7 Remedii pe bază de plante care vă vor calma anxietatea

Nu e de mirare de ce ne aflam ca ajungem la remedii pe baza de plante pentru anxietate, avand in vedere ca patru din cinci adulti se simt stresati in fiecare saptamana (si unul din zece dintre noi este stresat tot timpul). Spunând că "Sunt stresat" se rostogolesc cu ușurință cu ușurința ca și eliminarea ordinului Starbucks și este foarte probabil că oricine vorbește nu va apuca o pleoapă în afirmația ta. Și dacă o fac, este posibil ca conversația să se poată sparge într-un stres, unde cineva implicat va lista tot ceea ce îi face să se simtă anxios și sub presiune, până când ambele părți se vor prăbuși și se vor simți mai deprimați decât ar începe.

Anxietatea se caracterizează prin senzația strânsă în piept, o burtică burtă, respirație superficială, mâini clare și gură uscată. Nimeni nu vrea să experimenteze acest lucru zilnic, iar pentru unii, poate să ajungă la amețeli, palpitații ale inimii, atacuri de panică și neliniște de insomnie. Suntem o națiune care trăiește pe tijă, unde anxietatea este la un nivel înalt. Numai anul trecut, NHS a prescris peste 64 de milioane de antidepresive, ceea ce este cu aproape 3,7 milioane mai mult decât în anul precedent.

Dar pastilele pe care le faceți pentru a preveni toate aceste efecte secundare tristă nu trebuie să fie agresive peste medicamentele fără prescripție medicală. Există un interes crescut în utilizarea remediilor pe bază de plante pentru a vindeca anxietatea. Chiming in cu dorinta noastra pentru rezolvatori de probleme mai naturale de plante, aceste ceaiuri, tincturi si comprimate nu va afecta sanatatea intestinului, va reechilibra atat mintea si corpul tau si pot fi luate in mod regulat.

Citiți mai departe pentru a descoperi plantele care vă vor îndepărta de grijile dvs.

VERDE DE ÎNGRIJIRE

Rhodiola Rosea: Dacă vă simțiți scăzut sau vă aflați în suferință datorită schimbărilor de dispoziție, acest lucru va stimula producerea de dopamină și serotonină în creier, ajutând la crearea unui sentiment de bunăstare generală - ceea ce este necesar dacă sunteți anxios. Victoria Kearns, medic de plante medicinale, recomandă acest lucru în special pentru cei cu anxietate cronică.

Melissa (balsam de lamaie): Aceasta funcționează asupra relației dintre sistemul digestiv și nervul vegus. Dacă acesta din urmă nu este sincronizat, este posibil să observați că nodul în stomac vă strânge sau inima ta bate mai repede. "Melissa calmeaza sistemul nervos central si reda creierul ca totul este bine", spune Kearns. Luați asta și sentimentul ăsta ar trebui să dispară.

Ashwagandha: Una dintre plantele eroice din Ayurveda este și un adapogen, ceea ce înseamnă că monitorizează și modulează în mod natural răspunsurile de stres ale organismului. Deoarece aceasta este adesea menționată ca ginseng indian, este important să vă asigurați că nu o confundați cu panax ginseng. În timp ce ambele sunt perfect sigure, acestea din urmă stimulează dopamina, deci nu pot fi luate cu medicamente anti-anxietate. Femeile gravide trebuie, de asemenea, să se bifeze dublu cu medicul lor înainte de utilizare.

Ovăz paie: "O planta frumoasa a femeii vechi pentru calmarea sistemului nervos", spune Kearns. Această plantă a fost folosită în perfuzii timp de secole pentru a trata depresia. Adăugați unele în apă caldă sau lapte de nuci și o stoarce de miere și aveți o îmbrățișare într-o cană. Luați în considerare noul matcha latte.

Talpa gastei: Cunoscut pentru capacitatea sa de a preveni palpitațiile inimii, atacurile de anxietate de panică și durerile toracice, acest lucru va încetini lucrurile și vă va aduce înapoi pe o chilă uniformă.

Tilia (floare de lime): Aceasta este una bună dacă nu puteți să opriți noaptea și să vă simțiți afectați de somn. Ea facilitează un efect calmant asupra creierului și este un stimulent imunitar cunoscut, deci, dacă simțiți că aveți o răceală venită, luați acest lucru înainte de a deveni mai rău.

Păducel: Acest lucru este foarte bun pentru încetinirea ritmului inimii. Dar aveți grijă: trebuie să luați o doză destul de puternică. La urma urmei, asta este cunoscută sub numele de "planta inimii".

Cum ar trebui să le iau?

Plantele medicinale pot fi ingerate sub formă de ceaiuri, pulberi, pastile sau tincturi și în timp ce puteți obține fiecare din cele de mai sus în mod individual, dacă doriți să fiți siguri că obțineți o doză terapeutică bună care într-adevăr va opri anxietatea pe urmele ei o idee bună de a căuta sfatul unui purtător de plante. "Adesea este acțiunea combinată care va înăbuși lucrurile de-a lungul vieții, așa că aș putea recomanda să iau Rhodiola Rosea cu Melissa sau să amestec împreună Tilia și Hawthorn", spune Kearns.

Dacă faceți acest lucru, urmați dozele recomandate și vă puteți simți încrezător că va fi suma potrivită de a face un impact, deoarece totul trebuie să fie dat o dată de către Agenția Europeană a Medicamentului.

Când voi remarca o diferență?

De obicei, într-o săptămână sau două săptămâni, dar chiar și ca un sclav hotărât pentru remedii pe bază de plante, Kearns sugerează că se uită la alți factori de stil de viață. "Plantele medicinale sunt strălucitoare pentru a vă pune peste o cocoșă dacă sunteți într-adevăr împotriva ei, dar atunci trebuie să examinați ce se mai întâmplă și ce vă provoacă anxietatea - trebuie să încetinești puțin, să reduci munca sau sa invatati sa respirati corect? "spune Kearns.