Acest lucru este ceea ce are cel mai puțin sezon preferat spune despre sănătatea ta

Dacă lumina zorilor, Michael Bublé și gândul de socializare festivă au fost singurele lucruri care te-au adus în timpul iernii până în prezent, am face o puntă și să spunem că până acum te simți destul de scăzut. În timp ce unii oameni se iubesc în fața unui incendiu, nu au putut să dea două gălăgii că se întunecă la mijlocul după-amiezii și îmbrățișează plimbările de iarnă și fripturile de duminică, alții nu o pot suporta. Dar asta e bine deoarece, în conformitate cu medicina tradițională chineză, majoritatea dintre noi funcționează mai bine într-un singur sezon decât altul, ceea ce este o veste bună dacă credeți că a fost doar un caz de blues din ianuarie care te-a adus într-o cârpă.

Nu este doar un lucru de iarnă, fie pentru că obține acest lucru: nu toată lumea îi place de vară . În timp ce o persoană ar putea răsturna soarele, pentru cineva care este deficitar (abilitatea naturală a organismului de a se răci singur) sau are "umiditate" în organism (de obicei cauzată de digestia lentă), tratarea cu căldură, umiditate și medii uscate ar putea le trimiteți în dezordine mentală și pete de declanșare, inflamație și tuse (ceea ce sunteți dacă sunteți predispus la "răcelile de vară").

"Principiile acupuncturii cu cinci elemente se potrivesc perfect aici", explică Barbara Mariposa, medic, mentor al bunăstării și autor al Manualul de înțelepciune. "Natura este despre cicluri care sunt împărțite în primăvară, vară, sfârșitul verii, toamna și iarna. Fiecare sezon are propria componentă de calitate, energie și emoție, iar unii oameni apar mai mult într-un sezon decât altul. Sănătatea este despre echilibru - fiind capabilă să se adapteze și să se simtă acasă în toate anotimpurile. Cu cât înțelegem mai bine noi înșine, cu atât este mai ușor acest lucru."

Și vătămătoare, dacă nu vă simțiți confortabil în sezonul în care vă aflați, deoarece ar putea duce la imunitate scăzută și la un risc crescut de răceală, gripa, anxietate, depresie și letargie generală (și credeți că a fost o comedown din toate aceste carne de vită și vin fiert). Continuați să derulați pentru a afla cum puteți să vă simțiți cel mai bine în orice anotimp.

CE ESTE SEZONUL TA?

Cea mai rapidă modalitate de a vă descoperi sezonul dominant este să vă întrebați când vă simțiți foarte bine. Răspunsul dvs. ar trebui să fie destul de instantaneu. Dar pentru o confirmare TCM, cel mai bun pariu este să vă verificați limba, deoarece aceasta va afișa semne de avertizare și va da indicații despre ceea ce se întâmplă intern la acel moment al anului. Avem o descoperire completă despre citirea limbii aici, dacă aveți nevoie de ea.

Există, de asemenea, trăsături specifice de monitorizat, spune Mariposa. "Toamna oamenii tind să caute perfecțiune și să fie supracritici; oamenii de iarnă pot prefera să păstreze pentru ei înșiși și, dacă nu sunt echilibrați, să ia riscuri enorme pentru a vedea dacă pot supraviețui; oamenii de vară de vară pot descoperi că își exercită energia având grijă de ceilalți, dar se simt resentiți în privința lor, iar oamenii de primăvară devin adesea nerăbdători și călătoresc ideile lor mai degrabă decât ascultau ".

De asemenea merită studiat ciclul natural al anotimpurilor. „Primăvara este o nouă creștere, o creștere a energiei, speranțe și planuri viitoare. Vara este despre a ajunge, a comunica, energia se răspândește spre exterior și iubire. Vara târzie este atunci când florile produc fructe, deci devine un moment pentru îngrijire, îngrijire și îngrijire de sine. Toamna este o perioadă de întoarcere în jos, frunze care se încadrează și un sentiment de pierdere, iar iarna este despre supraviețuire, închiderea și conservarea energiei fizice și emoționale, Continuă Mariposa.

Ținând cont de toate acestea, de aceea sufletele de vară ar putea găsi o iarnă greu pentru că sunt mai puțin susceptibile de a avea energie pentru a se "răspândi în exterior" (citiți împărtășirea dragostei și socializării) pentru a face acest lucru mai târziu în acest an. Dacă urâți primăvara (ca un coleg), ar putea fi pentru că frustrarea cauzată de febra fanului vă împiedică să sărbătoriți noua energie și creșterea pe care este cunoscut sezonul. În mod similar, o persoană care aparține primăverii și se dezvoltă în acel moment al creșterii ar putea să se simtă stânjenită și frustrată de vagonul de toamnă și de lipsa de progres.

Soluția? Stocați-vă resursele interne pe parcursul lunilor pe care le simțiți minunate, astfel încât să le puteți tune în alte momente, permițându-vă să le luați mai lent și să le utilizați ca o perioadă de reflecție. Cheia este să accepți ciclul natural.

CUM SĂ UTILIZAȚI PRIN CEA MAI MICĂ SEZONĂ FAVORITĂ

Pregătirea pentru sezonul dvs. începe pe platoul dvs. Dacă mâncați în mod corespunzător, barierele dvs. de apărare și imunitatea va fi înfloritoare, indiferent dacă vă place vremea în afara sau nu. Un supliment al vitaminei D este o substanță non-brainer, dar alimentele care conțin vitamina C și zinc sunt un alt loc bun pentru a începe. Bomboanele, ardeii, broccoli, kale, spanac, năut, nuci de caju și semințe de dovleac, toate vor face diferența în starea ta de spirit. Ciupercile sunt un alt câștigător, în special soiurile de reishi și shitake, deoarece conțin beta-glucani care ajută la reechilibrarea sistemului imunitar și prevenirea infecțiilor potențiale.

De exemplu, dacă deja suferiți de umezeală în interiorul corpului, atunci când sunteți rece, ar putea provoca condensarea în nas și viruși de rasă. Adăugați ciuperci la alimentele dvs., și puteți fi în măsură să fustă acele strănuturi.

Echinacea și andrografia sunt alte două idei, dacă începi să te simți mai rău pentru uzură. Victoria Kearns, medic de plante medicinale, spune că, dacă luați o mare rezistență atât la primele semne de răceală, ar trebui să o puteți opri în căile sale, deoarece acestea sunt antimicrobiene și antivirale. Aceasta înseamnă, în principiu, că anihilați orice bacterii care ajung în cale, făcând aproape imposibil ca germenii să intre în sistemul dumneavoastră respirator.

În cele din urmă, dacă simțiți deja puțină flegmie, răspunsul este căci eșantionul. "S-a descoperit că dezactivați o enzimă pe care virușii de gripă o folosesc pentru a se răspândi în jurul corpului", explică Katie Pande, consilier al plantelor medicinale la Pukka Herbs. "Puteți să-l luați ca un supliment sub formă lichidă și, pentru că este și o sursă naturală de vitamina C, vă va întări în mod natural sistemul imunitar".

Pukka Elderberry Syrup $ 13

HERPELE DE BĂRBAȚI

Plantele medicinale sunt o cârpă bună dacă vă simțiți emoționat drenate și disfuncționale.

Ginseng este în special înălțătoare dacă vă simțiți lent și scăzut în timpul lunilor mai reci, în timp ce răcirea ierburilor precum salvie și ziziphus (din familia buckthorn) ar trebui să fie transformat în dacă sunteți un iubitor de iarnă și ura pe timp de cald, deoarece ei vor menține echilibrul intern și vă împiedică să vă simțiți cald, deranjați și iritabili. Nu există tantruri aici.

CREȘTEREA CURSULUI

Când vine vorba de exercitarea pe tot parcursul anului, consistența este cheia, dar ascultați corpul și cunoașteți cum vă simțiți. Dacă vă place să alergați în timpul verii, dar nu vă puteți confrunta cu afară la umezeală și la frig, nu vă forțați să faceți asta. "Încercați o clasă HIIT sau o sesiune de yoga fierbinte pentru a ridica temperatura corpului dumneavoastră central", sugerează Joe Spraggan, antrenor la F45. "Sau dacă preferați sporturile de echipă în afara, căutați o clasă în interiorul care a fost concepută cu același etos comunitar și team building în minte".

În mod similar, dacă vă simțiți exercițiu letargic cu soarele bătându-vă asupra dvs., schimbați antrenamentele excesive de cardio pentru Pilates, yoga sau chiar sesiuni regulate de mers pe jos unde puteți să vă conservați energia pentru anotimpurile viitoare. Veți oxigra în continuare țesuturile, ardeți grăsime și creșteți nivelul endorfinei, dar pur și simplu nu veți mai picura cu sudoare și sentimente dezumflate înainte de a începe.

Vrei să știi ce exerciții ar trebui să încerci în 2018? Le-am rotunjit într-un singur pachet ușor.