Un neuroștiutor spune să facă acest lucru un lucru în fiecare zi pentru a vă menține creierul sănătos
Sănătatea și sănătatea au o definiție mult mai largă decât în trecut. În zilele noastre, aceasta depășește subiectele simple de dietă și exerciții pentru a încorpora toate domeniile de bunăstare fizică, mentală și emoțională. Cu alte cuvinte, o mila de șapte minute este minunată, dar ne propunem să atingem și alte obiective înainte - și anume, simțind un sentiment intern de echilibru și echilibru. Pentru noi, o mare parte din aceasta este sănătatea creierului. Vrem să știm că facem tot ce ne stă în putință pentru a susține viteza, precizia și longevitatea funcției noastre cognitive.
Deoarece oricât de trist ar putea fi, adevărul este că creierul nostru îmbătrânește împreună cu restul corpului nostru.
Vestea bună este următoarea: eliminarea declinului cognitiv este mai ușoară decât credeți. Și nu, nu implică jocuri de puzzle sau puzzle-uri complicate. Acest lucru este în conformitate cu Jessica Langbaum, un specialist în prevenirea Alzheimer, care tocmai a deschis la NPR cu privire la pașii pe care îi puteți lua pentru a vă menține creierul în formă de vârf. Continuați să derulați pentru a vedea secretul ușor (și total gratuit) de a menține un creier sănătos.
Din moment ce Langbaum este specialistul în Alzheimer și cineva care are un doctorat în epidemiologie psihiatrică, știe totul despre funcția creierului și întreținerea. S-ar putea să fiți surprins să auziți că nu are o rutină specializată de "brain-training". Jocurile normale ale creierului nu pot funcționa pentru stoparea apariției bolii Alzheimer, spune ea, deoarece se concentrează pe o sarcină prea restrânsă. Se vizează doar o mică parte din funcționarea creierului. "Doar să stați jos și să faceți sudoku nu va fi, probabil, singurul lucru cheie care vă va împiedica să dezvoltați boala Alzheimer," ea spune.
Este doar o formare a creierului mai complexă, folosită în diferite studii de cercetare, care pot face diferența. "Ei întârzie apariția tulburărilor cognitive", spune ea. "Își mențin creierul în același timp la același nivel, în comparație cu persoanele care nu au primit aceleași intervenții de formare cognitivă".
Deci, în esență, jocurile creierului și așa-numitul antrenament nu vor face rău, dar ele nu ar putea afecta debutul unei boli ca Alzheimer. Ceea ce va ajuta, totuși, este interacțiunea socială (da, într-adevăr). "Persoanele care au o mulțime de interacțiuni sociale, în special la mijlocul vieții, au un risc mai scăzut de demență Alzheimer în viața ulterioară, Spune Langbaum.Există ceva despre a fi în jurul oamenilor care ne ajută creierul.'
Diverse cercetări au susținut acest lucru. Un studiu, în special, a constatat că cea mai mare cuiva este raportată de singurătate, cu atât este mai mare riscul de demență. Scary, nu? Din fericire, vindecarea pentru singurătate și izolarea socială este destul de simplă: Înconjurați-vă cu mai mulți oameni. Indiferent dacă înseamnă aderarea la un nou club de carte, apucarea unei băuturi cu un coleg, sau vizitarea unui prieten, fiind social, ar putea împiedica declinul cognitiv și, cu siguranță, vom face niște planuri de săptămână de noapte.
Se îndreaptă spre NPR pentru a citi întregul raport și continuați să derulați pentru a vedea cele șase produse preferate pentru creșterea productivității.
Cine nu iubește un planificator durabil cu o expresie kitsch pe front? Aceasta din Ban.do este unul dintre modelele noastre preferate. Păstrează datele, întâlnirile și termenele importante în ordine.
Asigurați-vă că ieșirea din acumulator nu vă va împiedica să obțineți munca. Dacă sunteți mereu în mișcare, investiți într-un încărcător portabil pe care îl puteți depozita în geantă. Ne-a salvat de la o baterie moartă prea multe ori ca să numărăm.
Păstrați acest difuzor la stația dvs. de lucru. Lemon, grapefruit și menta vor infuza încet aerul, făcând ca biroul să miroasă ca un vis. Mai important, totuși, aceste mirosuri sunt energizante și înălțătoare. Cine știe? Poate că aromoterapia este cheia pentru a obține toată munca noastră fără a ajunge la a treia ceașcă de cafea.
Vorbind despre cafea, este greu să mergem o zi fără o ceașcă (sau două). Dacă sunteți, de asemenea, un auto-pretinse caffeine fiend, ajunge pentru o cană de călătorie reutilizabile. Este compactă, se poate spăla în mașina de spălat vase și în microunde, și este ușor de utilizat în mediul înconjurător.
Primiți apeluri, texte, e-mailuri și multe altele, chiar dacă nu vă puteți scoate telefonul (de exemplu, sunteți într-o întâlnire, încercând simultan și disperat să coordonați un proiect cu un coleg). În acest caz, este Apple Watch pentru victorie.
Aceste ochelari blochează anumite lungimi de undă ale luminii electronice albastre, care s-a dovedit a afecta creierul tău prin împiedicarea ciclurilor de somn și prin aruncarea din ritmul tău natural. Aflați mai multe despre lumina albastră și efectele ei negative făcând clic aici.
Apoi, citiți cele mai bune alimente pentru a promova sănătatea creierului. (Alertă avertizor: Cafeaua și avocado fac lista.)
