Am încercat (și am supraviețuit) 5 cele mai populare cursuri de antrenament din New York

Dansurile dansate nu trebuie să fie înspăimântătoare

Antrenamentul: Metoda NW

Înainte de a merge la clasă, am vrut să vorbesc cu Nicole Winhoffer pentru a vedea la ce mă înscriu. Din fericire, ea a fost extrem de informativă și înțeleasă cu adevărat de hangouturile mele. Mi-a spus să fac doar ceea ce ma făcut să mă simt confortabil și să nu-mi fac griji sau să cred prea mult. Winhoffer a vorbit, de asemenea, despre mușchii diferiți pe care îi vom lucra în clasa ei și de ce este atât de important să le acordăm atenție. "Pentru că mergem înainte, vorbim oamenilor cu intenție de transmitere, tip și text pe computerele și telefoanele noastre, aceleași mușchi se obișnuiesc zilnic", a continuat ea. "Exercițiile mele se schimbă săptămânal, chiar și zilnic, ceea ce am învățat de făcut atunci când lucrez cu clienții mei.

Am atenție la detaliile corpului pe care am putea omite, pentru că nu le putem vedea sau nu le simțim încă. Nu este doar un antrenament pentru mintea și corpul tău, ci și pentru spiritul tău! Îmi exercit sentimentele, corpul și mintea în timpul metodei NW într-un mod distractiv, sexy, care le pune pe femei în contact cu ele însele."

Camera a fost caldă și am știut că am fost cu adevărat o ședință de transpirație. Dar a fost, de asemenea, slab luminat, pentru a preveni conștiința de sine și concurența (două lucruri pe care le-am văzut ca niște fire comune în clase de antrenament de cult). "Încălzesc camera deoarece mă ajută cu atâtea lucruri diferite. Îmbunătățește flexibilitatea, arde calorii, încălzește organele interne, crește circulația, transpiră toxinele și vă dă un ton sănătos de piele ". Ea adaugă:" Cred că oamenii sunt nervoși să-mi vizioneze videoclipurile deoarece toată lumea arată bine.

Dar este important să știți că fiecare vine de la toate nivelurile de fitness și de dimensiuni. Ajungerea la acel moment necesită timp și toată lumea se mișcă în propriul ritm. "Aceasta este o zonă fără judecată, oameni - așa cum îmi place.

Prima porțiune a clasei de 60 de minute vizează mușchii rotativi din jurul umerilor pentru a ușura orice durere la nivelul gâtului. Cea de-a doua lucrează la mușchii de șold, absul și fundul. "Tonifierea și repetarea înaltă sunt ceea ce stabilește metoda NW separată, explică Winhoffer. "Îmi place să încorporez diferite stiluri de dans în rutina mea, așa că nu te plictisești niciodată. Coregrafia mea este întotdeauna distractivă și expresivă, pentru că îmi place să-i fac pe oameni să se simtă ca niște vedete pop pentru această zi. Clasele începe cu munca de tonifiere și sculptură, apoi tranziția în coregrafie de dans și dans cardio."

Are sens atât de mult - lucrați o grămadă de mușchi și apoi folosiți-le, de fapt, în a doua parte a clasei. E greu, dar e chiar distractiv. (Și crede-mă, nu m-am gândit niciodată să spun asta.) "Când sculptați, rupeți fibrele musculare mici", spune Winhoffer. "Și dacă tocmai am încetat, lucrurile s-ar fi blocat. Atunci când ai crampe. Dar când te miști mai târziu, ai sânge de pompare prin mușchi. Este o chestie de circulație întreagă și una energică. În plus, pleci la înălțime.

După toate au fost spus și terminate, nu am putut să cred cât de mare am simțit. Efectuarea unui dans coregrafic în fața oricui, cu atât mai puțin un grup plin de femei grele, a fost, înainte, coșmarul meu. Dar era înălțătoare să uiți cum arată și să sari și să dansezi în jur. "Este o clasă în care plictisitorul se combină cu mesajele" be-real-with-yourself "-iar abordarea te lasă să te simți fericit, întinerit și transpirat în sudoare. "Amin.

Ulterior, Winhoffer mi-a sugerat să fac o baie cu sare Epsom și ulei de trandafir, așa că, în mod natural, am făcut exact așa cum a fost instruit.

Boxul este un antrenament complet

Antrenamentul: Dogpound

Programul Dogpound a fost proiectat de fostul campion olimpic Regilio Tuur și are un accent puternic pe forma corectă. Asta ma speriat imediat. Dar nu te freca! A fost un minunat antrenament complet pe corp. În mare măsură, spre nemulțumirea mea, nu era vorba numai de arme și lucruri de dărâmare (deși acest lucru sa întâmplat).

Am vorbit cu Brey Peña, unul dintre fondatorii Dogpound, despre ce să mă aștept. "Stilul nostru de semnătură este metoda Gun Machine - o sesiune de intensitate maximă a corpului, care combină elemente de yoga, barre, formare de rezistență, forță de bază, balet și rezistență cardiovasculară. Începe cu 15 minute de funie și întindere. Apoi, veți face unul până la trei ture în jurul sala de sport."

Dar apoi vine prăjirea. Efectuați repetări ale mișcărilor înainte, înapoi și lateral-laterale cu jaburi stânga, cruci drept și amestecați de ambele. Este o mulțime de a lua, dar se simte prost în timp ce o faci. Apoi, clasa se îndreaptă direct spre lovituri drepte, cârlige și top-uri (fraze pe care le cunosc doar din filme dramatice de box cu o poveste de dragoste centrală). Apoi, spre porțiunea ascunsă a abdomenului. Am ținut-o împreună când am lucrat la mine, dar serios, ow.

Clasele se termină cu aplauze și scandări într-un mod care m-ar fi speriat înainte, dar se simte ciudat de satisfăcător în acest moment. De obicei, nu-mi plac țipând "Dogpound" cu o grămadă de oameni mult mai potrivită fizic decât mine, dar într-adevăr am simțit că suntem cu toții în ea împreună. Practic, m-am lovit de fund, dar am aflat că boxul este un sport cu tot corpul care antrenează întregul corp de la urechi până la glezne. Toata lumea era asa de energic prin întreaga cale, ceea ce a fost util și împuternicit.

Cel mai greu antrenament din viața ta poate fi în timp ce se dă jos

Antrenamentul: Karen Lord Pilates Jumpboard

Clasa KLPM Jumpboard este un super-antrenament în studio. Sincer, entuziasmul lui Karen Lord este infecțios. Jumpboard este 55 de minute de flux intermitent de reformator și jumping. "Există o placă căptușită atașată la picioarele reformatorilor noștri, transformând mașina într-un fel de experiență antigravită în spațiu de trambulină", ​​explică Domnul. "Sau mai degrabă sărind cu rezistență de primăvară în timp ce orizontală - aceasta poate fi în spate sau în față, în zbor în stil super-erou sau în squaturi." Ce? M-am gândit la ce va însemna asta pentru corpul meu obosit.

Am făcut cursuri de antrenament toată săptămâna și în timp ce era interesant și distractiv să-mi mișc cadavrul, m-am simțit agitat.

"Există un flux către clasă; vă vom începe mai încet, aclimatizând grupul la senzație și vă vom arăta cât de greu trebuie să funcționeze nucleul în acest proces ", a spus Domnul. Pe măsură ce ajungi, ajustează rezistența (izvoarele mai ușoare nu sunt mai ușoare, FYI) pentru a vă mări ritmul cardiac cu o serie de mișcări care lucrează întregul corp. Este contraintuitiv, dar realizați că rezistența la primăvară este mai dificilă, deoarece nucleul dumneavoastră trebuie să funcționeze mult mai greu pentru a susține greutatea picioarelor. E destul de intens, dar nu pedepseste vreodata, într-adevăr provocator.

"Trick-ul este în bănuială - antrenorii noștri sunt foarte specifici; vă vor da niște trucuri. Ascultarea este cu adevărat importantă pentru a rămâne în siguranță și a profita la maxim de o clasă."

Sfârșitul clasei nu este o plimbare în parc. Așa cum Domnul mi-a avertizat: "La KLPM, întotdeauna vei sfârși la sfârșit. Este o modalitate excelentă de a vă măsura propria creștere, putere și rezistență. Folosim greutăți și sărituri simultan pentru a obține senzația de viață cu adevărat în viață (și arată foarte bine). Este corpul plin, atenția mentală și cardio, deci există factorul de transpirație și arderea pe care clienții noștri îl caută într-adevăr. Îți inspiră inima - și, sperăm, zâmbește - pentru că este foarte distractiv."

Ceea ce am descoperit era că această clasă era energizantă, transpirată și foarte greu de înșelat (nu că sunt cunoscut că fac asta sau ceva …). Se simte cu adevărat ca o nouă mișcare în care vă este permis să râdeți, să transpirați, să vă stânjeniți în agonie și să aruncați picioarele goale în aer.

Editorul nostru asociat, Lindsey, care ma condus la curs, este de acord: "Cred că Karen Lord's Jumpboard Pilates este viitorul lui Pilates. În prima mea clasă, după ce am aflat că mă culc pe o mască de primăvară ca o mască de primăvară, am fost un pic sceptic. Dar după prima mișcare de împingere a bordului și de zbor înapoi spre oglindă (pe care instructorul mi-a asigurat că nu m-aș lovi cu piciorul), am știut că mă voi bucura de clasă. De-a lungul sesiunii de o oră, am trecut de la spate, până la stomac, în părțile noastre, făcând o varietate de mișcări diferite care ne-au aruncat înapoi ca și când eram în Cirque du Soleil, toate lucrând într-adevăr cu toții muschii mei.

Cu siguranta simteam arderea a doua zi. În plus, este foarte distractiv."

Motivarea este jumătate din bătălie, iar entuziasmul este contagios

Antrenamentul: SoulCycle

Bine, așa că am fost cu adevărat îngrozită de filare. Chiar nu am vrut să pedalez în mod furios într-o cameră întunecată, ascultând gemurile de la începutul anilor 2000 și concurând împotriva colegilor de clasă. Dar m-am înscris pentru asta și ar trebui să te confrunți cu temerile tale în cele din urmă, nu?

Am vorbit cu Corinne Croce, terapeutul fizic al lui SoulCycle, despre tot ce urma să meargă în cele 45 de minute în care eram acolo. Ea a explicat: "O clasă SoulCycle este un antrenament cardiovascular bazat pe interval. Toate clasele sunt un antrenament aerobic care include intensități variabile de ieșire aerobă și intervale anaerobe. Beneficiile ambelor sisteme sunt o parte a sistemului SoulCycle, care permite efecte pozitive din aceste sisteme în clasă și post-clasă (în special metabolic). Toate acestea includ o încălzire adecvată și răcire în jos pentru a echilibra în condiții de siguranță munca grea efectuată în clasă."

Și nu glumea - simțeam că orice mușchi din corpul meu era folosit în această clasă. Cadavrele mele, glutes, hamstrings, flexors șold, și viței au fost pe foc. Dar poate într-un mod bun? Croce a continuat: "Fiecare mușchi al picioarelor utilizează nivele diferite de activare în timpul diferitelor porțiuni ale cursei pedalei, dar toate acestea lucrează întotdeauna. Toți mușchii din miez, spate, abdominale, gluți și mulți alți mușchi ai trunchiului lucrează tot timpul pentru a stabiliza călători și a activa la diferite niveluri, în funcție de ceea ce se desfășoară.

Mușchii brațului sunt implicați în stabilitate și sprijină corpul în întreaga clasă."

Ceea ce am gasit, insa, este frumusetea SoulCycle este ca pasagerii de toate nivelele sunt capabili sa obtina un antrenament intens deoarece volumul de lucru se bazeaza pe pragul individual al pasagerilor. Și mi-a plăcut foarte mult. Am muncit din greu de-a lungul clasei pentru că m-am simțit motivați dintr-un loc unic - în timpul călătoriei, sunteți încurajați să lucrați spre obiective ca un pachet cu colegii de clasă.

Este mereu mai mult de învățat

Antrenamentul: Sky Ting Yoga

Am vrut să încerc mult timp Sky Ting Yoga, dacă nu pentru alt motiv decât toate fetele de modă șic au făcut-o. Am aflat că fluxul este destul de diferit de practica obișnuită. Fondatorii Krissy Jones și Chloe Kernaghan explică: "Yoga-ul pe care-l predăm este un amestec de linii. Toate stilurile de yoga au ceva important de oferit și furăm de la toți! Materialul yogic încolțit ne permite să creăm ceva complet nou, dar rafinat, cu substanțe bogate și istorie. În biologie, monoculturile sunt foarte susceptibile la boli și la moarte.

De asemenea, credem că împletirea unei diversități de influențe ne ajută să creăm cea mai puternică ofertă posibilă pentru sănătatea fizică, emoțională și culturală și bunăstarea comunității noastre minunate. Principalele tradiții pe care le studiem și le împrumutăm de la cele mai multe sunt Katonah, taoist, hatha și vinyasa, precum și mai multe practici de meditație și respirație diferite ".

Am fost în totalitate. M-am dus la o clasă, iar acum sunt oficial dependent. Este sănătos să mă gândesc la câți ani am mers la yoga și cât de repede această clasă ma învățat că există mult mai multă educație pentru a intra. Există o serie de nivele, de la începător la avansat, deci este cu siguranță ceva pentru toată lumea. Clasa "Avansuri avansate" este concepută pentru studenții cu o practică constantă care caută să se scufunde în variante mai avansate de asana, pranayama și meditație. "A fost dificil, dar sa simțit atât de bine până la capăt.

În plus, după o săptămână de a mă pune în situații noi și adesea incomode, m-am simțit bine acasă.

În cele din urmă, n-aș fi schimbat această experiență pentru nimic. M-am simtit puternic, inspirat si asa de obosit. Dar m-am confruntat cu temerile mele și mi-am dat seama că aceste clase sunt populare pentru un motiv. Ei au o comunitate care le înconjoară, deoarece fiecare este util și important în felul lor. În această săptămână m-am ajutat să mă apropii de ideea de a folosi exercițiile fizice ca o modalitate de a înțelege mai bine corpul meu (și, în cele din urmă, eu însumi). Este cu adevărat cathartic. Deci, poate acum fac parte din nebunia cultului. Dar, dacă tratează bine corpul meu este greșit, nu vreau să am dreptate.

Acum trebuie să merg să iau un pui de somn și gheață membrele mele.

Dacă căutați un regim mai puțin convențional, vă va plăcea planul de fitness J.Law, unde puteți mânca pizza și încă pierdeți în greutate. Da într-adevăr.