6 "Tummy-umplere" Alimente un expert de sănătate vrea să mănânce mai mult de
Cuprins:
Cu sezonul de soare și zile de plajă aici, în plină forță, obiectivele de sănătate tind să se ridice la vârful minții. Dacă doriți să vă resetați dieta și să luați decizii mai inteligente atunci când vine vorba de alimente, am găsit un cont Instagram care vă va umple feedul cu sfaturi și inspirații inteligente.
Sarah Duff este un antrenor de stil de viață, nutriție și fitness. A creat contul Instagram @sarahdufflifestyleandfitness pentru a-și învăța adepții despre sănătate și sănătate într-un format simplu, ușor de înțeles. Într-un post recent, Duff descompune șase mâncăruri pe care le recomandă să rămână pline și sătulă, ceea ce este important pentru a ține pasul cu un stil de viață sănătos. "Ei bine, gândiți-vă, dacă vă simțiți foame este ceva care vă provoacă să vă luptați atunci când încercați să aderați la dieta dvs., consumând cu siguranță mai multe dintre aceste alimente bogate în sațietate nu este altceva decât geniu", scrie Duff într-un caption.
Construiți mesele în jurul acestor alimente sănătoase pentru a vă da startul golurilor de sănătate de vară.
Carne si peste
Potrivit lui Duff, alimentele bogate în proteine vă vor ajuta să vă mențineți mai mult timp. Umpleți carnea și peștele precum puiul, curcanul și somonul.
Iaurtul grecesc sau brânza
Iaurtul grecesc și brânza de vaci sunt opțiuni minunate de mic dejun, care vă vor ține pe deplin pline prin prânz. Îmbrăcați-le cu fructe și nuci pentru a adăuga chiar mai multe fibre la masă.
Ovaz
O altă opțiune de mâncare delicioasă și de umplere sănătoasă, fulgi de ovăz are o densitate scăzută a energiei, ceea ce explică Duff este cheia pentru a rămâne pe deplin.
legume
Legumele au și o densitate redusă a energiei. Asigurați-vă că le adăugați la mese pentru o parte sănătoasă sau le încorporați ca pe principala lor fel de mâncare.
Supă
Soup este, de asemenea, pe lista lui Duff cu cele mai bune alimente de umplere. Bucurați-vă de un castron cald care vă va ține multumit mult după ce îl terminați.
Cartof fiert
În cele din urmă, cartofii fierți vor avea un impact mult mai bun asupra modului în care vă simțiți plin după ce ați mâncat în comparație cu alți carbohidrați. Duff compară mâncarea cartofilor fierți să mănânce un croissant. În timp ce cartofii vor satisface foamea pentru o perioadă lungă de timp, un croissant se umple în acest moment, dar vă va lăsa repede foame.
Adăugați aceste șase alimente de umplere la lista dvs. de produse alimentare pentru a vă da startul golurilor de sănătate de vară și petreceți mai puțin timp simțindu-vă foame pe tot parcursul zilei.
Acest post a apărut inițial pe MyDomaine.
