Un desert delicios care nu vă va deranja dieta pe plajă
Bună, cititori Byrdie! Sunt trainerii tăi încredințați, Karena și Katrina, pentru ultima noastră coloană. Astăzi, împărtășim desertul nostru favorit, sănătoasă, care nu vă va readuce înapoi de la obiectivele de fitness. Avem un dinte mare dulce, iar desertul este ceva ce nu am putea trăi fără. Nu vrem ca cineva să renunțe la lucrurile pe care le iubește (desertul fiind unul dintre ei), pentru că apoi se întoarce și te simți rușinos și vinovată - care nu sunt productive atunci când vine vorba de onorarea corpului tău și trăind o viață fericită și sănătoasă.
În schimb, este vorba doar de a face o desert experiență și de a pune împreună o versiune mai sănătoasă a unui tratament favorit, astfel încât să vă îngrijiți în continuare corpul în timp ce vă răsfățați simultan. Chiar mai bine? Cookie-ul în cauză are doar trei ingrediente, deci nu implică pași sau instrumente complicate. Continuați să derulați pentru a vedea rețeta!
3-Ingrediente Cookie-uri
Face 6 porții.
ingrediente
2 banane cu coajă medie
1 ceașcă de fulgi de ovăz
1 scoop Perfect Fit Protein Powder (1 pachet)
Opțional: adăugați nuci zdrobite, stafide, merișoare uscate, migdale, chipsuri de ciocolată sau fulgi de nucă de cocos. Dacă adăugați mai multă proteină la acestea, adăugați o pată de lapte de migdale sau un ulei de nucă de cocos topit.
Ștergeți bananele dumneavoastră decojite într-un castron cu o furculiță și asigurați-vă că o săturați bine! Adăugați pachetul de proteine Perfect Fit (de mai jos) și continuați să amestecați. În funcție de gradul de coacere a bananelor, este posibil să fie nevoie să adăugați câteva picături de lapte de migdale sau apă pentru a vă face aluatul să aibă coerența potrivită. În cele din urmă, amestecați în ovăz. Acesta este, de asemenea, momentul în care puteți adăuga orice alte opțiuni doriți! Utilizați o lingură pentru a arunca aluatul pe foaia cookie. Asigurați-vă că ați acoperit-o cu spray-ul de gătit cu nonstick și lăsați-l ușor să se aplatizeze. Acest lucru îl ajută să se coace mai bine!
3-Ingrediente Cookie-uri
Face 6 porții.
ingrediente
2 banane cu coajă medie
1 ceașcă de fulgi de ovăz
1 scoop Perfect Fit Protein Powder (1 pachet)
Opțional: adăugați nuci zdrobite, stafide, merișoare uscate, migdale, chipsuri de ciocolată sau fulgi de nucă de cocos. Dacă adăugați mai multă proteină la acestea, adăugați o pată de lapte de migdale sau un ulei de nucă de cocos topit.
Ștergeți bananele dumneavoastră decojite într-un castron cu o furculiță și asigurați-vă că o săturați bine! Adăugați pachetul de proteine Perfect Fit (de mai jos) și continuați să amestecați. În funcție de gradul de coacere a bananelor, este posibil să fie nevoie să adăugați câteva picături de lapte de migdale sau apă pentru a vă face aluatul să aibă coerența potrivită.
În cele din urmă, amestecați în ovăz. Acesta este, de asemenea, momentul în care puteți adăuga orice alte opțiuni doriți! Utilizați o lingură pentru a arunca aluatul pe foaia cookie. Asigurați-vă că ați acoperit-o cu spray-ul de gătit cu nonstick și lăsați-l ușor să se aplatizeze. Acest lucru îl ajută să se coace mai bine!
Coaceți la 350 ° F timp de 15 până la 20 de minute sau până la maro auriu! Dacă acestea sunt încă un pic muschi, doar se coace pentru un pic mai mult.
