Ai tusea Coachella? Cum să obțineți mai bine FAST

Există atât de mult bun care vine de la Coachella, de la spiritul consumului de muzică comună până la amintiri - oh amintirile. Dar problema cu experiența este că întotdeauna te întorci rău.Și nu se simte doar ca un câine alunecos; este tusea oribilă, teribilă, fără bine, poreclită, în mod corespunzător, tusea Coachella, datorită în parte cantității de praf și murdărie inhalate în deșert. Încheiați șuierăi la fel de jalnic ca personajul lui Ben Stiller Zoolander, când se plânge că are plămânul negru.

Deci, cine mai bine să ne ajute să fim bine, decât un antrenor Be Well de la Centrul de Eleven Eleven Wellness din New York City?Continuați să derulați pentru planul dvs. de obținere a mai bine-stat!

În general, îngrijirea de sine după ce Coachella (sau orice week-end greu de petrecut, cu înaltă adrenalină) include înclinarea la trei componente principale: hidratare adecvată, alimente și somn, spune Be Well antrenorul Amanda Carney. Știm că probabil ați învățat acest lucru în școala de clasă, dar se repetă, deoarece atât de mulți oameni își prelungesc timpul de recuperare prin faptul că nu se ocupă de aceste trei lucruri simple după un weekend epuizat. Aceasta înseamnă că mergeți la lichide, umpleți plăcuța cu alimente bogate în nutrienți (nu mâncați alimente cum ar fi cartofii prăjiți și înghețată, ci alimente care de fapt alimentează sistemul dvs. cu substanțele nutritive de care are nevoie pentru a obține rezultate bune) și pentru a face timp suficient pentru somn, spune Carney.

În departamentul de lichide, lichidele fierbinți și ceaiul din plante sunt deosebit de liniștitoare când vă simțiți sub vreme și vă veți ajuta să vă păstrați gâtul și pasajele lubrifiate, astfel încât tusea nu este atât de uscată și iritantă, spune Carney.

"În plus, puteți include miere și / sau lămâie brută pentru proprietăți medicinale suplimentare", sugerează ea.

Din punct de vedere alimentar, Carney spune ca pentru a ajunge la alimentele imbogatite cu imbunatatiri si ierburi ca legumele dense nutritive (spanac, romaine, varza, broccoli si varza de bruxel sunt optiuni bune), alaturi de usturoi, turmeric, alimente fermentate, ulei de nuca de cocos lămâi. Faceți clic aici pentru a afla ce fermentate alimente, cum ar fi kraut și kimchi, sunt incredibile pentru sistemul imunitar.

În timp ce vă liniștește sistemul cu lichide fierbinți și suplimente nutritive bogate în nutrienți, Carney sugerează suplimentarea cu vitamine D, probiotice, glutation și un ulei de pește de bună calitate. "Vreți să vă intensificați sistemul imunitar, astfel încât acesta să ajute corpul să lupte cu tot ceea ce îl irită", spune ea.

Nu în ultimul rând, dormi. "Somnul este una dintre cele mai rapide și eficiente modalități de a restabili sistemul imunitar și de a vă ajuta să vă recuperați pentru boală", spune Carney. Cu cât dormi mai puțin, cu atât mai mult va dura să te simți din nou umană.

Și dacă trebuie să vă duceți la weekendul de la Coachella, amintiți-vă că, așa cum se spune, o uncie de prevenție este în valoare de un kilogram de vindecare. "Una dintre cele mai bune modalități de a preveni o nevoie de recuperare serioasă de la un weekend ca Coachella este să nu te fugi în pământ în timp ce ești acolo", spune Carney. "Vreți să păstrați corpul hidratat pentru al împiedica să se usuce de căldură și de praf". Ea adaugă că "o durere în gât este în general înrăutățită de fumat, strigând sau vorbind excesiv, nu consumând suficientă apă, sau odihna. "Deci, faceti tot ce este mai bun pentru a minimaliza daunele si a lovi aceste trei zone cheie atunci cand reveniti: hidratare (in special lichide fierbinti), alimente bogate in nutrienti si mult somn.

Te îmbolnăvești după Coachella? Cum te simți bine mai repede? Spuneți-ne mai jos!