Cum de a îmbunătăți circulația cu 5 metode ușoare

Pentru sănătatea generală și bunăstarea, menținerea unui sistem circulator bine funcțional este vitală. Stiind cum sa imbunatateasca circulatia poate sustine sanatatea cardiovasculara pe termen lung, absorbtia mai buna a nutrientilor si a oxigenului prin sange, precum si imbunatatirea sanatatii fizice si mentale. Dimpotrivă, circulația incorectă poate avea o serie de efecte negative. Ca jurnal medical Circulaţie observat într-un studiu recent, "Tensiunea arterială ridicată este un factor major de risc pentru bolile cardiovasculare, cauza principală a mortalității la nivel mondial". În timp ce predispoziția genetică este adesea un factor, cercetarea a constatat că luarea de măsuri pentru reducerea riscurilor și îmbunătățirea circulației nu ar trebui fi trecute cu vederea.

Păstrați lectură pentru a vedea cinci modalități de a vă îmbunătăți circulația și sănătatea generală.

1. Deplasați-vă

S-ar putea să nu fie o surpriză faptul că activitatea fizică duce la îmbunătățirea stării de sănătate, dar impactul exercițiului cardiovascular asupra sănătății circulației merită reiterat. Studiile au arătat că antrenamentul cu interval de intensitate mare este deosebit de benefic pentru menținerea inimii și a sistemului circulator în stare bună.

2. Renunță la fumat

Deși există multe motive pentru a renunța la fumat, sănătatea cardiovasculară este cu siguranță aproape de partea de sus a listei. Deoarece tutunul inhibă nivelul de oxigen pe care îl poate transporta sângele, interferează cu antioxidanții și contribuie la creșterea tensiunii arteriale, renunțarea la obișnuință poate face minuni pentru îmbunătățirea circulației.

3. Exfoliați

Suntem cu toții familiarizați cu beneficiile exfolierii pentru o piele netedă și sănătoasă, dar acest simplu obicei de frumusețe poate, de asemenea, să vă ajute să vă mișcați sângele. Folosind o loofă sau o perie de corp pentru a curăța pielea poate ajuta la stimularea fluxului sanguin și la îmbunătățirea circulației în întregul corp.

Omorovicza Scrub pentru corpul de aur $ 90

4. Ridicați cantitatea de fier

Hemoglobina este un element-cheie al unui sistem circulator sanatos, iar una din funcțiile sale primare este transportul oxigenului în celule prin sânge. Fierul ajută la susținerea producției naturale de hemoglobină și poate fi găsit într-o varietate de alimente precum spanac, quinoa, semințe de dovleac, smochine și multe altele.

5. Bea mai mult ceai

Ceaiurile bogate în antioxidanți (inclusiv ceaiul verde și ceaiul alb) au fost asociate cu un efect foarte pozitiv asupra sănătății cardiovasculare. În plus față de ajutarea cu dilatarea naturală a arterelor, sa demonstrat că ceaiul îmbunătățește circulația și crește fluxul de sânge. Consumul de ceai regulat poate, de asemenea, ajuta la reducerea riscului de boli de inima.