Lily Collins privind anxietatea, auto-îngrijirea și planul de antrenament care a ajutat-o la vindecare
1. Înconjurați-vă cu oameni care vă ridică.
"Întotdeauna am iubit și m-am bazat foarte mult pe prietenii mei și pe mama mea pentru a mă stabiliza și a mă împământa, fie că este vorba de nesiguranță în muncă, fie de modul în care mă simt despre mine, emoțional sau fizic. ajungeți la cei care contează cel mai mult pentru mine, fie că este vorba despre FaceTime, un apel telefonic sau, sperăm, că puteți să ieșiți și să luați cafea sau cină împreună cu ei. Nici măcar nu trebuie să aduc ceea ce simt, trebuie să fiu în jurul lor să mă facă să zâmbesc și să mă fac să uit despre ce mă gândesc.
"Sunt super, foarte aproape de mama mea, ea este în primul rând cea mai apropiată persoană care mă inspiră și prietenele mele pe care le cunosc încă de la liceu și colegiu, care m-au cunoscut de la început - femeile puternice pe care le sunt prieteni pentru un motiv. Mă înalță, mă fac să mă simt minunat, mă cheamă la rahat când trebuie să fiu chemat pe ea - în modul cel mai iubitor posibil - și mă țin de răspundere, ceea ce pentru mine este ceea ce ai nevoie de la un prieten.
Ei mă înălțau, mă fac să mă simt minunat … și mă susțin răspunzători, ceea ce pentru mine este ceea ce ai nevoie de la un prieten.
„Profesional, echipa mea de păr și machiaj sunt unii dintre cei mai împuterniciți oameni pe care i-am întâlnit vreodată. În mod ironic, ei sunt cei care mă fac să mă simt frumos, dar nu într-un mod fizic. Da, ma simt minunat pentru ca sunt geniusi la ceea ce fac, dar si pentru ca ma imputernicesc de fiecare data cand suntem impreuna. Rob [Zangardi] și Mariel [Haenn], echipa mea de stilist, lucrează într-adevăr pentru a insufla această încredere interioară, care este atât de inspirată pentru mine ".
2. Scrieți sentimentele în jos.
"În timp ce scriu această carte, am putut să am o perspectivă terță parte a gândurilor mele. [Când scriu], eu sunt capabil să reflectez asupra lor și să le văd pentru ceea ce sunt. că sunt gânduri negative și mă gândesc la locul de proveniență și, de obicei, nu are nimic de-a face cu ceea ce eu sunt nemulțumit, este de fapt o problemă mai profundă.Dacă pot să precizez ce înseamnă asta, atunci eu poate să încerc să-mi dau seama cum pot să fac asta mai bine și știu că sună ca un proces lung, dar cu cât te obișnuiești mai mult - aflați ce declanșează - brusc nu te mai gândi la nesiguranța minoră.
"Scriind cartea mea a fost terapie pentru că scrierea [experiența mea] în jos a făcut-o mult mai reală pentru mine. Uneori dacă scriu ceea ce simt, o să scap de ea puțin și să o citesc înapoi, e mai ușor să lucrezi. Au fost o mulțime de capitole pe care le-am scris, apoi s-au retras și am recitit și m-am gândit "Oh, bine, cred că mă duc într-adevăr acolo", sau "Nu credeam că voi vorbi despre că "sau" Wow, asta sa întâmplat cu adevărat ". Pentru că, odată ce ai scris, poți să te îndepărtezi de ea și să te întorci ca un cititor sau un cititor și nu ești definit de ceea ce ai scris.
E o parte din tine, dar sunt doar cuvinte care provin din experiențe, dar nu definesc cine ești."
3. Analizați-vă emoțiile, dar nu le judeca.
"Întotdeauna am fost extrem de extrovertit, dar când erau lucruri despre mine pe care nu le-am înțeles și încă nu le-am înțeles, eu eram foarte intern cu ei, dar nu știam cum să exprim lucrurile astea încă. să-și dețină și să-mi dețină experiențele și să-mi găsesc scopul în viața mea și în călătoria mea, acum Pot să vorbesc despre ele. Dar cred că este un fel de confuzie pentru unii oameni, pentru că am fost întotdeauna foarte expulzat și deschis despre unele lucruri, dar nu despre alții. Deci, când trecusem în liniște, trebuia să fiu șocant mai târziu când a ieșit.
"Din aparențele din exterior, mi se părea că am totul sub control, și de aici rezultă foarte mult: I dorit pentru a fi în control, chiar dacă în mintea mea s-au petrecut atât de multe lucruri pe care încă nu le-am dat seama. Deci, pare cam confuz, dar asta e doar personalitatea mea. Sunt foarte plecat, dar dacă nu mi-am dat seama încă de ceva, nu vorbesc despre asta.
"Pentru că sunt atât de conștientă de aceste lucruri acum, mă apuc de responsabilitate." Dacă mă văd că mă învârt sau că sunt declanșat de ceva, mă duc "Yo, Lily, asta e un declanșator, știi tu. situatie.' Sau "Hei, motivul pentru care ai început să începi nu mai e aici, așa că nu te lăsa folosită ca o scuză".
"Temerile mele, când eram mai tânăr, au fost în afara controlului și a fi imperfecte. Acum, temerile mele nu trăiesc în acest moment și le permit acelor bătrâni declanșatori să dicteze cum îmi trăiesc viața. Știind acum prioritățile mele, ca adult, îmi permite într-adevăr să pun o mulțime în perspectivă. Vreau să mă bucur de timpul meu aici! Vreau să merg cu prietenii și să socializez și să nu-mi fac griji pentru lucrurile pe care îmi făceam griji. Majoritatea lucrurilor pe care le fac la locul meu de muncă sunt, oricum, în afara controlului meu. Dar acum sunt ca: "Doamne, nu pot controla asta - este grozav!" Este vorba doar de o conștientizare mai mare.
Și acum, după ce am scris o carte despre lucruri de genul asta, chiar și mai mulți oameni mă pot ține răspunzători, ceea ce este un gând terifiant, dar în același timp poate că asta am nevoie.
4. Apreciați-vă corpul ca un lucru viu și funcțional.
"Eu văd sala de gimnastică în mod diferit decât am folosit pentru că nu este momentul în care ajung să controlez lucrurile.. Ca și ceea ce am făcut sau nu mâncat, sala de gimnastică ar face asta pentru că mi-a plăcut, dar în același timp, Deasemenea, ma simt bine, ma simt mult mai puternic, cand fac dansuri sau cursuri de cardio cu alte fete, imi place sa ma distrez si sa transpir, dar transpira intr-un mod care este mai mereu surprins de ceea ce poate face corpul meu pentru mine și de ceea ce-i pot da înapoi.
Trebuie să realimentez pentru a fi puternic, și poate fac exerciții pe care nici măcar nu știam că le pot face pentru că nu știam că am acei mușchi.
Sunt mereu surprins de ceea ce poate face corpul meu pentru mine și de ceea ce-i pot da înapoi.
"Este vorba despre moderare. Moderarea este ceva despre care nu știam prea multe despre asta; era un fel de tot sau de nimic când trecusem prin [tulburarea mea]. Acum este vorba mai mult despre: "Hei, e bine dacă vreau să ies și să iau un cocktail aici și acolo și apoi vom avea aperitive și apoi vom merge la cină și apoi o să mergem la ia trei ore să mănânci pentru că ne bucurăm de compania noastră. Îmi place să fac asta acum, spre deosebire de a gândi: "Bine, acesta este timpul stabilit pe care voi mânca și va dura doar această perioadă de timp și știu ce voi comanda deja pentru că eu "M-am uitat deja la meniu." Acum, eu doar trăiesc și respir în acest moment și este mult mai liber și plăcut."
5. Găsiți meditația în alimentație.
"Îmi place să coacem, asta este o experiență terapeutică pentru mine și este într-adevăr timpul meu în bucătărie pentru a explora și a experimenta și a ieși din zona. Îmi place cookie-urile quinoa cu ciocolată pe care le fac. Dar este doar un mod fără gluten de a le face asa de bun. Îmi place procesul: trebuie să faci aluatul, frigul aluatului, apoi ai timp între finisarea aluatului și punerea în cuptor pentru a curăța și a elimina zona. Apoi le puneți în cuptor și așteptați să se coacă; îi urmăriți să se ridice și miroase atât de bine.
Este un mic ritual pe care îl am.
"Îmi place, de asemenea, să fac zonare la muzică. Uneori, ceea ce ascult când coacem, ca să fiu cinstit, este un scor de film, știu că sună ciudat, dar în timpul sărbătorilor voi face literalmente Dragostea de fapt pentru că unele dintre piesele orchestrale ale lui Hans Zimmer sunt atât de uimitoare și îmi place atât de mult acest film. Cu lucrurile orchestrale, nu are cuvinte, te concentrezi doar asupra modului in care te face sa te simti muzica. Chiar și ceva de genul Mandrie si prejudecata- este un scor uimitor. Voi face ceva, sau doar pian sau ceva de genul asta.
Pentru că doar tu mergi cu experiența și nu există cuvinte care să definească cum te simți. Nu ți se spune cum să simți, că trăiești doar în acest moment. Am descoperit că pentru a fi terapeutic în plus.
"Și un alt lucru: trebuie să am o ceașcă de ceai și, uneori, acea ceașcă de ceai este cel mai mângâietor toată ziua. nevoie ceaiul meu."
6. Împărtășește-ți povestea și vei realiza că nu ești singur.
"Ca un tânăr care trece prin ceva greu, credem că suntem singuri. Credem că suntem singurii care trec prin aceste lucruri, dar, de fapt, dacă am fi doar mai vocali despre cum ne simțim și unde gândurile vin de la, ne-am da seama că acestea sunt lucruri pe care o mulțime de oameni trec prin. De îndată ce începi să vocalizeze lucrurile prin care treci, dintr-o dată te referi la oameni pe care nu ai fi crezut niciodată cu care te-ai referi. Deci, când vine vorba de probleme legate de alimente sau de nesiguranță, în general, este uimitor puterea de a vorbi și de a folosi vocea ta.
Deoarece, dintr-o dată, poți diseca aceste lucruri într-un mod foarte deschis și cinstit, care aproape că te eliberează din această închisoare în mintea ta, unde crezi: "Nimeni altcineva nu mă înțelege. Nu voi trece niciodată prin asta.
'Căutarea ajutorului nu este niciodată o slăbiciune. Indiferent dacă e vorba doar de a-ți telefona un prieten sau de a găsi un terapeut sau de a începe să citești lucruri pe internet sau în cărți. Uneori credem că înseamnă că nu ne putem ajuta, că este un lucru rău, dar nu este. Doar devine din ce în ce mai conștient de sine și cred că este un dar uimitor de făcut pentru tine.
Interviul a fost editat și condensat pentru claritate.
de la Collins, prin preluarea unei copii a cărții sale de mai jos!
