Modul în care simți că ți-ar putea distruge pielea

Pentru a intelege cum stresul si anxietatea pot afecta pielea, trebuie sa intelegem putin despre sistemul endocrin (o voi pastra scurt, promit). În esență, sistemul nostru endocrin cuprinde glandele care pompează diferiți hormoni, care sunt în esență mesageri chimici. Atunci când toate verificările și balanțele sunt în loc, corpul uman este o mașină bine unsă, dar factori externi, cum ar fi stresul, pot cauza ca acest sistem complicat să alunece din sincronizare.

“Hormonii sunt incredibil de importanți în dermatologie, în special atunci când se ia în considerare rolul stresului psihologic în declanșarea sau exacerbarea bolilor comune ale pielii, cum ar fi eczemă, psoriazis și acnee ", spune Daniel Glass, consultant dermatolog la Clinica Dermatologie. "Există dovezi tot mai mari că hormonii de stres, cum ar fi CRH, ACTH, prolactina și substanța P, pot agrava bolile de piele.

"Hormonii de stres au un efect asupra glandelor sebacee găsite în piele, ceea ce poate duce la o agravare a nivelurilor de acnee. Cu toate acestea, nivelul de stres necesar pentru acest lucru variază de la fiecare individ. Există dovezi că atât stresul din timpul examenelor, cât și privarea de somn pot face să vă agraveze acneea.”

Și, desigur, în timp ce există o legătură directă între hormonii de stres și boala cutanată, există și consecințele stilului de viață care vin din cauza presiunii. "În momente de stres, mulți oameni se întorc la alimente dulci și alcool", spune Glass. Dovezile sugereaza ca alcoolul face simptomele psoriazisului mai rau, in timp ce descoperirile noi arata o legatura intre o dieta bogata in glicemie si simptomele acneei. Acest lucru ar sugera că o dietă cu conținut scăzut de GI poate ajuta la prevenirea arsurilor de acnee ", explică Glass. Așadar, atingerea acelui sticlă mare (găleată?) De roșu sau pachet de biscuiți, atunci când sunteți stresat, nu vă va face nici un fel de favoruri.

La Clinica Dermatologie din Londra, Glass lucrează în tandem cu psihoterapeutul rezident pentru a trata pacienții. Boala pielii trebuie tratata holistic. Cu alte cuvinte, întreaga situație a pacientului trebuie luată în considerare în timpul unei consultații. Tratamentul poate fi o combinație de intervenție medicală și utilizarea sesiunilor cu un psiholog clinic. Deoarece există o legătură atât de puternică între stres, anxietate și boala cutanată, cei doi profesioniști lucrează aproape perfect împreună și este important ca pacienții cu boli de piele să aibă acces la ambele.”

“Nu puteți separa felul în care vă simțiți despre piele; este primul lucru pe care îl vedeți în fiecare zi. Prin combinarea factorilor fizici și psihici, atunci vă satisfaceți toate nevoile pacienților: starea lor de piele și suferința psihologică cu care au fost prezentate. Atunci când oamenii neglijează factorii psihologici asupra fizicului, atunci adesea starea lor de piele rămâne o problemă ", spune colegul de sticlă Reena Shah, psiholog clinician principal, care se concentrează pe psihodermatologie.

Deși anumite boli ale pielii nu pot fi vindecate, cum ar fi eczemă și psoriazis, terapia sa dovedit utilă în gestionarea simptomelor. "Anumite studii arată că terapia comportamentală cognitivă poate fi utilizată ca o terapie suplimentară utilă în psoriazis", explică Glass.

Bineînțeles, stresul și anxietatea sunt doar o parte a puzzle-ului, "în cazurile de eczemă, stresul poate face boala dvs. de piele mai rău, dar alergenii alimentari, aeroalergenii, vremea rece și utilizarea săpunurilor pot fi factori care contribuie", spune Glass, dar este sigur să spunem că o minte calmă va aduce beneficii numai calității pielii pe termen lung.

Deci, cum funcționează un psiholog cu un pacient pentru a-și ușura problemele de piele? "Efectuăm evaluări psihologice aprofundate care implică aspecte cum ar fi întrebarea cum se simt clienții despre pielea lor, somnul lor, impactul asupra relațiilor, viața lor de zi cu zi, apetitul, evenimentele importante din trecut și istoria lor. Apoi, punem toate informațiile împreună și creăm o formulă și ipoteze despre ceea ce poate precipita, menține și proteja dificultățile. Acest lucru ar putea varia de la zgârieturi, probleme de aderență, anxietate, depresie, stres, stima de sine scăzută și așa mai departe ", explică Shah.

"Aceasta este împărtășită cu clientul și apoi împreună ne uităm la obiectivele lor de terapie și cum ar dori ca viața lor să fie. În calitate de psiholog clinic, sunt instruit să adaptez terapia la nevoile pacientului folosind cele mai potrivite modele de terapie (folosind baza de date clinice), cum ar fi terapia comportamentală cognitivă, terapia de acceptare și angajament, terapia familială sistemică, terapia de inversare a obezității și terapia concentrată pe soluții, pentru a numi câteva ".

Modul de gestionare a Stress-RelatedSkin Fresh-ups

Am invitat fondatorul ESPA, Sue Harmsworth, MBE, pentru sfaturile și trucurile sale pentru gestionarea stresului. ESPA este un brand de îngrijire a pielii, care încurajează o abordare mai curată a frumuseții, oferind tratamente holistice la spa-ul său pilot în hotelul Corinthia din Londra, inclusiv acupunctura, precum și un masaj sensibil facial și minte (190 £ fiecare).

Ține un jurnal

"Dacă puteți să vă identificați pielea sau să se usuce într-o anumită perioadă a lunii în care nivelul dvs. de stres ar putea crește sau dacă vă aflați sub presiune, acest lucru ar sugera că condițiile sunt mai degrabă legate de stilul de viață decât de produse sau medicamente, de exemplu.“

Nu încercați să remediați totul odată

"Într-o încercare de a rezolva problema, oamenii schimbă adesea totul dintr-o dată, inclusiv dieta și produsele, ceea ce face dificilă efectuarea unui diagnostic. Dacă credeți că este vorba de stres, vă recomand să păstrați produsele dvs. la fel și să încercați să găsiți o modalitate de a vă reduce stresul ".

Găsiți cel mai bun ajutor pentru stres

"Este important să vă gestionați stresul și va trebui să găsiți cea mai bună cale pentru dumneavoastră ca individ.

"Începe ziua cu o ușoară întindere pentru a deschide corpul și întotdeauna îmi întăresc recunoștința pentru ceea ce am. Dacă mă simt un pic în jos, voi spune niște gânduri pozitive cu voce tare, deoarece sentimentul pozitiv în mine face totul mai pozitiv. De asemenea, îmi place să fac niște exerciții de respirație profundă înainte de a merge la culcare, folosind uleiurile mele ESPA preferate. Eu respir prin nas timp de patru secunde și ies prin gură timp de opt secunde. În acest timp, trec prin toată ziua până la început, astfel încât să pot lăsa orice situație de anxietate sau stres.

"Exercițiile precum yoga și meditația pot fi de asemenea benefice pentru a vă ajuta să vă concentrați, să vă relaxați și să vă relaxați".