Cum de a îmbunătăți echilibrul practic peste noapte

2. provocați-vă cu yoga

Chiar dacă sunteți yogi obișnuiți, încercați să luați o clasă sau un atelier de yoga pentru a vă concentra pe echilibrul dvs.

Autorul autorității organice, Krissy Brady, admite că echilibrul ei este "mai rău decât cel al unei persoane beți", însă subliniază importanța stăpânirii acestor posibile momente de "yoga", care nu sunt atât de ușoare. Lucrați pe alinierea dvs. și concentrați-vă asupra respirației. Odată ce picioarele, picioarele, trunchiul, brațele și capul sunt aliniate, luați Tree Pose. (Acest lucru poate consta în exercițiul dvs. cu un singur picior în timpul zilei.) Când ridicați brațele deasupra capului, asigurați-vă că vă relaxați umerii.

3. Amestecați-vă rutina de fitness

Exercitiile repetitive va imbunatati echilibrul dumneavoastra atat de mult. Echilibrul mare este direct legat de plasticitatea cortexului motor, ceea ce înseamnă cât de repede puteți răspunde la noi stimuli.

Pentru un studiu recent realizat în Germania, Finlanda și Danemarca, oamenii de știință au comparat datele referitoare la plasticitatea cortexului motor al subiecților lor. Sporturile de rezistență sporite, cum ar fi alergătorii și schiorii de schi fond, s-au dovedit a avea aceeași elasticitate ca și sportivii non-atleți. În schimb, dansatorii, gimnaștii și patinatorii de calificare au avut o plasticitate dramatic mai mare. Întrucât instruirea repetitivă a sportivilor de anduranță a determinat adesea creierul să meargă pe autopilot, natura imprevizibilă a antrenamentului pentru dansatori, gimnaste și patinatori a determinat neuronii lor să fie pregătiți pentru acțiune.

Morala povestii? Faceți imprevizibilul. Du-te pentru un traseu alerga afară, joacă un joc de captură de steag, sau provocare un prieten la un meci de tenis. Orice lucru pentru a vă deplasa în moduri noi vă va ajuta să vă îmbunătățiți echilibrul.

4. Includeți mini-exerciții în ziua dvs. de lucru

Potrivit publicațiilor Harvard Health Publications, mai multe medicamente prescrise în mod obișnuit, cum ar fi medicamente anti-anxietate, antidepresive, suplimente de somn și suplimente de durere, vă pot afecta echilibrul. Adresați-vă medicului dumneavoastră în cazul în care medicamentele de tip "go-to" merită potențiale efecte secundare potențiale pe termen lung.

Nu mai stai liniștit. Nu-l dați vina pe ziua de lucru de 10 ore. Există exerciții rapide, ușoare și numai jenante, pe care le puteți face în timp ce vă aflați la birou. Încearcă să te așezi cu picioarele tale pe sol și brațele tale ținute drept, paralele cu coapsele. Ridică-te și stai de 10 ori. Pentru o provocare suplimentară, încercați să faceți acest lucru cu ochii închiși. Întreruperea zilei cu provocări minime de echilibru nu numai că vă va menține sănătoasă după câteva ore în fața calculatorului, ci vă va păstra echilibrul și vă va ține tineri!

Ai ținut pasul cu o practică de echilibru tot timpul? Împărtășiți mișcările preferate cu noi de mai jos!

Această poveste a fost publicată inițial la o dată anterioară și de atunci a fost actualizată.