Cum de a vă îmbunătăți viața sexuală prin a face aproape nimic

"Fără îndoială, sexul poate fi un mare stres-buster", spune Amy Baglan, CEO și fondator al întâlnirii de întâlniri MeetMindful. Cu toate acestea, problema este că, de obicei, sexul nu este primul lucru în mintea ta când ești stresat - fie din cauza banilor, a muncii, a relației tale, oricum.

"Principala modalitate prin care meditatia poate imbunatati viata sexuala este prin reglarea chimicalelor creierului care stimuleaza dispozitivele chimice cum ar fi serotonina si dopamina, reducand in acelasi timp hormonii de stres cum ar fi adrenalina si cortizolul care ne pot mentine mintile (si corpurile) blocate in stres., a constatat un studiu recent femeile ale căror niveluri de cortizol ajung într-un anumit punct devin incapabile de a avea un orgasm, iar stresul este citat ca fiind unul dintre cei mai comuni vinovati de disfunctie erectila.

În termeni mai puțin științifici, meditația te ține în clipa aceea și mai puțin deranjată de anxietate. Partea stângă a creierului tău este responsabilă de răsturnarea, anxietatea despre viitor și regretul față de trecut. Echilibrarea acestui aspect cu partea dreaptă și practică vă ajută să rămâneți angajați în timpul sexului. Astfel, conform lui Baglan, rămâneți prezent este cheia pentru un sex bun. Pentru a reduce în continuare stresul, suntem, de asemenea, cu adevărat în Tata Harper Aromatic Stress Treatment (£ 73).

Crește empatia

De fapt, zgomotele recente din rândul oamenilor de știință au subliniat importanța critică a "neuronilor oglindă" în dialogul neuroștiințific. "Neuronii din oglindă măresc capacitatea noastră de empatie, permițând creierului nostru să intute mai puternic ceea ce alții se simt sau se confruntă într-un anumit moment. meditația a fost demonstrată în mod special pentru a spori empatia, ea ne poate face și mai intuitivă și prezentă în timpul sexului, notează Baglan.

Psihiatrul și antrenorul de sănătate Tina Chadda, MD, este de acord: "Gândiți-vă la meditație ca atenție acordând atenție scopului în momentul prezent. Este o modalitate de a folosi toate simțurile noastre pentru a menține sexul o experiență extrem de plăcută. mai atenți la atingere, gust, miros, sunet, textura și temperatură, fiecare aspect adaugă o altă dimensiune experienței sexuale."

Îmbunătățește intimitatea

"Îmi place să mă gândesc la meditație ca la intimitate cu noi înșine", spune Baglan. "Este vorba despre a se arăta în momentul prezent pentru a fi conectat la experiențele noastre. Îndepărtați-vă gândurile, sentimentele, ipotezele și judecățile care vă țin la distanță, deoarece meditația vizează practicarea intimității cu noi înșine, ajută și la întărirea muschilor pentru a fi intim în alte contexte."

Acum, iată cum să faceți asta

Când aveți un moment liber în timpul zilei sau înainte de o noapte romantică cu partenerul dvs., începeți prin inhalare și expirație. Faceți acest lucru până când începeți să vă simțiți "uniți cu tot ceea ce este în jurul vostru", îl instruiește pe Chadda. Ea spune că acest lucru vă va ajuta să vă dați înapoi și să curgeți în timpul sexului, permițându-vă să vă simțiți vulnerabili și deschisi.

Apoi, vizualizați o lumânare neuniformă, luați câteva respirații adânci În timp ce trece timpul, vizualizați o scânteie de flacără în timp ce inhalați prin nas, expirați încet prin gură, regândindu-vă în sunetul respirației dvs. Simți-vă în mod conștient că vărsați straturi de timiditate, rușine, rezistență și teamă ".

Acum, ați auzit despre meditația chakrelor?

Acest post a fost publicat inițial la 8 mai 2017.