Aceste remedii naturale somn vă va trimite la Dreamland în cel mai scurt timp
Cuprins:
Dacă v-ați găsit vreodată că vă culcați în pat, nu puteți dormi, veți ști că este o experiență destul de frustrantă. Cu cât stai treaz mai mult, cu atât mai îngrijorați că nu vei adormi niciodată și, pe măsură ce creierul începe să se miște mai repede și mai repede, starea de somn mișcă mai departe și mai departe. Începeți să numărați oile, dar, în curând, puteți să numărați cât de puține ore au rămas înainte de a mai urca din nou oricum.
Desigur, atunci când lucrurile se fac foarte rău, este important să căutați ajutor de la medicul generalist, dar ar merita să încercați mai întâi unele remedii naturale. Știm, știm - am fost la fel de sceptici ca și dumneavoastră, dar după ce le-am pus la încercare, putem atesta faptul că ei lucrează de fapt.
De la baia perfectă care provoacă somnul până la un ceai care vă va face să vă amânați în cel mai scurt timp, păstrați scrolling pentru patru ajutoare naturale de somn, care vă va trimite în derivă într-un somn adânc în cel mai scurt timp, la toate.
Încearcă o ceașcă de pernă
Înainte de a ridica o sprânceană, ascultă-ne. Aromaterapia este o chestie puternică pentru toate afecțiunile, nu în ultimul rând pentru a vindeca o lipsă de somn. Cercetările au arătat că substanțe precum levantica și musetelul sunt strălucitoare la masarea unei minți agitate în relaxare și vă ajută să opriți. Cea mai ușoară modalitate de a le include în rutina nocturnă este printr-un spray de pernă.
Ne-am certat liric de mai multe ori cu privire la modul în care vaporii de pernă au ajutat fiecare dintre editorii Byrdie din Marea Britanie să adoarmă mai repede (și să rămână așa mai mult) și This Works este ca și crème de la crème al tuturor spray-urilor. Aproximativ o oră înainte de culcare, se umezește peste pernele și foile voastre, iar când vă așezați capul, amestecul său liniștit de uleiuri esențiale se va comporta ca o cântare pentru creier.
Suplimentează nivelul melatoninei
Melatonina este o substanță care se găsește în mod natural în organism și care ajută la reglarea ciclului de somn și trezire și dacă aveți probleme cu obtinerea unor ochi închise, ar putea fi pentru că nivelul melatoninei este scăzut. Deoarece producția de melatonină este controlată de lumină, lunile de iarnă pot face ca organismul să producă mai mult din acesta în momente ciudate pe tot parcursul zilei și dacă nu face suficient în seara devreme, poate duce la probleme de somn.
Veți găsi melatonină în legume, cum ar fi sparanghel, broccoli și castraveți, precum și cereale cum ar fi orezul și ovăzul laminat, dar pentru a face o diferență, va trebui să investești într-un supliment ca Aquaslice Melatonine Spray (£ 15).
RUN BATH
O baie poate face minuni asupra unui creier și a unui corp obosit. Nu numai că apa caldă va relaxa tensiunea musculară și va face corpul să se simtă în largul său, dar poate ajuta și la declanșarea semnalelor de somn ale organismului. "In timp ce esti in cadavru, temperatura corpului tau va creste si apoi va scadea repede cand vei iesi. Aceasta scadere a temperaturii semnaleaza creierul ca sa elibereze melatonina", a declarat Dr. Michael Breus, Ph.D. Prevention.com.
Veți dori, de asemenea, să maximizați vibrațiile somnoroase ale băii dvs. prin turnarea în mâini de uleiuri și săruri de baie. Încearcă amestecul preferat de relaxare al Ren Moroccan Rose Otto pentru ulei de baie (£ 31) (ulei esențial de trandafiri renumit pentru calitățile sale antidepresive, astfel încât va ridica orice anxietate care împiedică somnul) precum și o lingură de săruri de baie L'Occitane £ 20).
Ia o ceasca de ceai
Este probabil unul dintre clișeele cele mai uriașe pe care britanicii le folosesc pentru ceai în momente de nevoie, dar în caz de somn pierdut, ar putea fi de ajutor. Cu toate acestea, veți dori să transmiteți Tetley-ului, deoarece cofeina va avea opusul efectului dorit și, în schimb, să caute ceva pe bază de plante.
Ceaiul Yogi Tea Bedtime tea (£ 14) se bazează pe principiile ayurvedice și folosește calitățile naturale calmante de musetel, fenicul și rădăcina valeriană - un sedativ destul de puternic, folosit de secole.
În continuare, acest editor Byrd a încercat noul Spray de corp Twilight al lui Lush și nu a mai dormit niciodată mai bine.
Imagine de deschidere: Outfitters Urban
