Vrei o burtă plată? Evitați aceste 7 alimente

Sit-up-uri, scânduri, ascensoare pentru picioare - aceste mișcări care vă pot ajuta să tonul și să vă strângeți burta pe termen lung. Dar, uneori, vrei o burtă plată, știi, în weekend-ul ăsta, fie pentru că ai o rochie de formă care să te poată stoarce, fie că este petrecere de bețieloretă a beției tale pe plajă. În acest caz, nevoia dvs. de a cunoaște alimentele care provoacă umflarea burții și de a le evita cu orice preț - sau cel puțin până la sfârșitul săptămânii. Continuați să derulați pentru a afla care alimente care provoacă umflarea trebuie temporar să se alăture.

mere

Fructe cum ar fi merele, bananele, cireșele, piersicile și perele, conțin un zahăr numit fructoză, ceea ce este dificil pentru mulți oameni să-și digere. În timp ce un măr sau o banană poate fi bine, dacă sfârșesc să consumi mai mult fructoză decât corpul tău poate digera, este defalcat prin fermentație, care, din nefericire, provoacă balonare și gaze în intestinul gros. Merele și bananele sunt două dintre fructele cele mai mari din fructoză, deci stați departe de cele două, în special când vă concentrați asupra aplatizării imediate.

Conserve de supa

Conserve de supă: Este o modalitate minunată, convenabilă și ieftină de a se încălzi și de a se simți plină într-o noapte rece de iarnă. Dezavantajul la supă este conținutul insanat de mare de sodiu. Sodiul determină corpul să rețină mai multă apă - corpul tău încearcă să dilueze sarea, lăsându-te cu acel sentiment de balon de apă în burtă. Treceți supa sau asigurați-vă că este o versiune cu sodiu scăzută.

Legume crucifere

Legumele cruciferoase, cum ar fi broccoli, varza de bruxel și conopidă, conțin rafinoză, un zahăr dificil pentru organismul să se descompună și care provoacă gaze în procesul de digestie. Deși sunt alimente super-sănătoase, trebuie doar să le ignorați pentru câteva zile, când le puteți înlocui cu alternative mai puțin bloate, cum ar fi spanacul fiert.

Lactat

Zahărul din lapte (cunoscut și sub denumirea de lactoză) este greu pentru digerarea organismului și poate provoca o senzație completă, strânsă în burtă, împreună cu senzația de gâscă neplăcută dacă sunteți cel puțin puțin intolerant. Mai ales rău este laptele spumat, la fel ca cel folosit în latte, datorită combinației de lactoză și bule de aer implicate. Acest lucru creează gaze, erupție și disconfort. Doar amintiți-vă de celebra linie a lui Mugatu de la Zoolander: Când asistentul său îi dă un latte, îl scuipă, țipând: "Nu știi că mă înfulec și mă înfulec cu un latte spumos ?!"

leguminoasele

Fasolele fasole sunt cunoscute creatoare de bloat, din același motiv ca și legumele crucifere: conțin zaharuri de rafinoză care cauzează gaze intestinale. Deși probabil știți să vă îndepărtați de boabele coapte atunci când o zi de plajă este la orizont, la fel merge legume cum ar fi mazăre și linte, și chiar edamame.

Grâu

Chiar dacă sunteți un gluten, tot timpul un fel de persoană, grâul nu este un aliment ușor pentru corpul să digere. În procesul de rupere a grâului, gazul este produs în intestinul gros, provocând mulți oameni pentru a obține un stomac incomod de umflat. Rafinat, carbohidrati albi va spike, de asemenea, nivelul de insulina si de a declansa cresterea depozitelor de grasime in midsection. Încercați să mergeți fără gluten dacă sunteți la câteva zile distanță de un costum de baie pentru a vă oferi stomacului o șansă plată.

Cartofi

Amestecurile grele ca cartofii determină reținerea gazului și a apei. Mai rău este încă versiunea prăjită (fără cartofi prăjiți!), Deoarece uleiurile bogate în grăsimi întârzie stomacul din golire, mărind simțul plinătății în burtă - ca să nu mai vorbim de conținutul de sodiu.

Care din aceste alimente care provoacă umflături te-au surprins cel mai mult? Sună mai jos!