Doctorii spun că acestea sunt cele mai bune alimente pentru acid reflux
Cuprins:
Nimic nu poate distruge o masă bună ca acid reflux. Această durere toracică arzătoare este doar atât de incomodă. In mod obisnuit, factorii de stil de viata cum ar fi fumatul, supraponderabilitatea sau lipsa activitatii fizice pot creste riscul unei persoane de a dezvolta reflux de acid ", spune dirijorul si nutritionistul Sammi Haber. "Ca apariții o singură dată, refluxul poate fi cauzat de diferite comportamente alimentare, cum ar fi mâncarea prea rapidă, stabilirea imediat după ce mănâncă sau de a dormi imediat după ce mănâncă". Ce putem mânca și face pentru a reduce refluxul de acid?
I-am cerut lui Haber să spargă cele mai bune alimente și să ne dea sfaturile să-l împiedice. Derulați în jos pentru a vedea ce sugerează.
Ghimbir
"Ghimbirul poate fi liniștitor pentru stomac, ceea ce ajută la mâncarea de stomac iritată", spune Haber.
Banană
Ca și ghimbir, Haber spune că bananele sunt, de asemenea, liniștitoare pentru stomac.
Pui
"În general, după o dietă sănătoasă poate ajuta la prevenirea simptomelor refluxului, motiv pentru care consumul de legume, proteine slabe și carbohidrați complexi este o idee bună", spune Haber. Proteina din alimentație include pui, curcan sau pește.
Conopidă
Legume Haber recomandă include conopidă, broccoli și spanac. De asemenea, ea recomandă anumite comportamente alimentare pentru a ajuta la reducerea refluxului de acid. "Încercați să mâncați mese mici, frecvente în loc de mese mari. Concentrați-vă pe mâncare încet și mâncând alimente grosolan ", spune ea.
Gumă de mestecat
"Guma de mestecat (orice aromă, cu excepția mentei!) Stimulează saliva pentru a ajuta la mutarea alimentelor în josul esofagului", spune Haber.
Cartofi
Pentru Haber, carbohidrații complexi includ cartofii și cartofii dulci. "Aceste alimente nu conțin, de asemenea, niciunul dintre declanșatoarele tipice de reflux - nu sunt picante, acide sau bogate în grăsimi", spune ea.
Orez brun
Orezul brun este, de asemenea, considerat un carbohidrat complex. Un alt sfat util pentru a ajuta la reducerea acid reflux este de a păstra un jurnal de produse alimentare. Deoarece refluxul este atât de individualizat, este util să urmăriți care alimente provoacă simptome pentru dvs. în mod specific. Menținerea unui jurnal de mâncare și simptom timp de o săptămână vă poate ajuta să indicați ce alimente de declanșare obișnuite trebuie evitate și care alimente nu au efect asupra refluxului dumneavoastră ", spune Haber.
