Cum sa mananci calea spre pielea uimitoare - Conform unui dermatolog
Cuprins:
Există tipul ăsta numit Mike Dolce și el este nutriționistul lui Ronda Rousey. Îl urmez și am o rețetă, pe care am făcut-o ușor.
2 linguri. tărâțe de ovăz Cu tărâțe de ovăz obțineți beneficiul maxim al ovăzului, fără carbohidrații suplimentari de care nu aveți nevoie.
1 lingura. semințe chia, pentru omega-3
1 lingura. semințe de cânepă, pentru proteine
30 de migdale
75 g afine și 50 g căpșuni -acestea sunt fructe cu conținut scăzut de GI
Ingredientul secret este 5 g de coji de psyllium. Este o fibră dintr-o plantă, dar când adăugi apă în ea, face ca castronul pentru micul dejun să fie ca o terci de terci.
Apă, adăugați treptat și amestecați până când ajungeți la consistența dorită.
Vedea Mike Dolce's Bowl original pentru micul dejun.
Dimineata gustare
O bucată de fructe cu conținut scăzut de GI - o pere sau un măr - cu o mână mică de migdale sau nuci.
Masa de pranz
Gustare de după amiază
La ora 3 dimineața. Am o altă bucată de fructe cu conținut scăzut de GI plus o mână mică de migdale. Sau voi amesteca niște afine cu apă de nucă de cocos pentru a se agita.
Masa de seara
Eu am de obicei somon simplu; Întotdeauna gătesc cu ulei de nucă de cocos sau cu ulei de struguri la foc mediu. O să servesc asta cu broccoli aburit sau sparanghel.
Eu am de obicei somon simplu; Întotdeauna gătesc cu ulei de nucă de cocos sau cu ulei de struguri la foc mediu. O să servesc asta cu broccoli aburit sau sparanghel.
Night Snack
Chiar înainte de culcare, voi avea ceva mic. Sunt cu adevărat în iaurt grecesc chiar acum.
Ed. notă: Încercați să adăugați scorțișoară la iaurt dacă doriți să adăugați o aromă.
Supliment
Iau un supliment probiotic în fiecare zi. Am tot ce pot găsi, dar mă asigur că are un număr bun de culturi, în jur de 10 miliarde de euro. Obișnuiam să iau omega-3 pentru că e grozav pentru piele, dar mănânc atât de mult încât nu mai trebuie să-l suplimentez.
Următoarea versiune: nouă modificări simple și simple pentru a elimina grăsimea abdominală.
