Acest lucru este exact ceea ce nutriționiști Celebrity Mănâncă într-o zi

Sigur, este minunat să primiți sfaturi de la experți, dar aflați ce fac acești profesioniști pentru ei înșiși este secretul final pe care îl dorim. Vrem să știm ce fac medicii pentru a rămâne sănătoși, ce fac trecătorii pentru a rămâne în formă și ce nutriționiști de fapt mănâncă zilnic pentru a-și alimenta viața.

În acest spirit, am ajuns la trei nutriționiști de top, unul care a primit aprobarea lui Gwyneth Paltrow, pentru a vedea cum este o "zi în viață". Dacă sunteți atât de curioși încât să știm ce mănâncă un nutriționist de celebrități și doriți și niște inspirații culinare creative pentru a ieși dintr-o rutină de hrană, continuați să citiți!

Elissa Goodman

Nutriționistul: Elissa Goodman

Bio: Certified nutritionist holistic care a creat programul de curatare la hotspot vegan, Cafe Recunostinta, faimosul graal sfinte de restaurante sanatoase din Los Angeles, si macrobiotice M Cafe.

Nutriționistul: Elissa Goodman

Bio: Certified nutritionist holistic care a creat programul de curatare la hotspot vegan, Cafe Recunostinta, faimosul graal sfinte de restaurante sanatoase din Los Angeles, si macrobiotice M Cafe.

The Skinny:Începeți ziua cu un probiotic puternic spălat cu apă de lamaie detoxifiantă pe stomacul gol (prefer să profesez Dr. Ohhira Professional Strength sau Renew Life 100 Million). În plus față de apa de la lamaie, prima mea băutură a zilei este detoxica mea tonică (amestec de Tonix nucă de cocos cu apă de apă, Kefir de apă de nucă de cocos Ton, Aloe Vera întotdeauna activ al lui George, oțet de coji de mere de la Bragg, suc de lamaie și o crampe de cayenă). Folosesc acest lucru pentru a-mi imbunatati sistemul imunitar si ca o modalitate de a ne concentra asupra starii de sanatate primul lucru dimineata.

În timp ce fiica mea se pregătește pentru școală, am făcut-o pe noi cu latas de ceai verde (amestec toate următoarele în Vitamix: lapte de migdale 4 oz, lapte de nucă de cocos 4 oz, 1/2 linguriță de ceai organic matcha, 1 lingură de ulei de nucă de cocos, stevia de vanilie, praf de vanilie pură și scorțișoară). Amândoi iubim acest amestec ierbos. Nu numai că este plină de antioxidanți, dar ajută la menținerea energiei și concentrării mele puternice. Adăugarea grăsimilor sănătoase (ulei de nucă de cocos) mă ajută să mă păstrați sătul până la prânz.

Pentru a vă asigura că primesc alocația zilnică de vitamine, minerale, fitochimice și antioxidanți, am întotdeauna un suc verde la un moment dat. Mersul meu este o rețetă de bază cu romaine (o mare proteină pentru un verde!), Țelină, castraveți, lămâie, ghimbir și rădăcină de curcumă.

Dacă nu am o întâlnire la prânz, de obicei, fac o salată - încep cu o bucată mare de varză probiotică și o așez peste verdele mixt și apoi adaug orice și toate legumele în frigider, se scufundă cu dovleac, avocado sau ulei de nuc și condimente Herbamare. Am terminat cu o coada de salata de vanilie preferata de casa veche "Fauna".

În mijlocul după-amiezilor, de obicei văd clienți din biroul meu de la domiciliu și îmi place să împărtășesc împreună cu ei o ceașcă de adaptagen Tulsi Ceai (sfânt busuioc). Adăugăm câteva picături de Omica Organics Stevia.

Cina de familie este o necesitate în gospodăria mea și toată lumea știe că preferatul meu este Millet Falafel cu Salata de Avocado Relish & Sparanghel. Aceasta este ideea mea despre o masă perfectă pe bază de plante - și una pe care toată familia mea o iubește! Se simte minunat să le luăm la bord cu o alimentație sănătoasă și aceasta este o cină pe care toți suntem de acord!

Dr. Frank Lipman

Nutriționistul: Dr. Frank Lipman

Bio: Medicină de medicină integrată și funcțională, autor de Noile reguli de sănătate, fondator al Centrului de Eleven Eleven Wellness, care a lucrat cu Gwyneth Paltrow, Maggie Gyllenhaal, Kyra Sedgwick și Donna Karan

Nutriționistul: Dr. Frank Lipman

Bio: Medicină de medicină integrată și funcțională, autor de Noile reguli de sănătate, fondator al Centrului de Eleven Eleven Wellness, care a lucrat cu Gwyneth Paltrow, Maggie Gyllenhaal, Kyra Sedgwick și Donna Karan

The Skinny: Pentru micul dejun, am o coajă cu pulbere de proteine ​​din zer de ciocolată, avocado, afine, praf verde și ulei de MCT. Acesta este micul meu dejun preferat - are gust de desert.

Pentru masa de prânz, am pui de ciocolată ecologică cu salată de kale cu varză prăjită de bruxeluri.

Cina este aceeași proteină și legume. Când am mâncat mai multe boabe, fructe și dulciuri, am intrat în necazuri. Am câștigat greutate și nivelul de zahăr din sângele meu era prea mare. Acum sunt foarte atent să stai departe de zahăr. Acest mod de a mânca funcționează mult mai bine pentru mine.

Pentru gustări, aș putea să am niște ciocolată neagră sau o budincă de semințe de ciocolată. Avem o mare reteta la centrul de wellness: 1 poate lapte de nuca de cocos, 3 linguri. chia semințe, Stevia la gust, 2 linguri. praful de cacao praf, 1/2 avocado copt, si 1 lingura. unt de migdale. Rotiți toate ingredientele prin Vitamix și lăsați-o să stea în frigider timp de 30 de minute înainte de servire. Când oamenii vă faceți griji că tăierea zahărului se va simți ca o lipsă, eu împărtășesc doar această rețetă cu ei - este delicios.

Lisa DeFazio

Nutriționistul: Lisa DeFazio, MS, RD

Bio: Conducător științific în domeniul nutriționistului și al unui stil de viață sănătos, și gazdă în televiziune în aer care a consultat pentru Freshology (serviciul de livrare a mesei iubit de J.Lo), Perez Hilton și Formă.

Nutriționistul: Lisa DeFazio, MS, RD

Bio: Conducător științific în domeniul nutriționistului și al unui stil de viață sănătos, și gazdă în televiziune în aer care a consultat pentru Freshology (serviciul de livrare a mesei iubit de J.Lo), Perez Hilton și Formă.

The Skinny: Când mă trezesc, încep ziua mea cu cremă de lapte de cafea și de migdale (iubiți cremă de lapte cu migdale de vanilie de Fermele Califa). Are gust de vanilă latte! Am nevoie de cafeaua mea și îmi place să mă trezesc încet, în timp ce mă bucur de ea, uitam la știri și returnează e-mailuri. Nu sunt o persoană cu mic dejun. Nu-mi place să mănânc la ora 8 a.m.! Nu mă forțez să mănânc doar pentru că este ora 8 dimineața și toată lumea mănâncă micul dejun! Mănânc când îmi este foame. Am un fiu de 9 ani, așa că trebuie să-l pregătesc și să-l las la școală.

După aceea, vin acasă și am suc sau un lichid. Obțineți sucuri gata preparate, cum ar fi Evolution Defense, sau faceți un smoothie cu banane, lapte de migdale, praf de proteine ​​de vanilie și o lingură. de unt de migdale. Îmi dă energie. Dacă mănânc multă carbohidrați dimineața, voi fi somnoros.

Prânzul este o salată cu salată de romaină, roșii de cireșe, piept de pui la grătar, migdale, stafide, castraveți și un măr tăiat. Îmi plac vinaigretul balsamic și îmi pot arunca în crânguri câțiva cântăreți. Cumpărăm crostini simplu din brutărie și le distrugem ca crotoni! Sau voi avea o folie de curcan. Aceste alegeri mă mențin energizate fără să mă cântărească. Am o gustare numai dacă mi-e foame. Cumpăr platouri de legume proaspete și tăiate de pe piață. Îmi plac bețișoarele de jicamă, așa că fac gustări cu humus sau cu o portocală sau cu Snapea Crisps.

Am o gustare numai dacă mi-e foame. Cumpăr platouri de legume proaspete și tăiate de pe piață. Îmi plac bețișoarele de jicamă, așa că fac gustări cu humus sau cu o portocală sau cu Snapea Crisps.

Când eram singură, cina avea 8 ani, dar acum că am un fiu și un soț, cina este la ora 6:00! Gatesc de patru ori pe săptămână. Îmi place să iau un pui de gheață de la producător (Gelsons este preferatul meu). Apoi, fac un broccoli aburit, se arde cu ulei de măsline și o mică sare de usturoi și se face orez. O altă cină este friptura de pâine prăjită, cartofi prăjiți în cuptor și o salată. Întotdeauna am proteine, amidon și legume. Când nu mă simt ca de gătit, iau tacos tacos de la Poquito Mas sau Teriyaki Salmon Veggie Bowls de la un restaurant local numit Yogi's Grill.

După cină, încerc să nu mănânc foarte mult, deoarece duce la creșterea în greutate! Dacă am nevoie de ceva dulce, s-ar putea să mănânc licorice roșii, sucuri de fructe, macaroane fără gluten de sorbet sau fără gluten de nucă de cocos!

În ansamblu, urmăresc o dieta mediteraneană fără lactate, mai ales fără gluten - sunt armeană și italiană, așa că am mâncat crescând! Îmi place brânza și înghețata, dar când o mănânc, am străpunge în coșuri pe toată bărbia și bărbia și m-am umflat. Așa că evit toate produsele lactate și pielea mea este clară! Mă simt mai bine pe ansamblu, nu la fel de obosit când evit glutenul, dar uneori îmi doresc paste sau pâine franceză, așa că eu mănânc! Obiectivul meu este de 1400-1600 de calorii pe zi, dar nu-mi înregistrez produsele alimentare. Pot să-mi dau seama în cap și să estimez.

Nu beau alcool. Vinul îmi dă o durere de cap și mă simt ca un zombie a doua zi. Uneori voi avea o margarita sau un pahar de vin daca as avea starea de spirit, dar, de obicei, eu sunt pilotul desemnat! De obicei comanda suc de afine cu var. Cu adevărat, când vine vorba de băuturi, încerc să am o sticlă de apă în mașină, astfel încât să rămân hidratată. Voi avea un ceai ocazional Sprite sau Snapple Peach. Eu evit bauturile dietetice - am doar regulate cu zahar. Îndulcitorii artificiali (Splenda, sucraloza, aspartam, etc.) mă fac să mă umfle și să-mi plac zahărul.

Simt că este bine să ai niște zahăr dacă îl folosiți în caloriile zilnice.

Care sunt mesele și gustările dvs. sănătoase preferate? Citiți ghidul nostru de începători pentru o dietă bazată pe plante.

Imagine de deschidere: Baker minimalist