Cum să rămâi motivați, conform formatorilor de celebritate
Cuprins:
Dacă ați adoptat recent un nou regim de exerciții fizice, căderea vagonului undeva de-a lungul drumului este destul de mult o garanție. La un moment dat, apartenența la Pilates se va simți puțin neglijată, pe măsură ce natura omenească se va lovi și veți opta pentru rosé după locul de muncă în locul lui Reformer. Atâta timp cât este necesar uneori (a fi bună cu corpul tău este întotdeauna o victorie), nu face exact minuni pentru obiectivele #summerbod.
Când nu simțiți asta, schimbați-vă gândirea și întrebați-vă: Ce ar face Gigi? La fel de mult ca G se bucură de un burger sau doi, este de fapt treaba ei să fie în formă, tonifiat și puternic în orice moment … astfel că sărind F45 nu este niciodată o opțiune.
Deci, cum rămâne celebritățile motivați? Am compilat cele mai bune sfaturi de la celebrități și formatori pentru a descoperi sfaturile motivaționale care funcționează cu adevărat. Derulați în jos, fiți inspirați, apoi cumpărați câteva dintre piesele noastre preferate de la Reebok.
Stilul de viață ocupat de Julianne Hough îl va face să fie candidatul perfect pentru a sări peste un antrenament sau două, dar acest lucru nu este niciodată cazul. Energia ei nemărginită se datorează menținerii în permanență a activității - chiar și în timpul sărbătorilor. Mai degrabă decât să dedice o oră sau două set la sală de gimnastică, ea lucrează lunges, squats, picior lifturi și așezați-up-uri în ea de zi cu zi.
Antrenorul lui Hough, Astrid Swan, ne-a spus recent: "Numărul meu unu trebuie să știu este: SHOW UP! Dacă nu încercați, nu veți ști! dar, așa cum vedem întotdeauna pe Instagram, nimeni nu regretă vreodată antrenamentul când sa terminat!"
Având o linie directă cu bărbatul care se ocupă de pregătirea Lara Worthington, Carissa Walford și Natalie Bassingthwaighte beneficiază de avantajele sale, pornind de la acest sfat: "Cel mai bun mod de a începe un regim de fitness este doar să începeți. multă frică / ezitare / rezistență în jurul începutului, că niciodată nu încep de fapt. Este complet normal să vă simțiți nervos / anxios / speriat de a începe un regim de fitness … cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vă aruncați la "capătul adânc" să vorbească și să înceapă mâine ", spune Blake Worrall-Thompson, fondator al" Viața vieții "și al 6-lea.
Când se luptă să găsească motivația, Blake sugerează că privim cu curiozitate spre interior. Dacă ceva nu funcționează, treceți gândurile departe de vină și de judecată și întrebați-vă De ce. Adesea, aceste răspunsuri vă vor oferi mai multe îndrumări pentru a vă ajuta să reveniți pe drumul cel bun. "Bricheta pe care o poti purta (nu fizic, dar mental), cu atat este mai usor sa stai motivat. Daca esti stresat in legatura cu o mie si una lucruri din viata pe care nu le-ai rezolvat, vei constata ca te cântărește în jos și face mai greu să rămâi motivați ", explică el.
În 2013, Gwyneth Paltrow și-a împărtășit secretele de motivație cu POPSUGAR Australia, când a participat la o petrecere de lansare pentru a sărbători guru-ul său de fitness, Tracy Anderson. Antrenamentele intense ale antrenorului de celebritate sunt favorizate de Kirsten Dunst, Nicole Richie și Jennifer Lopez.
Uneori, doar începerea este cea mai grea parte, de aceea antrenorul de celebritate Dan Adair îi încurajează pe clienții săi să se gândească la ultima dată când se simt potriviți sau bine pentru corpul lor. "Privind fotografiile vechi pentru a vă reaminti de acel sentiment poate ajuta. Dacă ați făcut-o o dată, o puteți face din nou!" el spune.
Odată ce începe motivația inițială, Adair este un avocat pentru obiective măsurabile. "Dacă pierderea de grăsimi este obiectivul dvs., aveți o scanare a compoziției corporale pentru a obține procentajul exact al grăsimii corporale. Apoi, rezervați data pentru retestare!" el imploră. Dacă angajarea unui instructor depășește bugetul dvs., următorul lucru important este să umbli un prieten activ. "De asemenea, a vorbi oamenilor care te inspiră și te conduc în direcția cea bună este un ajutor imens", spune Adair. În ceea ce privește teama de a lucra afară? Desprindeți negativitatea care înconjoară activitatea pe care nu o doriți și o schimbați pentru ceva ce vă place.
"Eu cu siguranță nu sunt antrenorul care țipă sau face un mare tam-tam. Îmi place să-mi încurajez clienții stabili standarde înalte pentru ei înșiși, iar motivul este că nu pot fi cu ei în fiecare sesiune, deci, dacă adoptă obiceiuri bune, standardele lor vor veni din interior ", spune Adair.
Mai degrabă decât să ne batem în legătură cu munca pe care nu o facem, este important să ne concentrăm asupra pozitivelor și să facem lucruri care ne fac fericiți - și asta nu înseamnă doar exerciții fizice. "Nu putem întotdeauna să așteptăm inspirația să vină la noi, așa că, în schimb, creați un canal pentru ca acesta să vină prin a face lucruri care să vă lumineze", spune co-fondatorul Flow Athletic, Kate Kendall. "De exemplu, vizionați un videoclip amuzant pe YouTube, petrecând împreună cu colegii care vă fac să vă chicotească, practicând yoga undeva frumos sau plasând pe playlist-ul dvs. preferat.
Întrebați-vă: "Ce mă face să aprind?" În cazul în care ocaziile sociale au fost în cale, cum ar fi probabil în plumb până la Crăciun, încercați să schimbați vinurile cu fetele pentru plimbări sau înot dimineața devreme în ocean.
Când vine vorba de clienții săi, Kendall este vorba despre echilibru. "Fiind studenți de yoga, consider că cea mai bună modalitate de a motiva este prin întărirea pozitivă, îngrijirea și o stropire de dragoste dură atunci când este nevoie, la fel ca și viața - este întotdeauna un echilibru, adesea oamenii doresc doar să fie auziți când vin la studio dar într-o anumită etapă, de asemenea, trebuie să vă mișcați și să faceți "lucrarea", fie că este fizic sau mental."
"Cred cu adevărat că disciplina creează libertate. Când suntem suficient de disciplinați pentru a fi organizați, facem spațiu pentru o mulțime de timp liber și ne simțim bine. În plus, după un timp, disciplina devine normă și uber ușoară ", explică Kendall. Abordarea" fără scuze "include organizarea și nu luați niciodată traseul leneș - prioritizând mâncarea curată și dormind suficient de mult pentru a avea timp să aveți distracție ". Dacă nu te distrezi de cele mai multe ori, trebuie să dai ceva.
Faceți clic mai jos pentru a cumpăra piese Reebok pentru a vă inspira următorul antrenament.
