5 moduri de a rămâne sane atunci când programul dvs. este absolut nebun

Chelsea Miller este un model, adolescent de fitness, și susține schimbarea modului în care vorbim despre organele de sănătate și curbe. Ea scrie despre munca, sănătatea, obsesiile ei pentru îngrijirea pielii și multe altele pe blogul ei, Watch Its Glow și suntem încântați să o avem ca și contribuitor la The / THIRTY.

Te simți vreodată că nu sunt destule ore în timpul zilei? Că nu ai timp suficient pentru a face totul pe listă sau că nu ai timp să faci pași simpli pentru fericirea, sănătatea și bunăstarea ta?

Credeam că știam nebun până în urmă cu aproximativ un an, când programul meu se schimba literalmente în momentul de față și se împacheta la capacitate.Eram un angajat cu normă întreagă (la o companie de dispozitive medicale), un student cu normă întreagă, un model cu normă întreagă și o actriță cu jumătate de normă - să nu mai vorbesc că am avut doi câini, un prieten și o casă cu disperare mi-am dorit uneori atenția. Au fost zile în care m-aș duce în slujba mea regulată la 3 dimineața, plec la 5:30 a.m. pentru a merge la un loc de muncă de modelare în L.A., să mă întorc la slujba mea obișnuită la 4:30 și apoi să merg la școală la ora 6. pentru a ajunge acasă la ora 10:00. și faceți totul din nou.

Privind înapoi, mă întreb de ce în lume mi-am făcut asta pentru mine - dar sunt, de asemenea, destul de impresionat. Asa ca am inceput sa reflectez asupra lucrurilor pe care le-am facut (si inca fac!) Sa ma mentin sanatos in timp ce aveam un program nesanatos.

Nu utilizați un compartiment multitasking

Eu sunt regină de multitasking, dar, de asemenea, nu mi-a ajutat programul. Obțineam multe lucruri făcute parțial, dar nimic nu sa terminat. Primul lucru pe care l-am făcut a fost să mă concentrez pe gestionarea timpului pe care-l petrecusem în diferite lucruri. Mi-am dat seama că de multe ori aș petrece prea mult timp pe sarcini sau activități care nu erau foarte mari pe lista mea de priorități și nu mi sa lăsat suficient timp pentru lucrurile de o importanță reală.

Am inceput sa-mi limitez timpul petrecut pe obiecte cu prioritate mai joasa si concentrandu-ma pe o sarcina la un moment dat. De exemplu, mi-aș spune că nu poți petrece decât o oră cu privire la curățarea casei, două ore lucrează pe o hârtie, 30 de minute pentru a merge câinii, o oră pentru a citi și așa mai departe. Am setat cu adevărat un temporizator pentru fiecare sarcină. Acest lucru mi-a ajutat deoarece am fost mai concentrat pe o singură sarcină, deoarece știam că am avut doar o anumită perioadă de timp și nu am sărit între sarcini așa cum am obișnuit. În cele din urmă, verificam lucrurile de pe lista mea, în loc să fiu făcut pe jumătate pe mai multe articole.

De asemenea, datorită faptului că în spatele a ceea ce făceam au existat unitate și determinare, am petrecut mai puțin timp fără scrupule prin Instagram sau prin pierderea pe internet în timp ce făceam cercetări. Pe de altă parte, fiind atât de eficient, am câștigat puțin timp liber.

Limitați-vă timpul pe social media

De când am menționat Instagram, cred că este important să limitați timpul petrecut pe social media, nu numai dacă sunteți ocupat, ci și pentru bunăstarea generală. Este o gaură de vierme pe care nimeni cu un program hectic nu are nevoie cu adevărat, dar, ca mulți oameni, îmi place să caut să văd ce fac prietenii și familia mea. Acum, limitez numărul de verificări efectuate pe zi și cât timp sunt de fiecare dată.

Asigurați-vă că ați alocat timp pentru auto-îngrijire

Nu există o cale mai rapidă de a vă arde decât să nu faceți timp pentru lucrurile mici pe care le bucurați. Dacă aveți un hobby sau ceva ce vă place să faceți, faceți loc în programul dvs.

Pentru mine, e drumeții! Imi iau cainii cu mine, ceea ce inseamna ca nu am nevoie sa merg pe ele (doua pasari), am nevoie de exercitii mult mai necesare si sa eliberez o anumita tensiune si sa-mi clar mintea. Nu stiu de ce sau cum drumetia este o experienta euforica pentru mine - ceva despre soarele de pe pielea mea, fiind in natura, endorfinele si sentimentul de implinire - dar imi place. Căutați orice vă aduce fericire.

Setați tonul pentru prima dvs. zi

Când am știut că voi avea o zi mai plină de jamuri decât de obicei, am început-o cât de încet am putut. Chiar dacă ar însemna că trebuia să mă ridic puțin mai devreme, aș încerca să-mi iau puii la plimbare sau să stau pe terasă cu o ceașcă de cafea sau ceai. Eu personal am luptat întotdeauna cu meditația, dar acesta este un alt mod de a stabili precedentul pentru ceea ce va aduce ziua.

Din anumite motive, când m-aș duce în acele zile liniștite sau mai relaxate, nu păreau atât de lungi și nici dureroase ca pe hârtie. De asemenea, există ceva de spus pentru că se ridică puțin mai devreme, astfel încât să nu întârzieți și să nu vă simțiți bine. Având în vedere alegerea în acest moment, vreau să rămân în pat pentru încă 20-30 de minute, dar dacă trebuie să aleg între somn și stresul de a alerga târziu, aleg să-mi iau fundul din acel cald, confortabil pat (indiferent cât de begrudgingly).

Permiteți pauze

Luați multe, faceți cel puțin o perioadă mai lungă și programați-le cât mai frecvent posibil. O mică pauză merge mult. După două ore de lucru pe o hârtie și oferindu-i atenția mea deplină, aș lua o pauză de gustare de cinci până la zece minute. Aș sta pe terasă în soare și mănânc ceva și îi dau câinelui un animal de companie bun. Când vine vorba de mese, mi-aș da 45 de minute să mănânc, așa că am grijă de ceea ce mănânc și mă pot bucura cu adevărat.

În general, este vorba despre echilibrarea priorităților și a fericirii tale. Dar un lucru pe care încerc să-l reamintesc în mod regulat este Legea lui Parkinson: "Lucrarea se extinde pentru a umple timpul disponibil pentru finalizarea ei".