Mananca aceste 4 alimente in aceasta vara pentru o mai buna piele si par
Karena și Katrina, fondatorii companieiTone It Up, au adus o nouă abordare a fitnessului și wellness. Astăzi suntinapoi pentru a va lasa intr-un mic secret: Este absolut posibil sa mananci drumul tau la pielea si parul frumos. Mai jos, ei a rotunjit patru super-alimente care pot lucra cu o magie serioasă în construirea unei piele, păr și unghii puternice. Începeți să luați notițe - veți dori să includeți aceste ingrediente în lista săptămânală de cumpărături.
Încerci să crești niște încuietori de sirenă în această vară? Puneți aportul de vitamina D pentru a stimula creșterea foliculului pilos și pentru a preveni pierderea parului. Pentru o modalitate ușoară de a le încorpora în dieta ta, nu te uita mai departe decât ciupercile portobello. Ele sunt mai mari în vitamina D decât ciupercile de buton, făcându-le o sursă ideală pe bază de plante. Folosiți-le ca "chifle" pentru burgerul dvs., sau felieți-le și le ardeți cu ceapa ca o farfurie. Dacă vă simțiți puțin mai aventuros, încercați ciuperci de ciocolată sau stridii.
Seleniul este cunoscut ca un puternic antioxidant care ajută la lupta împotriva radicalilor liberi. Unele studii au constatat, de asemenea, că nutrientul poate, de asemenea, ajuta la scăderea acneei. Nuca de Brazilia este cea mai inalta sursa naturala de seleniu pe care o veti gasi, facandu-le un plus extraordinar dieta ta pentru o piele limpede. Fiecare dintre ele îmbracă un șut uriaș de seleniu, deci aveți nevoie doar de unul sau două pe zi pentru a satisface cerințele organismului dumneavoastră. Deoarece nuci de Brazilia sunt atât de mari în seleniu, este ușor să atingeți nivelurile toxice, deci asigurați-vă că nu depășiți două nuci de Brazilia pe zi. Ne place să-i aruncăm în piepteni sau să le aruncăm în amestec. Încearcă-ne Brazilia nuci pesto pentru a pune peste tăiței de dovlecel pentru cină.
Aloe vera este bine cunoscută ca o hrană uimitoare pentru piele - și pentru un motiv bun. Ajută la prevenirea peroxidării lipidelor, care poate duce la deteriorarea celulelor. Aloe nu este cel mai gustos element, deci este cel mai bine aruncat într-un smoothie, ca supliment sau pur și simplu luat ca o lovitură. Luați-vă fetele, umpleți ochelari de 2 oz cu suc de aloe și înnebuniți niște focuri strălucitoare. Puteți încerca, de asemenea, reteta noastră de frumusețe smoothie de cocos-kale și adăugați două uncii de aloe.
Dacă suferiți de acnee, puteți avea un nivel redus de antioxidanți. Compusul de sulf, alicină, este un antioxidant incredibil cu proprietăți antiinflamatorii. Usturoiul brut, mai degrabă decât gătit, va oferi cele mai bune efecte. Pesto-ul nostru de nuci din Brazilia folosește usturoiul brut, astfel că vă topiți pastele, zoodle-urile sau legumele cu două linguri de soia.
De asemenea, puteți crea un salată de salată gustoasă, cu o lingură de ulei de măsline, o lingură de oțet șampanie, o linguriță de muștar Dijon, un cartof de usturoi proaspăt măcinat și o jumătate de linguriță de miere. Puneți totul într-un borcan și agitați bine înainte de a folosi salata.
Pielea și părul excelente sunt reacții adverse naturale ale unui stil de viață sănătos. Planul nostru de nutriție Tone It Up este împachetat cu rețete umplute cu nutrienți pentru a vă oferi energie, pentru a vă atinge obiectivele și pentru a crește sănătatea pielii și părului.
