Ghidul de antrenament p90X Plus

P90X este o rutină de fitness la domiciliu de către Beach Body. Este un program de 90 de zile, care constă în exerciții de forță, cardio, ab și flexibilitate. Programul include 12 CD-uri de antrenament - faceți un antrenament, șase zile pe săptămână. Sistemul P90X Plus este o extensie a programului P90X și este conceput pentru a adăuga varietate și prospețime la rutina dvs. de fitness.

Videoclipul zilei

Identificare

P90X Plus include cinci CD-uri de antrenament: interval plus, Kenpo cardio plus, plus plus, body total plus și ab core plus. Intervalul și CD-urile Kenpo sunt ambele antrenamente cardio de 40 de minute. Intervalul de antrenament combină segmente intense, medii și de recuperare. Antrenamentul avansat Kenpo este o serie de mișcări de arte marțiale și de autoapărare. Corpul superior și total plus sunt antrenamentele de 45 de minute. Ab core plus antrenament se concentrează pe direcționarea muschilor de bază într-o sesiune de 20 de minute. Programul P90X Plus este destinat numai celor care au încheiat deja programul P90X.

Funcție

Scopul programului P90X Plus este de a adăuga soiuri la sistemul original P90X. În timp, cele 12 antrenamente ale rutinei P90X pot deveni luminoase. Proaspătul este un factor psihologic și fizic important pentru progresul continuu. Consiliul american privind exercițiile afirmă că, dacă regimul exercițiului devine învechit, s-ar putea să vă confruntați cu o motivație scăzută, lipsa entuziasmului și dificultatea menținerii unui program de antrenament consistent. Cele cinci antrenamente ale programului P90X Plus pot adăuga prospețime și varietate la rutina dumneavoastră.

Programare

Antrenamentele P90X Plus sunt concepute pentru a fi integrate în programul P90X, nu să le înlocuiască. Un program este inclus în sistemul P90X Plus, care vă arată cum să integrați cele două programe. Programul clasic P90X Plus este similar cu programul P90X clasic: efectuați trei antrenamente de antrenament și două antrenamente cardio pe săptămână; antrenamentele P90X sunt deconectate pentru un antrenament P90X Plus, de una sau de două ori pe săptămână.

Linia de fund

Nu există o modalitate corectă sau greșită de a integra programul P90X Plus în rutina dvs. P90X. Aveți posibilitatea să proiectați programul în modul în care considerați că este potrivit pentru obiectivele dvs. de antrenament. Deconectarea aleatorie a unui antrenament P90X pentru un antrenament P90X Plus oferă varietatea și intensitatea crescută necesară pentru a vă menține progresul în ceea ce privește fitness-ul pe o tendință ascendentă.