Aceasta este cea mai sănătoasă cină pe care o puteți mânca, potrivit unui expert tiroidian

Nu este un secret că sănătatea și bunăstarea corpului dumneavoastră sunt în mare măsură dependente de tiroidă. Micuța glandă în formă de fluture la baza gâtului secretă hormoni care dictează stabilitatea, răspunsul și funcția generală a proceselor corporale super-importante - gândiți-vă la metabolism, reglementarea dispoziției și digestia. Cu alte cuvinte, o tiroidă fericită este egală cu un corp fericit.

Din fericire, există modalități de a ține sub control acest sistem endocrin dificil, fără a se întoarce la suplimente sau rețete. Dieta este metoda numărul unu de a face acest lucru. Alimentele pe care le consumați pot afecta în mod direct nivelurile hormonale, motiv pentru care suntem atât de interesați să aflăm care alimente sunt într-adevăr cele mai bune pentru a consuma o tiroidă sănătoasă.

Introduceți Fern Olivia, un expert de wellness în domeniul tiroidelor. Ea a fost diagnosticată cu hipotiroidismul lui Hashimoto, care este un tip de disfuncție tiroidiană care poate duce la simptome precum oboseala excesivă, creșterea în greutate, sensibilitatea la temperatură și chiar depresia. Pentru a contracara boala, ea și-a înălțat rutina de sănătate, întorcându-se la yoga și nutriție. În această dimineață, ea sa aruncat pe mâncarea preferată sănătoasă, echilibrată de hormoni, pentru Mind Body Green. Indiferent dacă bănuiți că hormonii dvs. sunt în afara oricărei situații sau doriți doar să vă țineți fericit și sănătos tiroida, continuați să citiți pentru a vedea rețeta gustoasă a lui Olivia!

Așa cum a spus Olivia Mind Body Green, "Balanța tiroidiană începe cu hrănirea corpului cu nutrienții necesari pentru o funcționare sănătoasă. Când vă sprijiniți sănătatea cu mese echilibrate, simțiți cu adevărat diferența dintre tiroidă, nivelurile de energie și piele!" De aceea, Olivia se transformă într-un vas de somon foarte încrustată pentru semințe de cânepă pentru o masă rapidă de echilibrare a hormonilor.

De ce somon de cânepă încolțit de semințe, întrebați? Potrivit lui Olivia, "Somonul este extrem de ridicat în seleniu, care este important pentru sănătatea tiroidei, deoarece ajută la scăderea inflamației, reglarea răspunsurilor imune și prevenirea bolilor cronice". Doar asigurați-vă că alegeți peștii din Alaska sau norvegiani prinși în sălbăticie, deoarece sunt lipsiți de substanțe chimice nocive care se găsesc în omologii lor de pește.

Acum, pentru semințele de cânepă: Ele sunt esențiale pentru sănătatea tiroidei, de asemenea, deoarece acestea "au raportul perfect dintre acizii grași omega-3: 6, plus izbucnesc cu vitamine, fibre și o varietate de minerale esențiale necesare pentru o sănătate optimă a tiroidei.“

În cele din urmă, adăugați niște verde cu frunze închise la amestec, care oferă un număr de vitamine și minerale detoxifiante. Olivia alege o combinație de kale, spanac, arugula și cilantru, pe care ea le spune "sunt compuse din alte fitonutrienți care îmbunătățesc sănătatea". Vedeți rețeta completă de mai jos!

Șuncă de șampon cremă de cânepă cu ierburi proaspete

ingrediente:

2 fileuri de somon capturate în sălbăticie

½ lămâie organică, tăiată subțire

3 frunze de rozmarin proaspăt

3 frunze de oregano proaspăt

Dash de fulgi de ardei roșu

Dash de piper negru

Dash de sare de mare

4 linguri semințe de cânepă (11 dolari)

Uleiul de măsline virgin organic

Ecologică ecologică

2 fileuri de somon capturate în sălbăticie

½ lămâie organică, tăiată subțire

3 frunze de rozmarin proaspăt

3 frunze de oregano proaspăt

Dash de fulgi de ardei roșu

Dash de piper negru

Dash de sare de mare

4 linguri semințe de cânepă (11 dolari)

Uleiul de măsline virgin organic

Ecologică ecologică

Directii:

Înainte: Verificați Mind Body Green pentru un conținut mai bun de sănătate și wellness.