Multe beneficii ale Handstands for Health

Urmarind orice copil se ridica intr-un maner si sare inapoi pe orice loc de joaca, este posibil sa vedeți un zâmbet larg: avantajele unei mâini jucăușe sunt imediat evidente unui copil. Indiferent dacă este făcută ca joc, în gimnastică sau într-o practică de yoga, mânerul inversează corpul și ajută la inversarea efectelor negative ale gravitației.

Videoclipul zilei

Stimulează sistemul endocrin

Standurile de mana sunt considerate cresteri ale sistemului yoga deoarece capul este mai mic decat inima in pozitia finala. Handstand sau Adho Mukha Vrkasana ajută la stimularea întregului sistem endocrin, potrivit lui Pam Werner de la Sun and Moon Yoga Studio din Fairfax, Virginia. Odată ce corpul este răsturnat cu picioarele de sus și capul cel mai aproape de sol, sângele este mutat în cap. Aceasta stimulează glanda hipofiză din cap, ceea ce ajută la stabilirea unei greutăți sănătoase. Inversiunea aduce sânge glandelor tiroide pentru a ajuta la reglarea producției de T3 și T4, care afectează metabolismul. Manerul aduce sânge la nivelul glandelor suprarenale pentru a reduce producția de cortizol, "hormonul de stres", care este eliberat atunci când suntem într-un termen limită sau ne mișcăm prin trafic intens. Necontrolată, unii oameni suferă epuizări adrenale dacă nu pot să liniștească acest răspuns normal la situații stresante.

Construieste forta superioara a corpului

Manerele necesita o rezistenta superioara a corpului si acest lucru va construi muschii mari folositi pentru sustinerea acestuia, conform lui B. K. S. Iyengar, venerabilul fondator al Iyengar yoga, practicat la nivel mondial. Acestea includ pectoralul principal al pieptului, partea din față a umerilor, deltoidele anterioare și partea din spate a umerilor, deltoidele posterioare. De asemenea, construiți forța musculară a mușchilor mari ai spatelui: latissimus și trapez.

Ajută la ameliorarea depresiei minore

Manerele sunt un remediu bine cunoscut în cercurile de yoga ca un lift-dispoziție și pot ajuta la reducerea depresiei minore, conform "Yoga Journal". Prin aducerea de sânge în cap, de multe ori puteți scuti o durere de cap minoră, pentru a îmbunătăți digestia și eliminarea. Motivul este că gravitatea aduce sânge - și oxigen în cap, care este în mod normal verticală și slung înainte într-o anumită măsură, care poate crea tulpina gâtului. În timpul mâinilor, intestinul mic și cel mare sunt de asemenea inversate, iar acțiunea inversiunii poate ajuta la ameliorarea neregularităților prin mutarea conținutului. De asemenea, inversarea exercită presiune asupra supapei illeocece, care poate ajuta la detoxifiere rapidă.