Astăzi, în Știință: A fi Lazy-Sănătos este suficient să trăiască mai mult

Obțineți punctele de glonță rapid prin deplasarea în partea de jos a povestirii.

Nu e nici un secret că prefer să iau o abordare mai laissez-faire a dietei. Când vine vorba de stilul meu de viață ales, am mai multă stăpânire față de alimentație decât orice altceva - grăsimi întregi, îndulcitori artificiali, mâncând alimente care gustă cu adevărat, foarte bine și sunt buni pentru mine. Farah Fahad, dieteticianul și fondatorul efectului Farah, ma ajutat să învăț uitați de dietingul fad-ului și de trucurile pe termen scurt pentru a crea un plan care este cu adevărat util și bun pentru corpul meu. După aceea, am decis că nu mai sunt dispus să-mi servesc bunăstarea în schimbul planului de alimentație din acest an.

În schimb, mă uit la cea mai bună modalitate de a mă hrăni pentru sănătatea mea generală.

Din fericire, cercetarea susține acest mod de gândire. Un nou studiu publicat în New England Journal of Medicine constată că nu trebuie să vă schimbați drastic dieta pentru a trăi o viață mai sănătoasă și mai lungă. În schimb, după ce au studiat 74.000 de adulți pe o perioadă de 12 ani, rezultatele au arătat că "participanții care și-au îmbunătățit modest dieta în timp au trăit mai mult decât cei care nu au făcut-o" Avere.

"În ansamblu, concluziile noastre subliniază beneficiile modelelor alimentare sănătoase, incluzând dieta mediteraneană și dieta DASH. Studiul nostru arată că chiar și îmbunătățirile modeste ale calității dietă ar putea influența în mod semnificativ riscul de mortalitate si, invers, inrautatirea calitatii dietei poate creste riscul ", a spus Mercedes Sotos-Prieto, cercetator in cadrul studiului si colegul postdoctoral la Departamentul de Nutritie al Scotiei Harvard Chan.

Deci vrei să mănânci alimente sănătoase pentru a-ți păstra corpul în formă de vârf? Da. Dar nu trebuie să-ți preia viața și cu siguranță nu trebuie să aibă gust rău. Alegeți alimente delicioase, bogate în alimentație, cum ar fi pești sănătoși din inimă, produse proaspete, ulei de măsline și vin roșu (cu moderatie, desigur).

Scurtcircuit:

• Grupurile de alimente care au ajutat la îmbunătățirea calității dietei au fost cel mai mult cerealele integrale, fructele, legumele și peștele sau acizii grași n-3.
• Astfel, dietele mediteraneene și DASH influențează pozitiv riscul de mortalitate.