Gym Intimidation: Este un lucru real, și iată cum să se ocupe

Chelsea Miller este un model, nuntă de fitness și un avocat deschis pentru schimbarea modului în care vorbim despre organismele de sănătate și curbe. Ea scrie despre munca, sănătatea, obsesiile ei pentru îngrijirea pielii și multe altele pe blogul ei, Watch Its Glow și suntem încântați să o avem ca și contribuitor la The / THIRTY. În această lună, ne spune sfaturi utile despre cum să depășim anxietatea și intimidarea la sală.

Călătoria mea de fitness privea ca o taxă lunară scăzută sub forma unei sală de gimnastică locală. Dar am fost foarte intimidat de atmosfera sala de gimnastică și de percepția mea asupra oamenilor care au mers acolo. Am reușit să trec prin partea cea mai grea … trecând prin ușă. Dar teama mi-a păstrat potențialul. Pentru primele șase-opt luni, am folosit doar mașini pe care le știam exact cum să le folosesc și echipamentele cardio. M-am simțit ca toată lumea mă urmărea constant, judecând cât de bine am folosit mașinile, cât de repede am alergat și cât timp am stat pe banda de alergare.

Am fost jenat, neconfortabil și fără încredere.

În cele din urmă, după ce m-am obișnuit cu ideea de a fi în sala de gimnastică și de a găsi modalități de a bloca ceea ce simțeam, am fost convins de rutina mea: un pic de muncă ab și 40-60 de minute de cardio. În acest moment am decis să folosesc un antrenor personal o dată pe săptămână timp de o lună.

Având un antrenor mi-a făcut ușor să mă simt încrezător pentru că mi-a corectat formularul și mi-a spus exact ce să fac. Dar, de asemenea, având cineva cu mine a simțit un pic de distragere a atenției. Accentul meu nu mai era asupra altor persoane din sala de gimnastică și dacă s-ar concentra asupra mea. Inutil să spun că, atunci când treizeci de zile a fost sus, am simțit încă o dată ochii și judecata. Singura diferență a fost că am acum cunoștințe noi; Știam cum să folosesc câteva mașini noi și am putea replica antrenamentele pe care le-am făcut cu formatorul.

Pentru că am intrat cu un plan, am avut un scop și m-am simțit mai confortabil în camera de greutate. Acesta a fost un pas în direcția cea bună, dar în cele din urmă m-am plictisit de aceleași antrenamente și corpul meu a încetat să răspundă la aceasta. Am devenit descurajat și am decis să părăsesc sala de gimnastică tradițională pentru o sală de gimnastică mai stilistică, cu doar clase.

Mă gândeam că acestea sunt grupuri mai mici de oameni și, prin urmare, sunt mai personibili, mai primitoare și mai ușor de intrat. Dar, din păcate, pentru mine, a avut de fapt un efect contrar și m-am simțit ostracizat. Părea că toți cei din clase s-au cunoscut, știau rutinele și m-am simțit neputincios. Dar, la fel ca la sala de gimnastică, am devenit în cele din urmă suficient de confortabil. De asemenea, la fel ca la sală de gimnastică, antrenamentele mi-au lipsit de varietate și atât corpul meu cât și cu mine am fost în cele din urmă plictisit și am pierdut interesul. Acest lucru mă aduce astăzi și forma mea actuală de a mă antrena.

Aproximativ un an în urmă, m-am alăturat unei sali de fitness încrucișate. Știu ce gândești: am fost intimidat de o sală de gimnastică obișnuită, așa că am decis să mă înscriu într-o sală de gimnastică care este de o mie de ori mai intensă și are unii dintre cei mai potriviți oameni pe care i-ați văzut vreodată? Chiar nu are sens, dar mă auzi! Cumnata mea sa alaturat sala de gimnastica si ma convins sa o incerc. Având un prieten acolo a ajutat să mă distragă și încă o dată, nu am simțit că am fost urmărit din cauza asta. Această sală de gimnastică are cursuri, așa că nu trebuia să-mi fac griji pentru a simți că nu știam ce făceam cu mașinile, iar instructorul a explicat fiecare antrenament înainte de începerea cursului.

A fost cel mai bun din ambele lumi: trebuie să iau cursuri instruite, dar au, de asemenea, echipament cardio și echipament standard de gimnastică. Un lucru pe care l-am învățat din experiențele trecute este că am nevoie de soiuri pentru a-mi păstra ghicitul corpului, așa că fac adesea yoga la domiciliu, voi face o plimbare când vremea este bună, voi lua cursuri de ridicare a greutății, cursuri de instruire și spin. În cele din urmă, este vorba despre găsirea a ceea ce este mai bine pentru tine și pentru corpul tău. Și tocmai pentru că nu știți în întregime ceea ce faceți sau nu vă simțiți încrezători, nu înseamnă că trebuie să vă lăsați să nu vă faceți ceva de făcut pentru dvs. și pentru sănătatea dumneavoastră.

Sănătatea ta este mai importantă decât o teamă temporară.

Mai jos, am creat o listă pentru a împărtăși câteva dintre lucrurile care m-au ajutat cel mai mult să trec peste intimidarea sală de gimnastică.

1. Găsește un prieten. Totul este mai ușor atunci când aveți un prieten să o faceți! Vă puteți ajuta să vă motivați unul pe celălalt și să vă păstrați responsabili pentru a vă prezenta.
2. Încercați diferite săli de sport și antrenamente înainte de a vă înscrie pentru un acord pe termen lung. Veți avea o senzație bună pentru mediul înconjurător și dacă oamenii există tipul de oameni pe care doriți să fiți în jur de zi cu zi.
3. Nu vă fie frică să întrebați personalul de la sală de gimnastică pentru asistență. Dacă nu știți cum să utilizați o mașină, nu ar trebui să vă simțiți jenat să cereți puțină îndrumare. Este de datoria lor să vă ajute și ar trebui să fie bucuroși să vă ofere asistență.
4. Împachetați antrenamentele înainte de a merge la sala de sport. Personal am realizat antrenamente între Pinterest și YouTube. Ele vă ajută să explicați forma potrivită și să vă oferim ceva de urmat. Le-aș scrie sau le-aș salva în notele din telefon.

În cele din urmă, știți că nu sunteți singuri. Anxietatea anxietății este mai frecventă decât probabil credeți. Nu vei fi cel mai bun imediat, dar de asta ești acolo; pentru a vă face bine, pentru a rămâne sănătoși și pentru a vă menține corpul în mișcare.

Amintiți-vă, de asemenea, că toată lumea este acolo pentru exact același lucru ca și tine: pentru a-ți îmbunătăți viața și bunăstarea generală. Noi avem doar puncte de plecare diferite. Acum sunt încrezător să merg în orice sală de gimnastică, chiar pe cont propriu, dar a durat ani de practică. Îmi dau seama acum că nu mă uit niciodată la alți oameni; Mă concentrez prea mult pe antrenamentul meu. Deci, în retrospectivă, este posibil ca oamenii să nu mă privească, așa cum am crezut înainte. Toată lumea se concentrează atât pe propria călătorie, cât și pe propria lor antrenament, este prea greu să-ți pese de cât de bine fac alții.

Fie că îmi termin clasa prima sau ultima, am făcut aceleași antrenamente pe care le-a făcut cel mai potrivit și mai tânăr dintre ei, și asta este uimitor!

Nu subminează ceea ce faci pentru tine și pentru corpul tău și știi că în cele din urmă va fi mai ușor.

Faceți clic aici pentru a vedea singurul lucru care a ajutat la eliminarea eczemelor Chelsea.