți îți place ceea ce faci. Acesta este rezultatul tău. La început, este copleșitoare și greu. Mai ales cu Bari. Este ca o clasă de yoga; nu ar trebui să intri și să te aștepți să faci un headstand în prima zi. Este nevoie de o secundă. Și o parte din acea călătorie în a intra în ea, face parte din distracție. Este ca și cum ai învăța ceva, construiești un puzzle sau altceva. Dacă te poți conecta cu antrenamentul, atunci poți fi ca: "Bine, poate că nu sunt uimitor în acest moment acum, dar se simte bine și mă pot vedea în mod consecvent." Acesta este rezultatul pe care îl urmăriți.

Pentru că ceea ce are cu adevărat rezultate este să intri în ea și să te distrezi. A face ceva consistent. Când am deschis Bari, m-am gândit: "Singurul lucru pe care vreau să-l dau oamenilor este un pachet de șase, asta este fericirea - toată lumea va fi mai bine cu un pachet de șase." Și apoi, după câteva luni, mi-am dat seama, sigur, intrați, vă îndrăgostiți de Bari, faceți o tonă și corpul se schimbă. Asta se simte uimitor. Acestea sunt rezultatele reale. Nu e vorba de tangibilul, pachetul de șase. Este faptul că câștigi mult mai multă încredere în interiorul și în afara clasei.

Intri in intalnirile tale, in clasele tale, in relatiile tale ca pe o alta persoana pentru ca tu crezi in tine insuti. Este subconștient.

"Acum, privind înapoi, pot conecta punctele și îmi dau seama că asta mi sa întâmplat. Am fost în consultare, m-am simțit groaznic și m-am simțit bine. M-am indragostit de fitness, da, dar ceea ce sa intamplat este ca m-am indragostit de mine. Am crescut o pereche de bile și am părăsit consultanța pentru a deschide Bari. Pot să urmăresc toate acestea înapoi pentru a fi mult mai încrezător în mine. Asta-i cu adevărat ceea ce cauți, și această conexiune vine după un pic de muncă, în funcție de locul în care te afli în viața ta.

Dar trebuie să te simți legat de ceea ce faci. Atunci nu se va simți ca "Ugh, trebuie să plec. Trebuie să mă duc la Bari. Trebuie să mă duc la aceste cursuri de la Pilates: "Este întotdeauna greu să ajungi la clasă, să fim reali. Dar când este potrivit pentru tine, știi că o vei iubi. Știi că vei simți un nivel ridicat după aceea și asta e cel mai important. Pentru unii, este o călătorie de trei săptămâni. Pentru alții, sunt trei ani. Depinde într-adevăr, dar atâta timp cât vă bucurați de ceea ce faceți, atunci este un succes imediat."

Cu privire la modul de a se potrivi într-un antrenament atunci când nu aveți timp (sau bani) pentru a ajunge la o clasă …

"Nu vrei să faci nimic în planul vertical pentru că mereu mergem, alergăm și ne întoarcem. Acesta este tot același plan de mișcare. Făcând ceva vertical nu va crea schimbări sau forme. La Bari, te scoatem din avionul tău de mișcare. Mergem lateral foarte mult, o mulțime de cercuri, o mulțime de diagonale. Dacă aș avea 10 minute, aș face o serie de scorpioni (puteți găsi o tona de clipuri video pe Instagram), sau dacă doriți ceva mai greu, concentrați-vă asupra unghiurilor și nucleului. Ca femei, totul emană din nucleul nostru.

Totul începe de la stomac, iar apoi îți folosești fundul, coapsele. Asta face ca femeile să se potrivească cu adevărat. Asta este ceea ce trebuie să ne deschidem și să ne întărim trupurile ".

Cu privire la modul de a rămâne sănătos pe parcursul zilei …

"Eu mănânc mai mult pe bază de plante. Nu mănânc o tonă de carne. Aici, în New York, există o salată de avocado de kale la Juice Generation, care este cel mai bun lucru vreodată. Dar cred că în mijlocul zilei, dacă mâncați prea mult, atunci puteți deveni un pic cam ceață. Deci, o salată foarte proaspătă este preferată mea. N-aș fi spus niciodată acum 10 ani, dar cu bunătate, asta e celălalt lucru care se întâmplă. Începeți să vă bucurați de a fi sănătoși. Deci, pentru mine, faptul că-mi place o salată de avocado de kale este atât de ciudat. Mănânc, de asemenea, o mulțime de pizza.

Echilibru. Există o carte pe care o citesc acum Genius Foods. Este atât de bine susținut de știință, și nu este nimic extremist. Nu este vorba de a fi nevoit să meargă vegan sau să nu mănânce carbohidrați. Se spune că acestea sunt alimente bune pentru corpul tău și pentru creierul tău. Există acele câteva super-alimente care chiar fac o diferență. Cu cât mai mult puteți hrăni și hrani corpul la prânz, cu atât mai bine va fi restul zilei.

Ce să faci când nu te simți tu …

"Sunt un meditator avid. Și eu fals meditată de ani de zile. Am folosit toate aplicațiile, videoclipurile, toate clasele. Sunt tare și îmi place să dansez și mă mișc mereu la o sută - așa e. M-am gandit, poate ca meditatia nu este pentru mine, pentru ca trebuie sa stai acolo si sa fii linistit. Chiar m-am luptat de ani de zile; doar nu a făcut clic cu mine. Apoi, am făcut un curs când am avut primul meu fiu. El a fost un vis în timpul zilei și apoi sa transformat în acest monstru noaptea care nu dormea. N-am dormit de săptămâni.

A fost într-adevăr pentru mine, și am avut o mulțime de stres la locul de muncă. Eram ca leșin, pentru că eram atât de obosit. Am lovit fundul rockului și m-am dus la acest curs de meditație și am început să fac asta. Este un angajament ca un antrenament. Mediem timp de 20 de minute pe zi, de două ori pe zi. Asta a fost peste un an în urmă și pot spune că mi-a schimbat cu adevărat viața. M-am dus de la a avea o anxietate foarte rea. Cu meditație, am neliniște. Nu-mi amintesc ce simt. Sunt o persoană cu adevărat mai fericită - mă înțeleg mai bine cu toată lumea din viața mea de la oamenii cu care lucrez la soțul meu și la copiii mei.

Sunt atât de bună pentru mine. Lucrurile nu mi se potrivesc într-adevăr așa cum au procedat înainte.

La găsirea meditației corecte …

Se numește meditația căii vedice. Este foarte similar cu meditația transcendentală. Cei doi tipi care au început să se dezbrace și au început Vedic. Este bazat pe mantra, deci ai un cuvânt și stai acolo și închide ochii cu spatele susținut. Nu stați în mod ciudat acolo și pretindeți că sunteți Buddha, ceea ce este de ajutor deoarece puteți să o faceți oriunde. Îmi pot face casa mea; Pot să o fac în tren. Este foarte jos-pământ; nu se simte ciudat. Pur și simplu repetați acest cuvânt timp de 20 de minute. Nu mă înțelegeți rău, aveți și o tensiune de gânduri.

Face parte din meditație. Este foarte important să gândiți și să lăsați tot ce vine, să veniți și să ieșiți. În acest fel, niciodată nu simțiți că faceți asta greșit. E bine să gândești și să te miști și să te întorci. Este fără efort. Exista doar 20 de minute si apoi te duci in ziua ta. Cred că faptul că simți că o faci întotdeauna corect este ceea ce o face diferit."

Următorul model: Modelul Stella Maxwell discută meditația, aloe vera și menținerea unei minți sănătoase.