6 ritualuri de dimineață pentru adoptarea acestui an

Trezește-te devreme, ca să te poți trezi încet

Una dintre cele mai bune schimbări de viață pe care le-am făcut vreodată era să mă trezesc mai devreme, ca să mă trezesc încet. Am început acest obicei după ce am absolvit colegiul. Aveți timp să faceți o plimbare, să vă culcați, să meditați, să luați un duș lung sau să faceți un mic dejun bun îmi permite să-mi încep ziua liberă. De asemenea, permite alte ritualuri bune de dimineață - continuați să le citiți!

Păstrați telefonul în modul avion dimineața

Dacă dormiți cu telefonul de lângă pat, eu foarte recomandăm plasarea acestuia în modul avion din două motive. În primul rând, vă limitați expunerea la frecvența radio și numărul doi, dacă îl lăsați în modul avion până când ați terminat cu rutina dvs. de dimineață, eliminați stresul instant din toate mesajele e-mail, textele, alertele etc. ingramadite. Când sunteți gata să faceți ziua și să vă ocupați de viață, opriți modul avion.

Tu

Acum, că te-ai trezit devreme și nu ai stresat tot ce ai văzut pe telefonul tău, fă-ți timpul să te facă. Beți apă fierbinte cu lămâie, încercați să vă spălați cu pielea uscată, meditați, întindeți-vă, faceți o antrenament sau plimbare, jurnal, recunoștință practică etc. Există atât de multe "practici de bunăstare" de dimineață, dacă permiteți timp dar magia vine de la a face ceea ce este potrivit pentru tine. Poate că e un singur lucru, poate că este vorba de cinci, dar ascultă-ți stresul de ceea ce îți face mai bine dimineața.

Stabiliți-vă intențiile

Mama imi aminteste mereu ca nimeni nu poate sa-mi controleze gandurile decat pe mine, si in timp ce mi-a trebuit mult timp sa aiba cu adevarat acest lucru (25 de ani pentru a fi exact), este atat de adevarat. Ca să-mi amintesc acest lucru în fiecare zi, îmi place să-mi fixez intențiile în dimineața, ceea ce pur și simplu îmi este ca și cum mi-aș alege gândurile, așa cum îmi aleg hainele. Mă gîndesc gândurile, obiectivele și acțiunile mele pentru o zi, luând un duș foarte fierbinte. (Faptul Fun: Pharrell și Paul McCartney fac același lucru.) Consider că această practică este o forță motrice a unei conștiințe mai înalte.

Hrăni

Sunt destul de sigur că mănâncă un mic dejun sănătos pe lista rituală în fiecare dimineață, dar să ne aruncăm puțin mai adânc în hrănirea dimineții, nu-i așa? Pe lângă micul tău mic dejun sănătos, ia în considerare și alte elemente nutritive. Aceasta poate include timp pentru a vă hrăni pielea cu un unt sau pentru a mânca alimente calde, astfel încât sistemul digestiv să nu trebuiască să muncească prea tare după odihnă toată noaptea.

Sau poate adăugați suplimente care să beneficieze de sănătate în dieta dumneavoastră. Mă refer la stimulatoare de dispoziție care vă ajută să beneficiați de sistemul dvs. ca un probiotic zilnic, colagen, polen de albine, maca, ghee sau orice alt super-aliment care funcționează pentru dvs. Și dacă aceștia simt prea mult, poate doar să se angajeze să aibă un pahar plin de apă la temperatura camerei atunci când vă treziți pentru a vă face sistemul să se miște și să vă hidrateze.

Angajați-vă într-o navetă mai fericită

Timp de ani de zile trebuia să merg la o oră în fiecare oră (în L.A. nu mai puțin). A fost brutal, dar am descoperit că atitudinea mea față de unitate a făcut o mare diferență. În loc să trec cu nerăbdare posturile de radio (sperând să găsească o melodie pentru a ușura durerea traficului de autostradă 405), am decis să-mi folosesc timpul puțin mai înțelept și să mă angajez să creez o navetă fericită.

Am încercat să programez mai puține apeluri de muncă (deși multe s-au întâmplat) și, în schimb, am petrecut timpul chemându-mi familia și prietenii. De asemenea, am început să ascult muzică podcast-uri pline de sens și amuzante sau spectacole amuzante de dimineață, cum ar fi Howard Stern, mi-a plăcut încet cafeaua mea și chiar am încercat unul dintre difuzoarele de mașini (care nu erau pentru mine - deși mulți oameni jurau de ei). Dacă vă aflați într-un oraș mare și faceți transport public, puteți aplica aceleași obiceiuri, dar adăugați-le în lectură. Îți promit că vei ajunge la birou să te simți mai rău.

Și amintiți-vă, dacă toate celelalte nu reușesc și vă treziți târziu și stresați, nu vă simțiți rău. Beți niște cafea, aruncați pe o buză roșie și să o faceți! Soarele se va ridica în ziua următoare, ceea ce vă oferă o altă șansă pentru noi obiceiuri, obiective, repere și schimbare.

Anul Nou fericit la tine curent!

În continuare, învăța cum să vă relaxați după un antrenament de seară.