15 Alimente cu conținut scăzut de calorii pentru a vă alimenta rapid ASAP

Cu o gamă variată de alimente sănătoase, naturale și organice mai ușor accesibile decât oricând înainte, mâncarea bine nu trebuie să fie plictisitoare. În timp ce faza "alimente cu conținut scăzut de calorii" ar putea concretiza gândurile de tarif neabsorbant și lipsit de aromă, unele alimente sănătoase ale naturii sunt, de asemenea, cele mai plăcute. Trucul este zero la alimentele bogate în nutrienți și aromă, dar cu o densitate calorică scăzută. Pentru a vă ajuta să creați lista perfectă de cumpărături, am luat presupunerile din ecuație și am pus împreună câteva dintre favoritele noastre.

Indiferent dacă vă bucurați de ritualul de gătit sau de a favoriza mâncarea pe drum, am adunat cele mai bune alimente cu conținut scăzut de calorii pentru a le încorpora în dieta dumneavoastră.

Citiți mai departe pentru a descoperi cele 15 cele mai bune alimente cu conținut scăzut de calorii, care sunt hrănite în nutrienți, fără a compromite aroma.

Grapefruit

Există un motiv pentru care supermodelele sunt adesea observate mâncând grapefruit.Acest delicios delicios low-cal preferă atacurile de colesterol și magazine de grăsimi în timp ce stimularea nivelurile de energie, făcându-l un go-to superfood. Un grapefruit conține doar 52 de calorii.

Ardei gras verde

Ardeiul verde este una dintre cele mai versatile legume aflate acolo, adăugând textura și culoarea la boluri, omelete și multe altele. Alegi pentru organice când poți. La doar 30 de calorii o ceașcă, aceasta este o legume care se menține în rotație.

Țelină

În timp ce nu există nici un fel de calorii negative, țelina se apropie. Bogată în vitamina K, această gustare sănătoasă se află în numai șase calorii pe tulpină.

Midii

Mușchii sunt una dintre cele mai slabe și mai ecologice fructe de mare, cu un consum redus de calorii, la doar nouă calorii, o mielă. Sunt, de asemenea, un du-te sănătos atunci când mănânci afară - nu împerecheați Moules cu frites.

Soba Noodles

O alternativă strălucită la fidea tradițională de grâu, fidea soba sunt făcute din hrișcă, făcându-le aproximativ 50% mai puțin caloric dense la numai 130 de calorii o ceașcă. Ele sunt, de asemenea, o opțiune naturală fără gluten.

Conopidă

Conopida a prins ca unul dintre cele mai trendy legume din tarie (multumesc, orez conopida). Acest super-aliment a devenit un înlocuitor de cereale în totul, de la crusta de pizza până la scoici taco. O ceașcă de conopidă este de aproximativ 27 de calorii și este, de asemenea, ambalată cu potasiu și vitamină C.

Sparanghel

La doar 27 de calorii o ceașcă, sparanghelul ajută la eliminarea greutății apei în timp ce livrează o gamă de substanțe nutritive esențiale precum fierul și vitamina A. Aruncați-o în cuptor și presărați cu suc de lămâie pentru un fel de mâncare sănătoasă pe cont propriu sau serviți- latură.

ciuperci

Ciupercile au un obicei de a supraviețui aproape oricui, și cu conținutul lor dens de nutrienți, vă pot ajuta să faceți același lucru. Un stimulator natural al sistemului imunitar, ambalat în proteine ​​și vitamina C, ciupercile albe sunt de aproximativ 21 de calorii o ceașcă.

Teff

O cremă de gătit etiopiană, această granulă fină cu un conținut scăzut de calorii este un substitut perfect pentru cerealele mai dens, cum ar fi quinoa și orez. Bogat în vitaminele B, fier, și mai mult, teff este, de asemenea, fără gluten. O porție de teff conține doar aproximativ 101 de calorii, așa că mănâncă.

Castravete

La aproximativ 45 de calorii pe castravete, această legume saturate cu apă oferă adăugarea perfectă la salate, mâncăruri laterale și sosuri precum tzatziki și hummus.

Crevetă

Bogate în proteine ​​și omega 3, creveții sunt dovada că mâncarea sănătoasă poate fi în continuare un tratament. Patru uncii de creveți conțin aproximativ 135 de calorii. Optați pentru aprovizionarea cu surse sălbatice pentru a obține cele mai bune substanțe nutritive.

macris

Acest verde piper este aromat și bogat în antioxidanți și măsoară doar patru calorii pe cană. Nasturel este, de asemenea, dens în vitaminele A, C și K.

Shirataki nuci

Derivate din rădăcina plantei Konjac yam, aceste fidea versatile sunt destul de nedescriptibile, dar sunt pânza perfectă pentru toate condimentele și sosurile dvs. preferate. O uncie de fidea shirataki conține doar 15 calorii.

Mure

Nu numai una dintre cele mai savuroase alimente cu conținut scăzut de calorii, murele sunt, de asemenea, extrem de înaltă în fibre, ceea ce înseamnă că vă veți simți mai mult timp și veți dori mai puțin. O ceașcă de afine conține doar aproximativ 84 de calorii, ceea ce îl face o gustare perfectă la mers.

Lapte nedenumit de migdale

O multitudine de diete vegane și mic dejun cald, lapte de migdale neîndulcit este de numai aproximativ 30 de calorii pe cană și are un conținut scăzut de grăsimi - un motiv bun ca oricare altul de a experimenta mese nondairy.

În continuare, continuați să citiți 15 dintre cele mai bune alimente care măresc metabolismul.