Acesta este ceea ce un model și nutriționist mănâncă pentru o piele sănătoasă, strălucitoare

Este simplu: o sănătate mai bună a intestinului înseamnă o piele mai clară, iar alimentele hrănitoare vă ajută să străluceți din afară. Trebuie să vă imaginați corpul ca pe o mașină: doriți să utilizați combustibilul de cea mai bună calitate, astfel încât să funcționeze cât se poate de bine.

Înainte de a începe cu ceea ce ar trebui să mănânci, să trecem peste ce nu a mânca. Încercați să rămâneți departe de zahăr și de lactate cât mai mult posibil. Dacă trebuie să mănânci, du-te pentru cea mai bună calitate. Feriți-vă de alimentele procesate, cum ar fi așchii de cartofi, biscuiți, mese cu microunde, sifon și cereale pentru micul dejun. Pâinea și pizza sunt, de asemenea, vinovați pentru o piele rea. În schimb, alegeți alimente cu indice glicemic scăzut, cum ar fi verde, legume cu frunze, fructe cu coajă lemnoasă, cereale integrale, cartofi dulci și fructe.

În cele din urmă, pielea curată începe din interior. Continuați să citiți pentru a vedea alimentele mele preferate, pentru a vă face să nu vă uitați, ci să vă simțiți cel mai bine.

Sfeclă

Sfeclă roșie este o sursă de minerale și vitamine, precum și o sursă bogată de fier. Bea un pahar de suc de sfecla ajuta la eliminarea corpului de toxine, iar rezultatul final este pielea sanatoasa, stralucitoare. De asemenea, menține elasticitatea pielii, ceea ce înseamnă că veți arăta mai tânăr mai mult timp și veți păstra ridurile în spate. Nu numai că sunt sfecla uimitoare pentru pielea ta, dar ele promovează și creșterea părului. Sfecla, de asemenea, promovează regularitatea pentru un tract digestiv sanatos, care duce, de asemenea, la o piele mai clară.

Semințe și fructe cu coajă lemnoasă

Semințele Chia au acizi grași omega-3 esențiali. Acestea vă protejează pielea și mențin umezeala închisă. Semințele de floarea-soarelui ajută la deteriorarea cauzată de poluare, deci dacă locuiți în oraș, consumați-le zilnic. Semințele de floarea-soarelui, împreună cu migdalele, oferă o sursă excelentă de vitamina E care protejează pielea de daunele provocate de soare. Nucile sunt un alt favorit, deoarece sunt ambalate cu vitamine B, care mențineți nivelurile de stres în jos și împiedicați apariția de linii fine și riduri.

Beta caroten

Legumele de legume, cum ar fi morcovii, squash-ul de butterut, cartofii dulci și dovleacul, au beta-caroten care reduc în mod natural uleiul din piele și sunt antiinflamatorii. Beta-carotenul se transformă în vitamina A în organism și oferă un ton frumos auriu pielei. Consumul unui singur morcov pe zi, sau alta hrana bogata in beta-caroten, poate imbunatati culoarea pielii si reduce semnele de imbatranire.

Avocado

Complet de grăsimi sănătoase și fitonutrienți, avocadoul este unul dintre alimentele mele preferate pentru pielea sănătoasă- să nu mai spun că îmi place gustul. De fapt, avocado are 20 de tipuri diferite de vitamine și minerale. Puteți adăuga unele pentru a vă stimula miezul de dimineață, salata dvs., sau-preferatul tuturor - faceți toastul de avocado! Asigurați-vă că nu folosiți pâine procesată. Favoritul meu este de a scrie pâine cu o mulțime de semințe.

Probioticele

Probioticele au fost cunoscute pentru a reduce pierderile de acnee. Probioticele mele alimentare preferate sunt varza de varza, iaurt, kefir si ceai kombucha. Sauerbul este, de obicei, făcut din varză și este plin de culturi vii sănătoase care curăță intestinul, plus bogat în vitaminele A, B, C și K-perfect pentru pielea roșie. Feriți-vă cu iaurtul, deoarece multe branduri de supermarketuri populare sunt ambalate cu zahăr, îndulcitori artificiali sau, mai rău, cu sirop de porumb cu fructoză mare. Cel mai bun tip este iaurtul de cultură viu, manual, dacă este posibil. Kefirul este o combinație fermentată de lapte de capră.

Boabele de kiwi sunt bogate în antioxidanți care dezvoltă o piele sănătoasă. Kombucha este un ceai fermentat care conține bacterii intestinale sănătoase care promovează detoxifierea.

Nu în ultimul rând, stați hidratat. Apa potabilă este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru corpul dumneavoastră, ceea ce duce la o piele frumoasă și sănătoasă. De asemenea, vă recomand să păstrați un jurnal de produse alimentare pentru a scrie ce mănânci și pentru a urmări modul în care pielea arată și se simte din zi în zi.