Chakra Meditație: Secretul de a vă simți mai calm și întemeiat?

Cunoaște-ți chakrele

Pentru început, pentru a efectua meditația chakrelor, ajută la înțelegerea a ceea ce sunt chakrele. "Acestea sunt puncte de putere a energiei pe suprafața corpului nostru", explică Knowles. "Aceste puncte se rotesc ca vortexuri, tragând energiile exterioare sau" universale "spre cele mai înalte puncte ale noastre, pentru a alinia, echilibra și ușura sistemele fizice, metafizice și mentale din și în jurul corpului." Esteticul medical și vindecătorul spiritual Mashell Tabe ne-a arătat exact ce sunt chakrele și unde sunt poziționate pe corp.

Poziţie: Pe vârful capului

Asociat cu: Conectarea cea mai directă la unitatea divină / tot ce este

Echilibrat: Comunicați-vă cu o unitate divină și primiți o înțelegere despre cine sunteți și despre misterul universului.

dezechilibrata: Depresie sau pierderea credinței

Culoare: violet

Poziţie: Între ochii tăi

Asociat cu: Permiteți-vă să vedeți atât înăuntrul vostru, cât și dincolo de voi

Echilibrat: Conștientizarea și viziunea adevărată, care vine din cunoașterea universală

dezechilibrata: Dureri de cap, migrene, coșmaruri sau probleme oculare

Culoare: Indigo

Poziţie: Gatul

Asociat cu: Puterea ta de auto-exprimare și creativitate

Echilibrat: Vă exprimați și împărtășiți adevărul și inspirația.

dezechilibrata: O durere în gât, nervozitate, sinusuri iritate, probleme tiroidiene, probleme cu dinții și gingiile, TMJ, durere maxilară

Culoare: Albastru

Poziţie: Inima

Asociat cu: Scaunul sufletului tău frumos

Echilibrat: Voi aduceți esența duhurilor voastre în existență. Iubirea este tot ceea ce suntem. Este în natura noastră inerentă. Dragostea ține sursa înțelepciunii divine.

dezechilibrata: Ne pierdem din vedere frumusețea, empatia, dragostea și compasiunea pentru alții și pentru noi înșine.

Culoare: Verde

Poziţie: Abdomenul, deasupra butonului buric

Asociat cu: Ținând voința și puterea voastră de a crea în această lume

Echilibrat: Aveți forță interioară, instincte puternice și sentimente de intestin.

dezechilibrata: Memorie slabă și concentrare sau stres

Culoare: Galben

Poziţie: Abdomenul inferior, la aproximativ 5 centimetri sub butonul buric

Asociat cu: Scaunul creativității, sentimentelor, sexualității și senzualității

Echilibrat: Se produce unirea finală dintre trup, suflet și divin.

dezechilibrata: Tulburări de alimentație, stima de sine scăzută, dependențe, probleme sexuale și dependență

Culoare: portocale

Poziţie: La baza coloanei vertebrale / fundului pelvisului

Asociat cu: Securitatea, siguranța, sănătatea și vitalitatea corpului fizic

Echilibrat: Te simți în siguranță și funcționează în această lume.

dezechilibrata: Senzație de abandon, depresie, anxietate și dependență

Culoare: roșu

Beneficiile meditatiei chakrelor

"Cu meditația chakre, participați activ la întreg corpul, explorând straturile sale pe un nivel de vindecare și asistând la efectele gândurilor și sentimentelor", explică Knowles.

“Este o practică foarte personală, dar aș spune că ar trebui să vă așteptați la un sentiment de mulțumire, pace și înălțimi de energie. Ar trebui să dormi mai bine și să aveți o legătură mai bună cu sentimentul de sine.

“Gândiți-vă la chakrele voastre ca un set de scule. Trebuie să țineți instrumentele ascuțite și pe punctul de a le folosi la cele mai bune abilități. În viață, atunci când apar evenimente rele sau negative, lucrul la aceste puncte în mod regulat vă va permite să trageți rapid pe instrumentul cel mai potrivit."

Cum se face meditația chakrelor

Deci, cum să faceți o meditație de chakră? "Depinde într-adevăr de persoana și meditația se schimbă cu fiecare ședință", spune Knowles. „Dacă sunteți o persoană vizuală, aș sugera utilizarea culorilor asociate fiecărei chakre ca punct focal. Pentru alții, este mai ușor să plasați o mână în fiecare punct pentru a înțelege cum se simt și pentru a focaliza atenția asupra acestor puncte în timp ce călătoresc prin meditație.

"Amintiți-vă că medierea nu necesită neapărat ochi închise, aceasta este folosită ca un mijloc de a înmuia mintea și de a vă ajuta să vă concentrați, dar luați de exemplu medierea lumanarilor. Voi stați cu ochii deschisi urmărind flacăra, închizând ochii la sfârșitul practicii. Așadar, ați putea avea o înfățișare vizuală a punctelor de chakră în fața voastră și, pe măsură ce vă concentrați asupra fiecărui punct al vizualului, aliniați-l la punctul din propriul tău corp care lucrează de la rădăcină până la coroană. Odată ce ajungeți la coroană, vă recomand să închideți ochii.

“Dacă sunetul este mai puternic, meditațiile chakre ghidate sunt fericite, și adesea indică poziționarea și culoarea fiecăruia nu doar a numelui, astfel încât să puteți folosi vizualizarea pe măsură ce vă deplasați prin meditație ", explică Knowles.

PAȘII

Ca și în cazul oricărei meditații, îl puteți efectua zilnic sau săptămânal, urmăriți aproximativ 20 de minute de fiecare dată. "Există două tipuri de meditație de chakră pe care aș recomanda", spune Knowles.

Așezați-vă pe podea (poziția mea preferată) sau stați întins și începeți să vă concentrați asupra respirației.

"Închideți ochii pentru a vă atrage atenția în interior", ne spune ea. "V-aș aduce apoi atenția (în mintea voastră) la primul punct al chakrei: baza, care este legătura cu pământul. Aș vrea să-mi fie arătat acest lucru în orice mod este cel mai bun pentru mine (sau voi!), Fie că este vorba despre culoarea cu care ne-am învățat, fie că este vorba de un simbol sau de un cuvânt.

"Atunci aș începe să mă concentrez asupra chakrei în sine - să vizualizez o roată care se rotește; urmăriți direcția fluxului său, respirând în lumină, formă, spațiu, observând și încrezându-vă. Urmăriți cum respirația dvs. extinde lumina - strălucirea chakrei. (Aceasta este curățarea, cu atât mai luminos și mai viu, cu atât mai bine. Mintea va încerca să vă spună că nu funcționează, dar este.) Acum, începeți să vizualizați-o învârtindu-se în sensul acelor de ceasornic; simtiti-i caldura sau racoarea. Fiecare respirație trimisă cu intenția de a extinde și curăța este o sursă puternică.

"Acum vă deplasați în sus și repetați în fiecare punct, lucrând în sus și în sus. Nu există nici o grabă - fiecare chakră este individuală. Amintiți-vă că unii vor avea nevoie de mai multă dragoste în zile diferite. Pe măsură ce ajungeți la chakra coroanei voastre, permiteți-vă în mintea voastră să vă întoarceți și să vă asumați întregul corp. Scanați întregul corp - este totul deschis și aliniat? Respirați în fiecare punct și apoi permiteți respirației voastre să se deplaseze de la chakra coroanei până la bază și să se întoarcă din nou; acest lucru este delicios, pentru că aici ți-ai găsit curgerea.

"Amintiți-vă, aveți încredere în intestinul dvs. - veți ști intuitiv de unde aveți nevoie să petreacă mai mult timp. Unele puncte se vor extinde cu ușurință, iar altele vor fi mai rezistente, deci aici vă veți întoarce la lucru data viitoare. Este important să observi, pentru că vei asista de fiecare dată când faci meditația cât de diferită ești pe zi, săptămână, lună. Acesta este modul în care "măsurați" rezultatele dvs."

"A doua opțiune este ideală dacă vrei să te concentrezi pe o anumită zonă care se corelează cu locul în care dorești să te concentrezi emoțional", împărtășește ea.

"Începeți concentrându-vă asupra a ceea ce doriți cu adevărat să vă concentrați eforturile și să vă concentrați asupra acelei chakre. Să luăm, de exemplu, să vă extindeți vocea. Aici ar trebui să vă întoarceți la chakra gâtului. Veți începe ca și până acum, dar atenția dvs. va veni direct la gât (spațiul din afara corpului dumneavoastră, mai degrabă decât amigdalele dvs.!). Apoi, veți vizualiza rotirea și mărirea roții cu fiecare respirație și ați adăuga o mantră aici: "Sunt dispus să eliberez tot ceea ce mă leagă, îmi permit să mă concentrez și să curg".

Pentru a afla mai multe despre Emmy Lou Knowles sau pentru a rezerva o sesiune, vizitați site-ul ei, YourEmmyLou.com. Continuați să derulați cărți pentru chakre și meditații.