Opriți numărarea caloriilor - practicați aceste obiceiuri aprobate de 5 nutriționiști

Mănâncă când ești foame

Unul dintre cele mai importante lucruri de făcut este să-ți asculți corpul. Încearcă să fii conștient când atingi mâncarea din plictiseală, mai degrabă decât de foame. Dar feriți-vă, nu ratați deshidratarea pentru foame - uneori tot ce aveți nevoie este un pahar mare de apă pentru a stinge acele dureri de foame de dimineață.

Alege alimente bogate în nutrienți

Stai departe de orice fel de alimente prelucrate, ambalate, carbohidrați rafinați și zahăr, care sunt umplute cu calorii goale. De exemplu, o pungă de jetoane - le veți mânca, nu vă veți simți pline și veți dori să ajungeți mai mult. În schimb, optați pentru alimente întregi care vă fac să vă simțiți împrăștiate, cum ar fi legumele rădăcinoase și cerealele integrale, care vă vor menține pe deplin mult timp.

Fiți atenți în timp ce mâncați

Bucurați-vă de mâncare - nu vă grăbiți prin ea. Asta înseamnă să stai jos și să mănânci la o masă. Nu mâncați în timp ce vă aflați în mișcare, indiferent dacă este în timp ce alergați de la o întâlnire la alta sau într-o mașină. De asemenea, înseamnă să mestecați în mod corespunzător mâncarea înainte de a avea o altă mușcătură, savurând aromele și respectând modul în care mâncarea vă face să vă simțiți.

Misca-ti corpul

O rutină regulată a exercițiilor vă va face mai conștienți de felul de alimente pe care le puneți pe farfurie. Sentimentul de instalator vă va ajuta automat să ajungeți la opțiuni mai sănătoase. Este mult mai tentant să ajungeți la acel burger și cartofi prăjiți pentru că ați stat toată săptămâna la birou. Asta nu înseamnă să trebuiască să petreceți ore în sala de gimnastică - chiar și plimbările obișnuite, pline de viață, pot aduce o ameliorare vastă a modului în care vă simțiți.

Du-te cu Opțiuni naturale

Mananca alimente care au un gust bun pentru tine si sunt cat mai aproape de starea lor initiala. Consumul de alimente sanatoase nu inseamna ca trebuie sa guste rau - exact invers. Odată ce ați obișnuit să consumați alimente bogate în nutrienți și satisfăcătoare, acesta este tot ceea ce corpul vostru va dori. Crede-mă - sunt dovadă vie. Mi-ar place mai degrabă să mănânc o salată delicioasă de quinoa plină de legume și să mănânc cu avocado decât o pizza grasă în fiecare zi.

Aveți nevoie de câteva recomandări pentru a începe? Păstrați lectură pentru ingredientele în care Rountree păstrează mereu stocul în cămară.