Acesta este motivul pentru care pielea ta este Nuci în 20 de ani

În timpul adolescenței, și pentru o mare parte din primele mele 20 de ani, mi-am luat tenul clar ca să fiu de acord. "Nu-mi spală cu adevărat", mi-aș zice smugly, în timp ce un prieten se teme de un cusur sau mai târziu, dacă trebuia să-mi detaliez rutina de îngrijire a pielii pentru muncă. Emoțiile mele erau încă la bordul aceluiași pendul plin de dramă, precum majoritatea adolescenților (accent pe dramatică), și m-am uitat aproape îndepărtat, pe măsură ce corpul meu sa umplut și sa schimbat la sfârșitul anilor de liceu. Dar dracului, cel puțin nu aveam de-a face cu acnee.

Asta este, până în ultimul an sau în doi, când un mic, dar totuși un șoc de pete remarcabil, a ajuns în mod constant la bărbie. Momentul și plasarea acestor erupții sunt suficient de multe pentru că sunt legate de hormoni, dar totuși - este suficient că, atunci când spun "nu prea îmi izbucnesc" în zilele noastre, mi se pare că mint. Oh, și apoi este faptul că pentru câteva zile pe lună, sunt atât de emoțional de precar că o întârziere a ordinii Postmates poate să mă împingă la marginea lacrimilor.

Totul ridică întrebarea: sunt doar 20 de ani Puberta: Sequel?

Într-un fel, da. Chiar dacă suntem în mod obișnuit adulți complet formați până când atingem 21 (cel puțin din punct de vedere fizic), corpul nostru nu se oprește niciodată în schimbare, iar hormonii noștri cresc. In mod specific, intrucat intram in primii ani de viata pentru fertilitate, nivelurile progesteronului si estrogenului sunt la varf, evitand si curgand cu ciclurile menstruale. Numai acest lucru poate duce la fluctuații ale greutății, schimbări de dispoziție și da, acnee - chiar dacă nu ați mai experimentat-o ​​până acum. Principala diferență este că, spre deosebire de imprevizibilitatea hormonilor noștri în anii adolescenței, avem cel puțin un calendar de 28 de zile în care să lucrăm și să ne reamintim ce vine.

Și atunci când lucrurile funcționează în mod normal - lucrurile devin egale Mai Mult complicată și imprevizibilă atunci când corpul dumneavoastră nu este în echilibru.

"Când hormonii noștri acționează, ei se exprimă așa cum ne amintim când eram adolescenți", spune expertul în sănătate Nicole Granato. "Twenties-ul nostru este momentul în care începem să înțelegem cu adevărat hormonii noștri și efectele pe care le are asupra corpului nostru, am constatat că multe femei înregistrează creștere în greutate, acnee, căderea părului sau creșterea în locuri ciudate, precum și cicluri menstruale neregulate. momentul în care modul nostru de a ne spune că suntem deficienți ai vitaminelor și mineralelor provenite din alimentele pe care le consumăm și suplimentele pe care le luăm ".

Deci, cum putem gestiona mai bine aceste schimbări? Ce ne putem aștepta în primul rând?Continuați să citiți pentru a vedea cum să vă ocupați de hormonii de mai jos.

Pielea ta

Bkr sticlă de sticlă de apă $ 35

"Orice se întâmplă în interiorul corpului nostru se reflectă în exterior", notează Granato. Conducerea până la perioada dumneavoastră, fluctuațiile hormonale, care vă pot trimite glandele sebacee în forțare (care se poate manifesta într-o pauză, cel mai probabil de-a lungul bărbiei). Nivelele crescute de progesteron pot determina, de asemenea, deshidratare, ceea ce vă conferă un aspect plicticos.

Granato recomandă prevenirea acestui fapt prin simpla ridicare a aportului de apă. Pentru a rezolva o erupție existentă existentă, încercați tratamentul radical al resurfacerii Acure ($ 12), care combate pete fără a vă usca pielea chiar mai mult.

În cazul în care pielea ta se va haywire pe parcursul lunii, ar putea indica faptul că ceva este în afara echilibrului. Controlul nașterilor este un vinovat comun, deoarece reglează nivelul hormonilor dvs. într-un mod diferit (deși în multe cazuri, acest lucru vă poate clarifica și pielea). Dar stresul, lipsa de somn și o dietă săracă sunt de asemenea infractori frecvenți, deoarece toți pot afecta și hormonii.

Starea ta de spirit

Suplimente nutritive pentru suplimente alimentare Hum Nutrition 25 de dolari

Puteți învinovăți un impuls pentru progesteron pentru o manevră bruscă a apariției în zilele care vin până la perioada dvs. (deși pe o parte, hormonul estradiol încurajează gândurile fericite când ovulați). Granato recomandă să mănânci pentru fericire, ceea ce înseamnă că se lipesc cu alimente nutritive care sunt cunoscute pentru a încuraja un lift în starea de spirit. (Umpleți legumele crucifere cum ar fi broccoli și kale, precum și acizii grași, care se găsesc în pește, nuci și cartofi dulci.)

Corpul tau

Nicole Granato dezactivează 80 de dolari

Creșterea în greutate, pierderea greu de timp, celulita și chiar inflamația în jurul zonei stomacului sunt toate comune cu dezechilibrele hormonale ", spune Granato. Și fluctuațiile mici (precum și ugh, balonare) sunt adesea status quo-ul în acea perioadă a lunii. (Nu se umflă femeia?) Cel mai bun plan de atac al dvs. este să beți o mulțime de apă și să vă asigurați că nivelurile de nutrienți sunt controlate. "Cel mai important lucru pe care-l amintesc oamenilor este să vă asigurați că mănâncați cereale integrale, grăsimi sănătoase, proteine ​​vegetale 90% din timp și luați în considerare tăierea produselor lactate", spune ea.

"Aceasta nu inseamna ca trebuie sa fii vegan, dar vrei sa te asiguri ca mananci destul (si suficient de bine) pentru a-ti sustine corpul". Asigurați-vă că vă obțineți și toate vitaminele cu un supliment zilnic. Și vestea bună: Dvs. de 20 de ani este momentul în care este mai ușor să construiți mușchi și să rămâneți în formă, deci, prin toate mijloacele, să vă mișcați.

Doriți să aflați mai multe despre menținerea hormonilor în echilibru? Vedeți alimentele care vor face truc.