3 Experți în Sănătate Descoperă Hangoverul Curează Ei Jur

Sunt foarte greu să vindece curele de mahmureală care fac cu adevărat de lucru, mai ales când atât de mulți care abundă - de la părul câinelui până la o cârpă în sus - sunt învăluiți în mit și pseudosciență. Dacă întrebați NHS, aceștia vă vor spune că nu există în realitate o cura de mahmureală de bună credință (am încercat). Dar, în timp ce s-ar putea să nu existe o soluție magică pentru acea durere de cap, există anumite trucuri care ar putea ajuta într-adevăr să scoată marginea. Nu vorbim doar despre tablete pentru cefalee.

În timp ce chugging o mulțime de lichide este dat pentru a rehidrata corpul dvs. (una dintre principalele cauze de mahmureala este modul în care alcoolul seceta corpul dvs. de apă), am luat patru experți în sănătate pentru sfaturi suplimentare și trucuri care ar putea ajuta să vă scuturați în acea dimineață - după fugă.

Continuați derularea pentru mahmureală vindecă un nutritionist, un antrenor și un farmacist care se bazează pe toate.

Curea de mahmureala: Nutritionistul

Din punct de vedere nutrițional, care este cel mai bun mod de a trece peste o mahmureală?

Cea mai bună modalitate de a vindeca o mahmureală este să vă sprijiniți ficatul, pielea și starea de spirit. Aș recomanda următoarele:

Creșteți fructele și legumele proaspete, în special o mulțime de verdețuri cu frunze. Încercați să adăugați spanac la bucătăria dvs., încărcați salata în sandvici și faceți o supă sau o tocană sănătoasă.
Deși organismul dorește alimente dulci bogate în carbohidrați, încercați să aveți un echilibru între carbohidrați, proteine, unele grăsimi și câteva fructe și legume cu fiecare masă. Organismul are nevoie de întreaga gamă de substanțe nutritive în ziua următoare.
Hidrate, mai ales dacă ați avut prea multe băuturi alcoolice. Apa este de neprețuit pentru spălarea toxinelor din organism, promovând metabolismul adecvat al deșeurilor, circulația și echilibrul pH-ului. Include sucuri de legume presate la rece, ceaiuri din plante și apă fierbinte infuzată cu lămâie proaspătă.

Îți poți mânca într-adevăr o mahmureală?

Este puțin probabil să fie vindecarea! Depinde de cât de rău vă simțiți, dar, de obicei, se reduce la un somn bun, o mulțime de apă și o masă decentă, deci o combinație de lucruri.

Există suplimente care pot ajuta?

Ciulinul de lapte are antioxidanti silymarin si silybin care ajuta la protejarea ficatului de toxine si efectele alcoolului.
Glutationa reduce toxicitatea acetaldehidei care produce simptome de mahmureala. Include o serie de fructe și legume proaspete proaspete, organice în ziua următoare.

Care este propriul tău du-te pentru a vindeca mahmureala?

Un set de cutii și canapea! După aceea, voi avea întotdeauna o lichefiere verde, așa cum știu, așa că am o doză bună de nutrienți și mi se pare mai ușor de digerat.

Curea de mahmureala: Trainerul

Cât de eficientă este o sesiune de transpirație bună în bătaia unei mahmureli?

Toxinele produse de alcool sunt în mare parte metabolizate de ficat, dar restul trebuie eliminat prin respirație, urină și transpirație. Exercitiul atunci cand esti hungover permite corpului sa-l expulzeze mai rapid, dar sa fie avertizat: poate fi o sabie cu doua capete.

Deoarece sunteți deshidratat și corpul nu este capabil să metabolizeze carbohidrații în mod normal, exercitarea poate exacerba ceea ce ar putea provoca crampe musculare, dezechilibre electrolitice și, de asemenea, crește riscul de tulpini musculare sau leziuni. Sunt totul pentru transpirație, dar cel mai bun mod de a face acest lucru este să vă asigurați că vă reumpleți electroliții mai întâi - nu aveți nevoie de ceva prea zahăr, un amestec proaspăt de fructe cu zahăr și sare va face truc du-te la reteta de mai jos).

Mână în jos cel mai bun exercițiu de a face pentru o mahmureală este cardio. Vrei ceva care să-ți sporească circulația, respirația și să te transpire cât mai mult posibil pentru a-ți ajuta corpul să-ți elimine toxinele, doar să te hidrezi și să realimentezi ulterior pentru a ajuta la stabilizarea electroliților și a zahărului din sânge. Deoarece simțurile pot fi afectate de o mahmureală, nu aș recomanda efectuarea unor sesiuni de greutate mare, deoarece veți avea un risc mai mare de rănire.

Orice altceva trebuie să ne păstrăm în minte atunci când transpirăm?

Mulți experți în sănătate recomandă hidratarea agresivă după o noapte de noapte, ceea ce înseamnă apă, electroliți și o evitare totală a substanțelor care agravează deshidratarea - fără cafea! În timp ce cofeina vă poate face să vă simțiți mai bine, vă va agrava simptomele în general. Pentru a reduce inflamația și durerea, încercați extractul de echinacea. Sa demonstrat că inhibă producerea citokinelor inflamatorii, deci dacă căutați o alternativă naturală, mai degrabă decât încărcarea pe analgezice, aceasta este o problemă.

Care este propriul tău du-te pentru a vindeca mahmureala?

Îmi place sucul de grapefruit roz (care va susține și funcția hepatică) și o sare de mare din Himalaya într-un pahar de apă. O altă rețetă de ajutor pentru mahmureală este 1 dată, 1/2 avocado, 1 banană coaptă, o pulbere de proteine de bună calitate (cum ar fi Vega), suc de 1/2 lămâie sau grapefruit și o mână de struguri. Are toate componentele de care ai nevoie pentru a te ajuta să te depășești. Utilizați apă de nucă de cocos ca bază pentru potasiu și electroliți.

Curea de mahmureala: farmacistul

Există curele de mahmureală care sunt eficiente din punct de vedere medical?

In timp ce NHS sfatuieste sa se apropie de toate mahmureala "vindeca" cu precautie (si poate mai mult decat un varf de proverbial sare), Niamh are cateva tactici de prevenire a mahmurelii pentru a sugera:

Bea doar la fel de mult ca corpul tau se poate ocupa.
Între fiecare băutură alcoolică asigurați-vă că aveți o băutură răcoritoare, evitați băuturile alcoolice, deoarece acest lucru vă ajută să consumați mai repede alcoolul.
Asigurați-vă că aveți o halbă de apă înainte de a vă culca.
Asigurați-vă că mâncați o masă adecvată (inclusiv carbohidrați - yay!) Înainte de a bea o băutură
Stai departe de alcool întunecat pentru a scădea probabilitatea unei mahmureli, gândiți-vă G & T peste rom și Coca-Cola.
Nu amestecați băuturile, alegeți una și lipiți-o.
Ia un somn bun
Urmăriți unitățile de alcool cu o aplicație de urmărire a băuturilor.
Dați-vă ficatului o pauză și lăsați 48 de ore între nopți.

Există ceva (legat de vindecare), în mod special, nu ați sfătui ziua în care ați consumat prea mult?

Fii atent la orice îți promovezi că poți vindeca mahmureala! Nu există "vindecare" magică - vă simțiți dure, corpul este deshidratat și trebuie să vă recuperați. Prevenirea este cu siguranță mai bună decât vindecarea, deci beți multe lichide și obțineți un somn bun. De asemenea, rețineți că atât pentru bărbați, cât și pentru femei, cantitatea recomandată de alcool este de 14 unități pe săptămână. Aceasta echivalează cu 6 pui de bere de 4% pe săptămână, 6 pahare de 13% vin sau 14 pahare de 40% băuturi spirtoase. Dacă intenționați să vă beți întreaga cantitate de 14 unități pe săptămână, asigurați-vă că le răspândiți mai degrabă decât să le beți într-o singură noapte.

Care-i propriul tău "cura" mahmurelii?

Dacă mă duc într-o noapte, întotdeauna mă asigur că beau multă apă pe tot parcursul nopții și cu siguranță înainte de a mă culca pentru a minimiza mahmureala a doua zi.