Cum de a rezolva durerea de pe perioadă naturală

Durerea de pe perioadă este cea mai gravă. Vă poate lăsa neliniștit, greață, furioasă și tristă. Se amestecă cu somnul și ne face să ne dorim să rămânem în pat. Toate. Zi. Lung. Și astfel poate fi prea ușor să ajungeți la un analgezic (împreună cu o sticlă cu apă caldă) pentru a încerca să-l controlați. Dar dacă ar exista mai multe remedii naturale pentru durerea de epocă? Ei bine, există. Am vorbit cu nutriționistul Naturopathic Water for Health, Amy Morris, pentru a afla modalitățile naturale pe care le recomandă să lupte totul, de la crampe până la balonare, prin schimbările de dispoziție care vin cu această apariție lunară.

Continuați să călătoriți pentru câteva căi naturale surprinzătoare până la o perioadă fără durere.

Stimulează endorfinele

Nike Fundamental Yoga mat $ 23

Poate fi prea ușor să vrei să te încurci în pijamalele tale atunci când durerea durează, dar se pare că un pic de mișcare poate ușura cramperea. "Trebuie să eliberezi câteva dintre acele substanțe chimice care se simt bine, altfel cunoscute sub numele de endorfine, pe care le realizi prin exerciții fizice", explică Morris. Exercitarea sa dovedit a oferi un relaxant natural pentru crampe perioade, ca fluxul de sange a crescut si endorfine lansat de ajutor pentru a contracara durerea indusa de perioada dumneavoastra. Nu vorbim de un maraton aici (dacă nu vrei cu adevărat), dar ceva cu un impact mai mic, ca o sesiune de yoga sau o plimbare plină de viață prin parc.

Masați zona afectată

Frumusețe Aura 100% ulei de ulei esențial de levănțică

Cu totii stim ce se intampla daca un masaj bun poate face pentru un pic de spate sau obosit, iar abdomenul cu crampe nu este diferit. Pentru a va ameliora crampele de perioada, ar trebui sa incercati sa masati stomacul in cel putin cinci minute in fiecare zi pentru a promova circulatia sangelui in timp ce relaxati muschii tensionati. Pentru a ridica acest lucru, puteti opta pentru uleiuri esentiale, cum ar fi lavanda pentru proprietatile sale de ameliorare a durerii, explică Morris.

Adăugați un supliment

Apă pentru sănătate UnoCardio 1000 $ 36

Dacă nu sunteți deosebit de mulțumiți de dozajul analgezicelor, veți fi încântați să știți că suplimentele pot ajuta. "Cercetările au descoperit recent că femeile tinere care iau suplimente de omega-3 suferă de crampe de stomac mult mai scăzute, datorită scăderii nivelurilor de prostaglandine. În același timp, în cazurile în care s-au produs crampe, s-a dovedit a fi mult mai puțin severă și a durat o perioadă mai scurtă de timp ", dezvăluie Morris.

Pune-ți aportul de magneziu

O contributie esentiala la dureri menstruale este retentia de apa, care poate fi prevenita prin imbunatatirea nivelurile de nutrienti-cheie, magneziu, explica Morris. Veți găsi o mulțime de alimente cum ar fi banane, semințe de dovleac și verde cu frunze închise. "Magneziul acționează, de asemenea, ca un relaxant muscular și are capacitatea de a reduce prostaglandinele" proaste ", care ar putea contribui la durerea ta ciudată", adaugă ea.

Bea mai multă apă

Pukka Trei mentă de ceai $ 5

Dacă credeți că apa potabilă va crește balonul, gândiți-vă din nou. "Este un mit complet. Apa potabila scade sansele de retentie a apei, ceea ce face ca crampele sa fie cu atat mai dureroase", dezvaluie Morris. "Păstrarea hidratată cu multă apă, caldă sau rece, este cea mai ușoară cale de a vă atenua durerile de pe perioada dumneavoastră". Morris recomandă, de asemenea, ceaiuri din plante, cum ar fi musetelul și menta, care sunt nu numai liniștitoare, dar sunt, de asemenea, cunoscute ca fiind antiinflamatoare și dovedite pentru a ajuta la ameliorarea crampe.

Ajungeți la ciocolată

Veste bună: Ciocolata poate ajuta. "Încercați să optați pentru un bar de ciocolată cu cel puțin 60% cacao, deoarece nu numai că acest lucru va diminua poftele de zahăr pe care le veți avea, dar va crește și nivelul de serotonină, cunoscut sub numele de hormon" fericire " explică Morris.

Dormi mai mult

Ca multe lucruri, obținerea mai multului somn poate ajuta cu adevărat. Intreruperile la modelul obisnuit de dormit pot interfera cu ciclul lunar si pot duce la iritabilitate, oboseala si crampe stomacale ", dezvaluie Morris. "Este foarte recomandat să alegeți să aveți și mai mult somn decât în ​​mod obișnuit în timpul lunii, deoarece relaxarea poate juca un rol foarte important în ameliorarea durerii". Avem o grămadă de sfaturi de dormit aici.

În continuare, ați auzit încă despre wabi-sabi?