Faceți cunoștință cu F45: Cultul australian de antrenament NYC Fetele sunt deja aliniate pentru

Dacă împingeți orele de gimnastică înapoi fără să vedeți rezultate importante, încercați acest lucru: clasa de antrenament cu cea mai mare importanță din Australia, care tocmai a lovit țările din SUA. Numit F45 (scurt pentru funcția 45), Tehnica de 45 de minute, de intensitate ridicată, în stil de circuit are o reputație Down Under pentru transformarea corpurilor într-o chestiune de săptămâni - inclusiv a mea.

Am încercat prima dată F45 în 2013 în timp ce locuiam în Sydney, înapoi când era încă un concept relativ nedescoperit în circuitul studio de fitness Aussie. Clasele au fost lansate recent la salonul unui prieten, așa că m-am simțit obligat să încerc. "Este foarte greu, dar timpul trece nebun rapid", a promis prietenul meu, după ce am fost de acord cu un proces gratuit de două săptămâni.

Aproape patru ani mai târziu, îmi amintesc trei lucruri din prima clasă: Glutele mele au ars atât de tare încât am evitat scările timp de trei zile, sesiunea de 45 de minute, în care am simțit 20 de ani, și am programat încă cinci antrenamente săptămâna aceasta în călătoria cu trenul. A fost o singură clasă, dar am fost deja cuplat.

În următoarele câteva luni, am recrutat prieteni pentru a lucra împreună cu mine, toți care au căzut rapid sub vraja F45. Am început să merg zilnic, sărind din pat pentru ora de la ora 5:30, atât de puternică mi-a fost dependența de antrenament. În cei patru ani de când a lansat în Australia, F45 a devenit un loc favorit pentru "gram printre mulțimea internațională de fitness blogger și a fost lansat 750 de studiouri din 26 de țări. Astăzi, este locul în care funcționează aproape toate celebrul model Aussie, Star și Instagram.

Există mai multe clase diferite pe listă, dar fiecare circuit de înaltă intensitate, de formare în intervalul următor, urmează o formulă câștigătoare, care transformă participanții la sala de sport în fantezi bona fide F45. De exemplu, vă deplasați rapid prin exerciții, cheltuiți 30 la 40 de secunde la fiecare stație, în timp ce ecrane mari numără timpul în timp ce grafica în stil GIF demonstrează clar mișcările necesare la stație. Aceasta înseamnă că știți întotdeauna ce urmează și puteți împinge antrenamentul, știind că următoarea pauză este doar câteva secunde distanță. Varietatea ajută la descurajarea plictiselii: un minut puteți să faceți sprintul pe mașina de pescuit, iar în celălalt ar putea să faceți bărci asistate sau salturi de box.

Desigur, motivul real pentru care toată lumea îi place F45 este că, pur și simplu lucrări. Potrivit Apple Watch-ului meu de încredere, ard cel puțin 500 de calorii în fiecare clasă și, după prima mea lună, m-am simțit mai tare ca niciodată și am redus în mod semnificativ - în timp ce, de asemenea, de fapt vizibil ab musculari. Rob Deutsch, fondatorul F45, mi-a spus odată că nu este neobișnuit ca participanții la curs să ardă până la 750 de calorii într-o sesiune.

Astăzi, eu sunt un scriitor de sănătate și frumusețe cu dulap de antrenament pentru a dovedi acest lucru, dar în ciuda testelor despre aproape toate studiourile de fitness din New York City, încă nu am găsit nimic care să măsoare până la F45. Dupa ce am privit cu placere ca locatii care au aparut anul trecut in California, Texas, Colorado si alte state, prima locatie a NYC sa incheiat in Flatiron luna trecuta - si stii ca am participat religios. La fel ca și locațiile de aur ale francizei, fiecare clasă din Statele Unite oferă o lovitură de fund care va bici corpul în forma stat.

Lucas Catenacci, co-proprietar al studioului Flatiron proaspăt lansat, declară că membrii care se angajează cel puțin trei sesiuni pe săptămână au rezultate rapide: "De obicei, modificarea compoziției corpului în una sau două săptămâni [cu o] scădere a grăsimii și o creștere a mușchiului și schimbări dramatice în patru până la șase săptămâni, Mi-a spus Catenacci. În mod specific, el văd în mod regulat o pierdere în greutate de peste 20 de kilograme și schimbări semnificative ale compoziției corporale în doar opt săptămâni de sesiuni regulate.

Ca și cele mai bune lucruri, membrii F45 nu sunt ieftini: O singură sesiune costă 40 $ (sau 35 $ fiecare cand pre-cumpara 10), in timp ce o luna de antrenamente nelimitate este de 450 $. În prezent, F45 lansează de asemenea o provocare de opt săptămâni, care oferă câteva reduceri. Deci, dacă firele noi cu temperatură caldă sunt în mod obișnuit pline de sezon în primăvară, încercați să investiți acel bani într-un stat membru F45. Da, e scump, dar dacă vrei să tonifi bine, rezultatele vorbesc de la sine.

Care sunt gândurile tale despre mișcarea F45? Vă rugăm să ne spuneți în comentariile!