Punerea telefonului meu în modul Avion înainte de dormit ma făcut atât de mult mai sănătos

De ce funcționează avionul?

Dacă vă bazați pe o alarmă și, prin urmare, nu puteți opri telefonul în fiecare seară, există de fapt câteva avantaje pentru oprirea pur și simplu a datelor. Este evident că întrerupeți orice fel de notificare sau interacțiune socială - esențială dacă, ca mine, sunteți vinovată să terminați ora în feedul dvs. Instagram după ce ați primit un text asemănător sau chiar un text fără legătură. (Știi sentimentul: odată ce te afli pe telefonul tău, nu-ți spune unde vei ajunge.) Practic, elimini toate distragerile care ar putea împiedica somnul sau chiar mai rău, exacerbat anxietatea - fie că este conștient sau nu, asta e cu siguranță un lucru.

"A dormi cu telefonul în pat sau în apropierea patului poate crește comportamentul compulsiv, starea deprimată, insomnia și anxietatea", explică Heather Silvestri, Ph.D., un psiholog din New York City. Accesul continuu la site-urile media sociale a fost asociat cu o dispoziție mai proastă și cu o creștere generală a anxietății generalizate. Iar când telefonul se află în spatele patului tău, poți să intri cu ușurință într-o poziție relațională pasivă, să aștepți și să te îngrijorezi dacă alții vor dori sau vor comenta ceea ce ai postat în loc să te dezactivezi pentru a adormi.'

Este, de asemenea, imposibil să separăm această taxă psihologică de cea fizică, pentru că sunt strâns legați. Probabil deja știți despre impactul negativ al lumina albastră electronică asupra somnului - ca o reîmprospătare, în mod esențial vă înșală creierul în modul "trezire", perturbând producerea de melatonină a hormonului de somn și, în cele din urmă, râdeți cu ciclurile naturale de somn ale corpului pentru restul noaptea. Dar când telefonul nostru este aproape de noi și suflă cu notificări, suntem încă înarmați să ne angajăm, spune Silvestri - este o constrângere.

Acesta este modul în care modul de avion vine la îndemână. "Pentru a vă proteja ritmurile de somn, vă abțineți de la utilizarea electronică timp de două ore înainte de a merge la culcare" ea spune.

Dar iată unde ajung lucrurile puțin mai complicat. Prin închiderea datelor telefonului, îl opriți să emită și să primească emisii radio - care sunt niveluri radiative (foarte, foarte) foarte scăzute din punct de vedere tehnic. Iată un fapt ciudat: De fapt, iPhone-ul dvs. are programat o pagină de avertizare (Setări> General> Despre> Juridic> Expunere RF) cu privire la expunerea la frecvențe radio, sfătuind să păstrați telefonul la cel puțin câteva milimetri de corp în orice moment.

În acest moment, este demn de remarcat faptul că unii experți susțin că cercetarea care asociază radiațiile telefonului mobil cu cancer sau orice alte daune este neconcludentă. Alți experți, inclusiv Organizația Mondială a Sănătății, susțin și altfel: orice cercetare care spune că este sigură este, de asemenea, neconcludentă. Analogia pe care Vaughn a adus-o în timpul prânzului nostru este cea pe care o mă gândesc de fapt: acum 70 de ani, majoritatea oamenilor au presupus că țigările erau bine. Nu este neapărat sănătoasă, dar nu este în mod particular nesigură.

Este o aluzie bruta, dar cu siguranta mancare pentru gandire - cum pot oamenii de stiinta sa inteleaga pe deplin impactul dispozitivelor noastre asupra corpului nostru, atunci cand tehnologia este inca atat de noua?

Care ne aduce înapoi în somn: Unele studii preliminare arată că aceste frecvențe pot afecta, de fapt, activitatea creierului, chiar dacă sunt la un nivel foarte minim. Și chiar dacă știința este încă relativ nouă - chiar vagă - în acest moment, știu că am observat imediat o îmbunătățire marcantă a calității somnului după ce am început să mă schimb în modul avion în fiecare seară. Vaughn susține că ar putea fi foarte bine un efect placebo, dar nu sunt sigur dacă am vreun fel de nelămurire cu asta -chiar dacă este pur psihologic, este un lucru mic care a făcut o diferență enormă în ceea ce privește nivelul zilnic al energiei, concentrarea și sănătatea generală.

În cele din urmă, am vrut doar să dorm mai bine. Și chiar dacă nu pot decât să teoretic de ce trecerea la modul de avion mi-a ajutat să fac doar asta, punctul este că a ajutat-o mult.