Doriți să încercați boxul? Citiți aceste 5 sfaturi în primul rând

Câmpia de box nu pare să meargă nicăieri în curând. În ciuda mușchilor mega-modelelor precum Gigi Hadid și Gisele Bündchen cântând și strângând laude, boxul rămâne unul dintre cele mai intimidante sporturi. Am coborât cu Milan Costich, fondator și antrenor la Prevail din Los Angeles, pentru a afla cum se poate pregăti un începător pentru a coborî cu cea mai recentă nebunie de agilitate și pentru a clarifica acele mituri terifiante pe care le veți pierde în față.

"Nu trebuie să te loviți să fii boxer. Arta de box are multe componente distractive - tehnica de perforare și combinații, pedale, plyometrie, antrenament de agilitate ", spune Costich. Asteptati-va la clasa fast-paced sa va lasati sore. Costrich împărtășea: "Boxul, atunci când este făcut în mod corespunzător, utilizează fiecare mușchi din corp pentru mișcări rapide și dinamice". Dar, nu trebuie să vă temeți de volum. Vă puteți aștepta la rezultate lungi, slabe și tonifiate, conform Prevail. Continuați să derulați cinci lucruri pe care trebuie să le cunoașteți înainte de a vă prezenta pentru prima dvs. clasă.

Mutați mult, așa că puneți părul în sus

Veți lucra la tehnica de perforare, combinații, pedale, plyometrie, antrenament de agilitate și multe altele - cu mănuși de box. Asigurați-vă că părul dvs. este în sus într-o coadă de cal, astfel încât focalizarea completă poate fi pe zdrobirea combo-uri dumneavoastră.

Îți place o cravată de păr, care nu dăunează, cum ar fi Invisibobble în Crystal Clear ($ 8).

Nu mergeți pe stomacul gol - veți avea nevoie de energie

Asigurați-vă că mâncați suficient (dar nu prea mult) aproximativ două ore înainte de antrenament! Corpul tau are nevoie de combustibil pentru energie, iar toata lumea este unica. Încercați câteva mese diferite înainte de antrenament și acordați atenție modului în care vă simțiți în timpul antrenamentului; corpul tau stie cel mai bine si va va spune mereu ce vrea!

Hidrați înainte și după

Formarea utilizează fiecare mușchi din organism pentru mișcări rapide și dinamice. Acest lucru înseamnă o mulțime de calorii arse și o mulțime de sudoare! Corpul vostru vă va mulțumi pentru o hidratare adecvată atât înainte, cât și după antrenament.

Suntem obsedati in prezent cu clarificarea tuturor apelor noastre cu biscuitii de carbune Bichotan (Kishu) (16 dolari). Acesta conține cărbune activat, folosit istoric de japonezi de la epoca Edo (1603-1868) pentru purificarea apei și expulzarea toxinelor din organism.

Deconectați-Nu sunt permise telefoanele

Da, suntem serioși. Opriți telefonul și deconectați-l de la ziua de lucru. Amintirea combo-urilor și a tehnicilor de perfecționare necesită să fiți prezenți și concentrați mental, toate în timp ce distrugeți fizic stresul. Veți lăsa clasa mult mai înviorată dacă puteți lăsa lucrul la ușă!

Veți săriți în jur, așa că purtați un sutien bun de sport

Investește într-un sutien bun sport care minimizează mișcarea, astfel încât să vă asigurați că umerii vă stau relaxați. Boxul este despre eficiență, iar tensiunea creează rezistență. Rămâi relaxat și vei observa că loviturile tale vor fi mai rapide și mai puternice.

Sutienul nostru de sport pentru toate lucrurile atletic este Koral Activewear, disprețuitor și uimitor de confortabil Divine Bra ($ 92).

Ai încerca boxul pentru a obține tonifiat? Sunați-vă mai jos!