Veți arăta ciudat, dar acest ritual de dimineață vă va stimula energia

Atacurile (tehnica libertății emoționale) au fost în jur, într-un fel sau altul, de mii de ani, dar este Roger Callahan, MD, care este considerat fondator al apucării moderne. În anii '80, a fost lansat conceptul său cunoscut sub numele de "The Field Field Therapy (TFT)".

Callahan a descoperit că prin atingerea punctelor de acupressură în diferite meridiane ale corpului, el putea să scadă durerea și anxietatea. Desi s-ar putea suna destul de acolo, TFT a fost gasit pentru a ajuta veteranii de razboi cu PTSD intr-un studiu 2013. Pe site-ul lui Callahan, el spune că TFT ar trebui să fie utilizat în plus față de medicamentele dumneavoastră pentru a reduce riscul asociat cu utilizarea continuă a medicației și pentru a spori efectul lor, mai degrabă decât ca înlocuitor.

Dar dacă nu suferiți de durere sau anxietate? Are atingerea un loc în rutina zilnică? Danielle Copperman, autorul Ființă bună, crede așa. Captarea este o rutina simpla care promoveaza circulatia sangelui si fluxul de energie, revigorand si invigorand corpul ", spune ea.

"Aceasta implică atingerea și masarea părților corpului, folosind o combinație de pumnii și vârfurile degetelor pentru a le activa și pentru a elibera orice tensiune, emoție sau blocaje de energie ținute înăuntru. Acesta este unul dintre ritualurile mele preferate și poate fi o practică energizantă pentru a include rutina de dimineata daca vrei sa-ti ridici energia vibrationala si sa te simti echilibrat, mai usor si fizic mai putin rigid ", spune Copperman.

Danielle Copperman bine fiind $ 25 $ 14

Ghidul dvs. în 10 pași pentru atingere

1. Stăpâniți cu picioarele umărului la distanță și aduceți fiecare mână în pumn, ținând încheieturile moale, suplă și ușor de rotit.

2. Începând din cap, utilizați pumnii (sau degetele, dacă preferați) și, cu ambele mâini, atingeți întreaga suprafață a capului. Apăsați partea din spate a capului și a gâtului superior; apoi faceți-vă drumul în jurul laturilor și în sus pe partea de sus și pe coroana capului. Apăsați pentru câteva momente în fiecare loc, menținând puterea în spatele mâinilor blând - atingeți, nu lovind sau dând.

3. Utilizați vârfurile degetelor pentru a masca capul și apoi adugând vârfurile degetelor în jos pe frunte și pe toată fața. Utilizați o mișcare similară pentru a aplica hidratant sau spălați fața, concentrându-vă pe sprâncene, sub ochi, pomeți și maxilar.

4. Lucrează în jos pe gât, stoarcere și masaj, indiferent de modul în care se simte bine. Mutați capul și gâtul pentru a vă acționa, împingând capul înainte, în spate sau dintr-o parte în alta. Masați spatele gâtului și trageți în jos pe partea din față a gâtului până când ajungeți în zona pieptului.

5. Cu o mână, țineți cotul opus și înclinați capul spre brațul care este ținut. Faceți un pumn liber cu mâna liberă și începeți să atingeți umărul opus, concentrându-vă asupra mușchilor din jurul gâtului și a umărului și cât mai departe în spate pe cât puteți ajunge.

6. Eliberați cotul susținut și continuați să lucrați la brațe, atingând în interiorul brațelor și atingând spatele brațelor. Faceți asta de trei până la cinci ori, terminând mai degrabă la umăr decât la încheietura mâinii. Repetați pașii cinci și șase pe celălalt braț.

7. Începeți să atingeți zona din piept, atingând în mod normal în timp ce respirați și mai ușor când trebuie să inhalați.

8. Îndoiți-vă la șolduri și aliniați-vă cu picioarele ușor îndoite. Eliberați capul, gâtul și umerii spre podea și începeți să atingeți centrul și părțile laterale ale spatelui, deplasându-vă la partea inferioară a spatelui, șoldurile și apoi fesele. Folosește mai multă forță pe fese dacă simți o mare tensiune.

9. Apăsați în afara picioarelor până la glezne și până la partea superioară a picioarelor până la partea superioară a coapsei. Repetați de trei până la cinci ori, terminând la picioare. Folosind vârful degetelor și concentrându-te pe un picior în același timp, frecați tendonul lui Ahile, gleznele, tocurile și vârful piciorului. (Dacă suferiți de durere în spate sau vă simțiți ușor în față, faceți acest lucru așezat jos, pe podea sau pe un scaun.)

10. Pentru a pune capăt practicii, rotiți-vă încet - câte o vertebră - și întindeți în sus spre cer. Eliberați-vă brațele, închideți-vă ochii, răsuceți-vă umerii în jos și departe de urechi și stați, luând câteva momente pentru a observa cum corpul dumneavoastră simte și cum diferă de înainte de practică.

Vrei mai multe sfaturi de wellness de la Danielle Copperman? Acestea sunt ritualurile de dimineață pe care le face zilnic.