5 Trebuie să cunoști beneficiile de sănătate ale cireșelor

Cireșele sunt adesea considerate ca o garnitură plină de culoare pentru a trata ca niște sunete fudge și cocktail-uri clasice, dar ele sunt mai mult decât un fruct de desert. Cireșele dulci sunt consumate în mod obișnuit ca materie primă, în timp ce cireșele de tartă fac o apariție frecventă în plăcinte, baruri și boluri de fructe. Dar dincolo de rolul lor crucial în produsele de cofetărie și în tratamentele indulgente, cireșele împachetează, de asemenea, un puternic pumn nutrițional. Conținând niveluri impresionante de vitamine A și C, fibre dietetice și mangan, cireșele au atât de multă hrană de oferit.

Citește mai departe pentru doar câteva din beneficiile de sănătate de top ale cireșelor.

Pierdere în greutate

În timp ce conținutul de zahăr al cireșelor nu este secret, capacitatea lor de a utiliza eficient și de a procesa glucoza nu este bine cunoscută. Potențialul de arsură a cireșelor se datorează, în parte, prezenței antocianinei, care ajută la oxidarea grăsimii în organism.

Inflamație redusă

Unul dintre cele mai importante beneficii pentru sănătate ale cireșelor este capacitatea lor de a reduce inflamația. Acest lucru are legătură cu reducerea acidului uric în sânge, care poate genera și provoca gută. Studiile au arătat că reducerea acidului uric se poate realiza și prin consumarea sucului de cireș de tartă.

Antioxidanții crescuți

Beneficiile antioxidanților au fost bine documentate - de la prevenirea bolilor până la o piele dramatic mai clară. Bogate atât în ​​antocianină, cât și în cianină, cireșele oferă un puternic impuls de antioxidanți care pot juca un rol și în susținerea sănătății ochilor.

Mai bine de somn

Unul dintre beneficiile mai puțin cunoscute ale sănătății cireșelor este includerea lor în melatonină. Cercetătorii au descoperit că consumul de cireșe de tartă sau suc de cireș de tartă ajută la îmbunătățirea coerenței ciclurilor de somn-trezire, precum și a calității somnului.

Îmbunătățirea sănătății inimii

În combinație cu conținutul ridicat de antioxidanți al cireșilor și proprietățile antiinflamatoare, studiile au arătat că sănătatea inimii poate fi doar unul dintre beneficiile de top ale cireșelor. Pentru unii, gama de beneficii pe termen lung pentru sănătate face acest fruct aromatizat și versatil mult mai bine.