10 lucruri pe care le puteți face în cazul în care sărbătorile sunt greu pe sistemul dvs. digestiv

Este sezonul de sărbători, ceea ce înseamnă că probabil sunteți înconjurat de carbohidrați rafinat, alcool și membrii ai familiei bine văzându-vă despre viața de dragoste și nu aveți inima să le spuneți că întâlnirea din 2018 este un coșmar și tu nu veți găsi niciodată pe cineva pentru că nu este foarte #festiv. Serios, totuși, bloatul de vacanță este real și este datorită consumului mai mult de carbohidrați, zahăr și alcool decât de obicei - lucru pe care mulți dintre noi îl obișnuiesc să facă în timpul sărbătorilor.

După festivități, s-ar putea să simțiți că aveți nevoie de o resetare a vacanței. I-am cerut experților să împărtășească cele mai bune sfaturi pentru a reveni pe drumul cel bun după sezonul de sărbători. Pentru că, deși nu este nimic în neregulă să vă bucurați de puțin, amintiți-vă cât de bine gustul real al prăjiturilor poate face dificilă revenirea la modalitățile normale sănătoase. Vezi sfaturile de mai jos.

Faceți un plan și respectați-l

Bine, deci acest lucru este puțin preemptiv, dar trebuie să vă pregătiți pentru succes. "Nu așteptați Anul Nou, 1 ianuarie este la fel ca orice altă zi, deci cel mai bun sfat ar fi să încep astăzi. "Mary Miller, antrenor de fitness și instructor la The Studio (MDR), spune:" Vă recomandăm să vă planificați antrenamentele înainte de timp și să depuneți eforturi conștiente de a vă păstra. mult de apa. Pe bune. Multa apa.

"La Studio (MDR), o mișcare preferată a mea este răsturnarea franceză, un exercițiu cu tot corpul care vizează oblicurile. Există o mișcare de răsucire pe tot parcursul exercițiului de detoxifiere a organelor, precum și o întindere încorporată pe măsură ce eliberați, "Adaugă ea.

Încearcă o enzimă digestivă

Înlocuiți cookie-urile (știu, teribil) cu carbohidrați, cum ar fi cartofi dulci și ardei grași, spune Kahn, adăugând că aceste carbohidrați sunt umplute cu substanțe nutritive pe care ficatul trebuie să le detoxifice. În plus, carbohidrații din alimentația integrală digeră lent pentru a ajuta la menținerea echilibrată a zahărului din sânge pentru a reduce pofta de mai multe carbohidrați ", explică ea.

Mananca mai multe varza de Bruxelles

Kahn recomandă, de asemenea, să mănânce mai multe legume în familia brassica, cum ar fi varza de Bruxelles, varză și struguri. Ea spune că acestea conțin substanțe nutritive care vă vor ajuta să vă sprijiniți ficatul și veți ajuta la eliminarea toxinelor.

Creați-vă creativitate cu hidratarea

Prosperă broască de bovine de oaie de bovine de piață de 7 dolari

Fiind hidratat este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta organismul detox din două luni solide de carbohidrați procesați și alcool abundent. Dar nu trebuie să luați doar apă pentru a obține beneficiile. "Desigur, apa sprijină digestia și eliminarea, dar aceasta poate fi sub formă de fructe și legume suculente, supe, ciorbe și ceaiuri din plante decofeinizate", spune Kahn.

Începeți să luați probiotice

Chef de frumusete Glow Advanced Pulbere de frumusețe interioară $ 70

Dacă nu ați sărit pe banda probiotică încă, nu este momentul potrivit ca prezentul. "O altă modalitate excelentă de a se descompune este să luați un probiotic zilnic, un intestin sănătos va îmbunătăți digestia și, prin urmare, va cauza mai puțin balonare", ne spune Danielle Keith, antrenor holistic de sănătate. Probioticele ajută la intestine prin creșterea numărului de bacterii bune.

Scapa de stagnare

Kusmi Tea Be Cool 24 dolari

"Daca esti stresat, energia corpului tau nu se va misca si unul dintre simptome este balonat", spune medicul de acupunctura Elizabeth Trattner. "Unele dintre cele mai bune remedii pentru balonare, conform principiilor TCM, sunt ceaiul de ghimbir, ceaiul de mentă și ridichile dacă aveți stază". Alimentele care provoacă stagnare sunt alimentele grase, uleiurile hidrogenate, carnea roșie, laptele, făina prelucrată și biscuiții și chipsurile ambalate.

În continuare, cum să se desfacă cu uleiuri esențiale.

Imagine de deschidere: Nik MaxMillan pentru Unsplash