3 dansatori Își împărtășesc secretele pentru o postură mai bună
Dansatoarele drăguțe, grațioase și elegante există într-un domeniu complet diferit de noi, muritori. Mersul pe jos nu este pur și simplu de mers pe jos - fiecare pas este umplut cu scop, cu un nary un slouch sau hunch în vedere. Pentru a profita de o parte din acest har - în special în speranța de a ne îmbunătăți propria existență - am făcut trei dansatori profesioniști pentru a împărtăși cele mai bune secrete pentru o postură mai înaltă, mai bună și mai dansatoare. Se pare că e a mult de întindere implicată. Continuați să derulați pentru a afla secretul pentru a vă purta ca un dansator!
Care: Melinda Sullivan, Dancer profesionist
Sfat pentru postură: Eu o numesc "întinderea ușii" - e un vechi, dar bun. Mama mea, care este un terapeut fizic foarte talentat, mi-a învățat frații și eu când am fost tineri. Este la fel de ușor cum sună. Tineti doar intr-o usa si puneti-va bratele pe fiecare parte a portii in pozitia "gol", plasand interiorul bratelor dvs. indoite pe suprafata peretelui. Înclinați-vă sau faceți un pas înainte și simțiți întinderea pe vârfurile dvs. și deschiderea pieptului. Încearcă-l cu fiecare picior înainte. Este incredibil de eficient și nu aveți nevoie de recuzită.
Acesta este un sfat care ma ajutat să-mi mențin postura pentru a-mi susține dansul, precum și pentru a contracara orele de conducere, timp de calculator și călătorii pe care le fac!"
Care: Kassandra Cruz, Dansator profesionist la Ballet Hispanico
Sfat pentru postură: "Mă lupt cu postura mea și de fapt trebuie să-i dau o atenție deosebită pe tot parcursul zilei. Mi se pare că umerii și gâtul îmi țin tensiunea după o lungă zi de repetiție și, adesea, luând timpul să-mi întind gâtul, permite o anumită tensiune să-mi elibereze. Îmi iau mâna dreaptă peste capul meu și mi-am tras capul de la umărul stâng, în timp ce mă întorc în mod activ cu mâna stângă. Fac asta la ambele părți. Creează o întindere frumoasă pe partea laterală a gâtului și ajută într-adevăr să împiedice slăbirea după aceea."
Care: Gia Calhoun, dansator profesionist și instructor pilates
Sfat pentru postură: "Cred că cheia pentru a avea o postură bună are un nucleu puternic. Un nucleu puternic vă sprijină spatele, ceea ce vă face să rămâneți mai înalți. Dacă vizualizați trăgând abdominali în și în sus, acesta va angaja dvs. abdominale astfel încât să puteți crea lungime în coloana vertebrală. Există un mare exercițiu Pilates numit Sute care îți antrenează nucleul în acest fel. Pentru a face Hundred, vă așezați pe spate cu picioarele prelungite la un unghi de 45 de grade, brațele ajungând mult timp de partea dvs., capul curbat într-o criză.
Efectuând pompe mici cu brațele, veți inhala pentru cinci conturi și expirați timp de cinci ori. Puteți să vă concentrați asupra tragerii absului în tot timpul, în special atunci când expiră. Repetați acest model de respirație de 10 ori, care completează totalul de sute."
Ați încercat oricare dintre aceste sfaturi despre postură? Faceți clic aici pentru a afla exact cum mănâncă balerinele de top!
