Acest doctor ia pe Sănătatea gutului te poate surprinde

Sănătatea începe în intestin. Este o frază pe care ați auzit-o înainte, nu? Dar știi de ce, exact? Potrivit lui Steven Gundry, MD, unul dintre chirurgii de top din lume, un pionier în nutriție, și autorul New York Times cel mai vândut Paradoxul plantelor, răspunsul începe cu o istorie.

"Hipocrate, acum peste 2500 de ani, a crezut că toate bolile au început în intestin și, sincer, a fost și este astăzi absolut corect! Cei mai mulți dintre noi nu dau seama că, dacă avem o boală ca diabetul sau artrita sau boala coronariană sau chiar pierderea memoriei, toate aceste boli au o cauză comună care a început în intestin. Fie că bacteriile noastre s-au schimbat, fie că peretele nostru intestinal a fost pătruns de lectine sau distrus de AINS, dar în toate cazurile, cercetarea mea pe mii de pacienți ma convins că pur și simplu: un intestin bun este egal cu buna stare de sanatate. Sau așa cum spunem noi Paradoxul plantelor, "Mâncați bine, rămâneți în formă, trăiți mult, muriți repede!""

Citește pentru cele cinci sfaturi de top ale Gundry pentru un intestin sănătos.

1. Opriți consumul de alimente Lectin-Loen

Ce este lectina? ați putea întreba. Alimentele încărcate cu lectine includ "boabe întregi, fasole, nopți cum ar fi cartofi, roșii, vinete, ardei și boabe de goji, precum și alune și carapace, care sunt de fapt fasole", spune Gundry. Așteaptă, aceste alimente sună sănătoase, nu? Potrivit lui Gundry, "proteinele lectinice din aceste alimente dăunează peretele intestinal, similar atacurilor cu rachete ghidate!" Drama. "Lectinele reprezintă sistemul de apărare a plantelor împotriva mâncării. Lectinele deschid zidul intestinului și pot călători în întregul corp la articulații, creierul nostru, vasele noastre de sânge, iar lectinele sunt responsabile pentru marea majoritate a problemelor noastre de sănătate de astăzi."

2. Evitați îndulcitorii artificiali

Acesta este un sfat pe care tocmai l-ați auzit înainte, dar Gundry vă sfătuiește să evitați în special "sucraloza (Splenda), care ucide microbii intestinali prietenoși (amicii voștri)." Îndulcitorii artificiali nu se opresc la microbii dumneavoastră; ei, de asemenea, "truc creier, făcându-vă să câștige în greutate. Limba ta are receptori pentru dulce, nu pentru zahăr. Două treimi din suprafața limbii noastre sunt receptori dulci, deoarece, cu mult timp în urmă, fructul a fost disponibil numai o dată pe an în timpul verii și am avut nevoie să sărbătorim pe fructe pentru a îngrășa pentru iarnă.

Gustul dulce a lovit receptorii de plăcere în creierul nostru, și am făcut vreodată chelăț de fructe. Dar acum, a indulcitor artificial sau chiar un îndulcitor natural, cum ar fi stevia, trucuri creierul nostru în gândire că suntem mânca zahăr și că ar trebui să mănânce mai mult și mai mult! Din moment ce zahărul nu ajunge niciodată în creierul nostru, creierul crede că am fost înșelați și ne face să căutăm și să mâncăm mai multe alimente! ", Spune Gundry.

3. Evitați antibioticele, cu excepția infecțiilor care amenință viața

Potrivit lui Gundry, "antibiotice moderne bomba de bomba microbiome in intestin; o rundă de antibiotice poate decima flora intestinală timp de doi ani! Cele mai multe antibiotice sunt date de medicii bine-cunoscuți pentru a trata tusea și răceala, știind foarte bine că tusea a fost probabil cauzată de un virus, pe care antibioticele nu îl ucid. Spectrul de antibiotice cu spectru larg a fost introdus în anii '70 și a fost un program de salvare pentru că a ucis cele mai multe bug-uri; putin am stiut atunci ca si ei au ucis toate bug-urile noastre bune care ne mentin sanatosi si ne pastreaza sistemul imunitar intr-o forma foarte buna.

De asemenea, rețineți că antibioticele sunt administrate vacilor, porcilor și găinilor pentru a le îngrășa mai repede pentru sacrificare. Ele sunt în carnea celor mai multe carne de vită, carne de porc, miel și pui de găină."

4. Evitați administrarea de AINS ca Nurofen

Ce este atât de dăunător pentru un mic Nurofen? Potrivit lui Gundry, "acești compuși distrug căptușeala intestinului subțire, favorizând intestinul scurs. Companiile farmaceutice au cunoscut daunele provocate de AINS pe peretele intestinal timp de 50 de ani, dar nu am putut vedea acel prejudiciu cu endoscoapele noastre pentru că era departe de a ajunge. Cu toate acestea, cu camerele cu "pilule", știm acum distrugerea cauzată de aceste analgezice. De fapt, chiar și pe termen scurt, utilizarea NSAID de patru zile crește dramatic riscul unui atac de cord sau accident vascular cerebral! "Chestii înfricoșătoare.

5. Ia suplimente de vitamina D și ulei de pește

Vitamina D stimulează celulele stem în peretele intestinal pentru a vindeca daunele cauzate de cele de mai sus, "spune Gundry. "Majoritatea oamenilor din această țară sunt foarte deficitari în vitamina D. Și, spre deosebire de credința populară și de ceea ce medicii au fost învățați, toxicitatea pentru vitamina D este extrem de rară. De fapt, nu am văzut-o niciodată ", spune el. Suplimentele de ulei de pește ar putea ajuta și ele. "Uleiul de pește vindecă peretele intestinului tău și calmează sistemul imunitar. Căutați cele mai multe DHA pe capsulă și încercați să obțineți 1000 mg / zi de DHA ", sugerează Gundry.

Bonus: Mănâncă sau iei fibre prebiotice

Ce este un prebiotic? "Inulinul, cicoarele, radicchio, okra, endivele belgiene sau curly, și anghinarea" sunt exemple bune, spune Gundry. "Amidonuri rezistente la hrană, cum ar fi cartofi dulci, yucca, rădăcină de taro, plante, banane verzi, precum și fructe cu coajă lemnoasă, cum ar fi nuci, fistic și nuci de macadamia. Acestea sunt alimente pentru prietenii tăi, și fără ei, bug-urile rău preiau. Și nu uitați: nu confundați prebioticele cu probioticele. Probioticele sunt bug-uri bune, dar prebioticele sunt îngrășământul care face ca bug-urile bune să crească. Și credeți sau nu, cum arăt eu Paradoxul plantelor, bug-uri bune [te ajuta sa slabesti].

Doar săptămâna aceasta, un studiu dublu-orb controlat cu placebo din Edmonton Canada a arătat că elevii supraponderali care au primit prebiotice au pierdut greutatea în timp ce grupul placebo a câștigat de trei ori mai multă greutate. Mai mult, bug-urile din grupul de prebiotice s-au schimbat la bug-uri bune, în timp ce grupul de control a continuat să aibă bug-uri rele ", spune Gundry.

Luați în considerare mințile noastre oficial suflate. Știați vreuna din aceste sfaturi de sănătate a intestinelor înainte? Sunteți la fel de surprinși de faptul că luăm Gundry așa cum suntem noi? Spuneți-ne și asigurați-vă că vorbiți cu medicul dumneavoastră despre ce ajustări nutriționale sau medicale, dacă există, sunt potrivite pentru dumneavoastră.