5 mese sănătoase de 30 de minute adaptate fetelor jura
Cuprins:
Hei acolo, cititori Byrdie! Sunt Karena și Katrina de la Tone It Up. Știm că viața poate deveni agitată cu familiile pe care trebuie să le viziteze, proiecte de finisat, antrenamente pentru a se potrivi și pregătirea meselor. Având o cină rapidă, satisfăcătoare și sănătosă la sfârșitul unei zile lungi, este esențială pentru menținerea numărului dvs. de #fitgoale. Aici, la Tone It Up, ne place să-l păstrăm subțire, curat și verde, care este unul dintre principiile principale ale Planului nostru de Tone It Up Nutrition. Acest mod de a mânca stimulează nivelul de energie, menține pielea strălucitoare și reduce balonarea.
Am pus împreună cele cinci mese preferate, care sunt rapide și simple de aruncat împreună. Și bonus: Sunt delicioase și ajută la subțire talia ta superbă. Continuați să citiți pentru a afla cum să faceți aceste mese ușoare în mai puțin de 30 de minute.
Strawberry Fields Pui Wrap
Acest lucru este atât de simplu de făcut și are un gust ca un vis absolut. Puteți folosi verdele colladă, o învelitoare de grâu integral sau salată de romaină ca bază! Chiar ne place acest lucru aruncat peste un pat de spanac. Sfat Pro: Pregătiți timpul de pregătire pentru săptămâna trecută, prin gratarea puiului dvs. duminică pentru întreaga săptămână.
Găsiți rețeta aici!
Cutia Quinoa din Grecia
Ne place sa pregatestem quinoa pentru saptamana si apoi sa aruncam cu totii vasele de legume pentru una dintre cele mai usoare mese de a biciui. Întreaga rețetă vine în 17 grame de proteine care favorizează mușchii, pentru a ajuta la creșterea nivelului de sațietate al mesei. Și este absolut yum, bineînțeles.
Vezi-l aici!
Împungere
Nu este nevoie de gătit aici! Luați tonul de sushi de pe piața locală a peștelui, iar cina dvs. bogată în proteine este pregătită în câteva minute. Multe piețe de pește vor da și tu pentru tine, economisind timp prețios.
Încearcă aici!
Salata de vară tocată
Adu-ți un pic de vară la masă cu această salată delicioasă! Chiar dacă vremea este încă rece, vă puteți lumina masa cu citrice proaspete și legume crocante. În plus, proteinele slabe și avocado proaspete păstrează acele gânduri de desert în gol.
Găsiți rețeta aici!
Socca
Gândiți-vă la prăjit, dar mai sănătos: această piatră mică folosește făină de garbanzo, făcând-o în mod natural fără gluten și bogată în proteine. Puteți amesteca și potrivi topping-uri pentru a se potrivi cu preferințele dvs. gust. Te simți picant? Aruncați niște fasole neagră, sos fierbinte și guac acolo! Vrei ceva mai răcoritor? Adăugați castraveți cubați, iaurt grecesc și pui la grătar.
Incearca-l aici!
Vrei retete si mai uimitoare? Alăturați-vă Planului de Tone It Up Nutrition! Este plină de rețete incredibile care vă ajută să atingeți obiectivele de fitness.
