Supermodel Secretele: Inside My Fitness Routine, de Lindsay Ellingson

Hei Byrdie băieți! Sper că toată lumea se bucură de un început sănătos și de succes până în 2015! Cu fiecare an nou mă simt atât de revigorat și revigorat. Este timpul perfect pentru a vă organiza, a stabili noi obiective și a bea o mulțime de sucuri verzi! Nu știu despre tine, dar îmi place să-mi plac sărbătorile - în fine, viața trebuie să fie plăcută. În această lună, accentul meu este să mă întorc la cel mai bun sine! Din ianuarie este vorba despre fitness și sănătate, vreau să împărtășesc câteva antrenamente pe care le iubesc absolut. Cred în a vă schimba rutina și a le face convenabil, astfel încât să se potrivească fără probleme în programul dumneavoastră. După cum veți vedea, jur și eu prin exerciții care alungă și întinde muschii. Iată o privire în ceea ce fac pentru a rămâne bikini-gata tot anul … bine, poate nu toate an.

Derulați pentru a vedea ce fac și iubesc chiar acum!

Balet frumos cu Mary Helen Bowers

Am lucrat cu Mary Helen Bowers, fondatorul Ballet Beautiful, de peste trei ani. Îl cred că mă aduci în cea mai bună formă a vieții mele pentru spectacolele de modă Victoria's Secret. Ea vizează mușchii pe care nu știam că a existat!

Mary Helen și echipa ei de instructori talentați predau cursuri online, care sunt minunate de făcut acasă sau în timpul călătoriei. Trebuie să recunosc că îmi place și o scuză să mă îmbrac ca o balerină. Mă duc înapoi la zilele mele de liceu și de colegiu. Linia de tricouri și papuci de balet este atât de frumoasă și elegantă, încât veți dori să le purtați în afara studioului.

Vorbind despre dans, iată o revenire la anii mei de liceu cu prietenii mei din echipa de dans. Ne-am trezit la ora 5:00. pentru a practica în fiecare zi și a avut concursuri la sfârșit de săptămână. Acum a fost dedicație!

Am participat la UCSD timp de un an înainte de a începe cariera mea de modelare. Și am dansat în acel an. Am avut practici intense în fiecare zi și am concurat la nivel național. A fost o explozie. Ca bonus, am devenit un expert în aplicarea genelor false!

Antrenamentele de pe șosea

Până în acest an, am fost în Turcia, Florida, California și Republica Dominicană. Inutil să spun că călătoresc foarte mult! Nu sunt un fan al hotelurilor de gimnastică. Acestea pot fi puțin intimidante cu toate echipamentele, așa că îmi place să îmi împachetez glezna.

Când călătoresc, am un antrenament de 10 minute pe care îl fac în fiecare zi, care vizează mănunchile mele, coapsele interioare și hamstrings. Poți să faci de două ori cantitatea de muncă în jumătate de timp - perfectă pentru orice femeie în mișcare!

Yoga

Antrenamentul meu este yoga. Practic la Yoga 216 la Chelsea, deținută de Nicole Katz. E un instructor incredibil! Yoga nu este numai minunat pentru corpul vostru; este o modalitate de a liniști mintea, o necesitate pentru orice femeie sau bărbat ocupat. Iată o amuzantă cu care am lucrat împreună cu Nicole, precum și instrucțiunile ei de a intra corect în ea. Doar asigurați-vă că aveți un spotter aproape de.

Începeți de genunchi la perete. Măsurați distanța de la perete în partea de sus a tijei și plasați un bloc ca marcator.

Poziționați-vă mâinile în linie cu blocul și intrați în câine cu fața în jos.

Apoi, ridicați un picior înalt, menținându-l cât mai drept posibil și șoldurile pătrate.

Îndoiți-vă piciorul opus, hamei în aer și veniți la perete.

Îndoiți ambii genunchi și "stați" pe perete.

Încet, unul câte unul, ridicați-vă picioarele de pe perete pentru a "sta" pe un tavan imaginar.

Intrați într-o manta pe deplin echilibrată și aprindeți miezul! Din nou, asigurați-vă că aveți un observator în apropiere. Vino în jos pe drumul în care te-ai urcat și te odihnești în poziția copilului.

Echipamentul

Trebuie să te distrezi cu echipamentul tău de antrenament. Sunt obsedat de amprentele colorate de la Onzie (cum ar fi aceste jambiere de pene de păun!).

Musturi post-antrenament

După un antrenament dificil, îmi place să aplic acest Îngrijire a pielii (11 dolari) din Oceanul de Munte când ieșesc din duș. Are ingrediente hidratante cum ar fi uleiul de nucă de cocos și aloe vera, iar mirosul este atât de relaxant (plaja nu este inclusă, din păcate).

Recunoștință

În acest an, rezoluția mea de Anul Nou a fost să scriu câteva lucruri pe care le sunt recunoscătoare pentru fiecare zi. Ca Jack Canfield [co-autor al Supa de pui pentru Sou seria L] spune: "Recunoștința este singurul ingredient cel mai important pentru a trăi o viață de succes și împlinită".

Ce faci anul acesta să rămâi în formă și sănătos? Spuneți-mi în comentariile de mai jos!